Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngồi quá lâu

Trong nhiều năm, mọi người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày mà không chớp mắt. Ngày nay, mọi người trên toàn cầu đang phân tích lịch trình của họ để xem liệu họ có nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe và thậm chí là bệnh tật do ngồi quá lâu hay không. Phong trào đứng nhiều hơn này bắt nguồn từ rất nhiều nghiên cứu mới nhấn mạnh những ảnh hưởng của việc ngồi lâu đối với cơ thể và sức khỏe tổng thể. Và đối với hầu hết mọi người, điều này đã gây ra một số dấu hiệu nguy hiểm. Suy cho cùng, có hàng triệu người ngồi vào bàn làm việc mỗi ngày và nếu bạn là một trong số họ, bạn có thể đang suy nghĩ xem mình có cần làm vậy hay không. chuyển sang bàn đứng. Câu trả lời ngắn gọn? Có, mọi người nên sử dụng bàn đứng nhưng để bạn có thêm nội dung thú vị hơn một chút, đây là lý do tại sao…

  bàn đứng, bàn gắn động cơ, bàn đứng, bàn nâng, lợi ích sức khoẻ của bàn đứng,

Điều gì xảy ra khi bạn ngồi cả ngày

 

Một cái lưng xấu theo sau

Nhiều chuyên gia cho rằng ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho lưng vì nó phá hủy tư thế của bạn. Điều này dẫn đến những cơn đau lưng nghiêm trọng và thậm chí có thể dẫn đến những tình trạng phức tạp về lưng, chẳng hạn như thoái hóa sớm, đau mãn tính, chèn ép lên các đĩa đệm cột sống - và đó chỉ là một vài ví dụ.

Nếu hiện tại bạn không sử dụng bàn đứng thì đây là điều cần cân nhắc vì ngồi quá lâu Hôm nay có thể khiến bạn mất nhiều năm sức khỏe trong tương lai. Vì vậy, hãy thêm một số hoạt động thư giãn trong ngày của bạn và mua bộ sưu tập bàn đứng của chúng tôi để giúp bạn đứng dậy và đứng dậy thường xuyên hơn.

 

Vai và cổ của bạn cứng lại

Ngoài đau lưng, việc ngồi hầu hết thời gian trong ngày có thể dẫn đến cứng vai và cổ, thường kéo theo cảm giác khó chịu và trong một số trường hợp là đau. Đây là một vấn đề phổ biến hiện nay, vì hầu hết mọi người đều có máy tính trên bàn làm việc khiến cơ thể phải khom lưng khi sử dụng thiết bị. Giãn cơ sẽ giúp kiểm soát sự khó chịu và các vấn đề về tư thế sai, nhưng việc chọn đứng thường xuyên hơn với bàn đứng chắc chắn là một giải pháp giải quyết tận gốc nguyên nhân của vấn đề.

 

Bạn bắt đầu tăng cân và tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

Không thể phủ nhận rằng bạn càng ít di chuyển thì cơ thể bạn càng đốt cháy ít calo hơn. Mỗi chuyển động bạn thực hiện sẽ khiến cơ giải phóng các phân tử giúp cơ thể xử lý và sử dụng chất béo và đường khi cần thiết. Và khi bạn ngồi hầu hết thời gian trong ngày, việc phân phối các phân tử này sẽ yếu đi. Điều này dẫn đến cơ thể bạn làm ít hơn những gì nó  bàn đứng, bàn gắn động cơ, bàn đứng, bàn nâng, lợi ích sức khoẻ của bàn đứng, cần làm để đốt cháy chất béo và đường, dẫn đến tăng cân. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho rằng việc ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên.

 

Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn tăng lên

Tăng cân không phải là nguy cơ duy nhất đến từ việc ngồi lâu trong thời gian dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dành nhiều thời gian ngồi nhất cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng tới 112%. Đây là kết quả của việc cơ thể tăng đề kháng insulin, là tiền thân của bệnh tiểu đường.

 

Mất cơ và sức mạnh ở chân và mông

Như người ta vẫn nói, nếu bạn không sử dụng chúng, bạn sẽ mất chúng và đây chính xác là những gì xảy ra khi bạn ngồi trong thời gian dài. Không giống như đứng, cơ thể bạn không cần các cơ ở phần dưới cơ thể để giữ bạn đứng vững; chân của bạn chỉ đơn giản là lủng lẳng hướng xuống sàn. Cộng thêm hơn 8 giờ mỗi ngày mà điều này xảy ra, và bạn sẽ bắt đầu mất đi cơ bắp và sức mạnh ở chân và cơ mông một cách tự nhiên.

Tuy nhiên, đó thậm chí không phải là vấn đề tồi tệ nhất. Nếu không có đôi chân và cơ mông khỏe, bạn sẽ có ít sức để giữ mình khi đứng trên đôi chân của mình, cho dù đó là đi, chạy, nhảy, đứng, v.v. Kết quả là bạn kém ổn định hơn, điều này làm tăng nguy cơ chấn thương.

 

Cơ gấp hông của bạn thắt chặt

Cơ gấp hông thường được mệnh danh là trung tâm của cơ thể, vì chúng gắn vào cột sống, xương chậu và xương đùi, khiến chúng trở nên cần thiết cho một loạt các chuyển động - từ đi bộ đến uốn cong, từ đá đến vặn người và mọi hoạt động ở giữa. Thật không may, chúng có xu hướng bị ngắn lại hoặc thắt chặt, điều này có thể gây ra vô số khó chịu, có thể bị rách và không thể di chuyển tự do mà không bị đau. Thêm vào đó là việc ngồi cả ngày, và bạn thậm chí còn có nhiều khả năng gặp phải tình trạng cơ gấp hông bị thắt chặt hoặc rút ngắn và tất cả các biến chứng đi kèm với nó.

 

Bạn làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim

Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu cho cả nam và nữ, và cứ 4 ca tử vong ở Hoa Kỳ thì có khoảng 1 người là do bệnh tim. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc ngồi có thể dẫn đến bệnh tim mạch, một số chuyên gia cho rằng những người ngồi nhiều ngồi nhiều hơn có nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim cao hơn 147%. Không cần phải nói, đã đến lúc bắt đầu đứng.

 

Cơ hội phát triển một số loại ung thư của bạn tăng lên

Bạn đã đọc đúng! Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng Ngồi nhiều trong ngày có thể làm tăng nguy cơ ung thư, chẳng hạn như ung thư tử cung, ruột kết và phổi. Mặc dù những lý do đằng sau nguy cơ gia tăng là rõ ràng, nhưng các nghiên cứu cũng nhận thấy xu hướng chung ở những người dành phần lớn thời gian để ngồi.

  

Tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm

Không chỉ sức khỏe thể chất của bạn mới bị ảnh hưởng nặng nề khi bạn ngồi cả ngày ở bàn làm việc. Một nghiên cứu cho thấy, trong số những người ngồi nhiều nhất, họ có nguy cơ mắc chứng lo âu và trầm cảm cao hơn. Điều này có thể là do cơ thể bạn cần ít vận động (thể dục) để duy trì sức khỏe tinh thần tối ưu, đặc biệt là lý do tại sao tất cả các lựa chọn khác, chẳng hạn như bàn máy chạy bộ, bàn đứng và bàn đứng đều tuyệt vời. Bạn tập thể dục trong khi làm việc, đồng thời kiểm soát mức độ lo lắng và trầm cảm của mình.

 

Nhưng bạn có thể làm gì với tất cả những lo ngại về sức khỏe này nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi vào bàn làm việc? Nó đơn giản. Thay bàn làm việc truyền thống bằng bàn đứng cho phép bạn ngồi và đứng tùy ý. Chúng là những chiếc bàn có động cơ cho phép bạn hoàn toàn tự do di chuyển khi cần thiết, vì vậy nếu bạn không chuẩn bị để đứng đủ 8 giờ thì đừng làm. Hãy ngồi khi cần thiết và từ từ tăng tần suất đứng lên và chắc chắn bạn sẽ bắt đầu cảm thấy dễ chịu hơn.

Giờ đây, nếu bạn thực sự mong muốn đạt được thành công lớn hoặc về nhà với sức khỏe và thể lực của mình, bàn máy chạy bộ là một lựa chọn tuyệt vời cho phép bạn rèn luyện thể lực khi làm việc.

Nếu bạn đang hy vọng nơi làm việc thực hiện những thay đổi này đối với môi trường làm việc của mình, hãy gửi cho họ bản sao của bài viết này và cho họ biết về những rủi ro mà có thể họ chưa biết gì.

 

Firgelli Tự động hóa cung cấp một dòng tuyệt vời của bàn ngồi, bàn đứng, bàn gắn động cơ, bạn đặt tên cho nó. Duyệt bộ sưu tập của chúng tôi và cải thiện sức khỏe và thể lực của bạn chỉ bằng cách ngồi ít hơn.

Share This Article
Tags: