COVID-19 Spurs Need for Healthier Home Office Desk

Ändern der Arbeitsroutine während COVID-19

Aufgrund der anhaltenden COVID-19-Pandemie waren Millionen von Menschen gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten, und viele Unternehmen wechseln möglicherweise dazu, dass immer mehr ihrer Mitarbeiter remote arbeiten. Während dieser sich ändernden Zeiten entwickelt sich unser Arbeitsplatz- und Arbeitsalltag und vielleicht nicht zum Besseren. Die Übung des Gehens zur und von der Arbeit und sogar die geringe Menge an Bewegung vom Gehen zu einer Besprechung oder zum Gehen, um mit Kollegen zu sprechen, wurde durch Zoom-Anrufe und mehr ersetzt, die an einem einzigen Schreibtisch sitzen. Während die Arbeit von zu Hause aus Vorteile haben kann, gehört mehr dazu nicht. 

Gesundheitliche Auswirkungen von zu viel Sitzen

Eine Studie der Washington Post berichteten, dass im Jahr 2016 der durchschnittliche Erwachsene 6,5 Stunden im Sitzen verbringt und bei jüngeren Erwachsenen eher 8 Stunden am Tag [1]. Für Büroangestellte verbringen sie jedoch fast 15 Stunden am Tag zwischen Arbeit, Pendeln und Freizeit. Und mit der anhaltenden Pandemie steigen diese Durchschnittswerte mit Sicherheit. Unsere aktuellen Beschäftigungstrends helfen uns auch nicht weiter, da körperlich aktive Jobs nur noch weniger als 20% der US-amerikanischen Belegschaft ausmachen und sitzende Jobs auf dem Vormarsch sind [3]. Die Mayo-Klinik berichtet, dass diejenigen, die mehr als 8 Stunden am Tag ohne körperliche Aktivität sitzen, ein ähnliches Sterberisiko haben wie übergewichtige Personen und Raucher [4].

 Arbeit von der Heimatstation

Längeres Sitzen ist mit einer ganzen Reihe von gesundheitlichen Komplikationen verbunden, ganz zu schweigen vom frühen Tod. Wenn Sie sitzen, verbrennen Sie weniger Kalorien, verlieren Muskelkraft und haben eine schlechtere Durchblutung. Diese Effekte können zu Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes führen. Zu viel Sitzen kann das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen und sogar zu Depressionen und Angstzuständen führen [5]. Es hat sich auch gezeigt, dass ein längeres Sitzen die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes erhöht [6] und eine Verkürzung Ihrer Sitzzeit auf weniger als 3 Stunden pro Tag erhöht nachweislich die Lebenserwartung um 1 bis 2 Jahre [7].

Überwindung der negativen Auswirkungen des Sitzens

Um den negativen Auswirkungen all des Sitzens entgegenzuwirken, stellen immer mehr Studien fest, dass 30 Minuten Bewegung pro Tag nicht ausreichen. Daten deuten darauf hin, dass 60 bis 75 Minuten mäßiger bis intensiver körperlicher Bewegung pro Tag erforderlich sind, um die Auswirkungen von zu viel Sitzen abzuwehren [4]. Eine Stunde klingt zwar nicht nach viel, aber in der heutigen geschäftigen Welt und in geschlossenen Fitnessstudios oder unter strengen sozialen Distanzierungsbestimmungen kann es schwierig sein, Zeit und Ort für eine Stunde Training zu finden. Was wir brauchen, ist ein gesünderer Arbeitsplatz zusammen mit Arbeitsplatzstrategien, um die längeren Sitzperioden aufzubrechen. Glücklicherweise haben Ärzte einige Vorschläge für ein gesünderes Arbeitsumfeld, darunter eine Pause vom Sitzen alle 30 Minuten, Besprechungen zu Fuß statt in einem Besprechungsraum und die Verwendung eines Stehpultes [4].

Elektrischer Stehpult

 

Vorteile eines Stehpultes

Wenn mehr von uns von zu Hause aus arbeiten, sind Sitz-Steh-Schreibtische möglicherweise der beste Weg, um die langen Sitzzeiten zu unterbrechen und gleichzeitig ein hohes Maß an Produktivität aufrechtzuerhalten. Firgelli Automation elektrische Sitz-Steh-Schreibtischlifte Mit nur einem Knopfdruck können Sie in wenigen Augenblicken von einem Sitz- zu einem Stehpult wechseln. Durch diesen schnellen Übergang eignen sich diese Stehpulte perfekt für Ihr Heimbüro und helfen Ihnen, weniger Zeit im Sitzen zu verbringen und Ihr Leben um Jahre zu verlängern. Zusammen mit der Verringerung des Risikos von Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und hohem Blutzuckerspiegel; Diese Stehpulte können auch dazu beitragen, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern [7]. Wenn Sie sich Sorgen über den Bewegungsmangel machen, den Ihre neue Arbeitsroutine mit sich bringt, können Sie Ihre koppeln elektrischer Stehpult mit Laufband So können Sie während der Arbeit laufen.

Die Verkürzung der Sitzzeit wurde auch mit höherer Produktivität, weniger Stress und einer besseren Stimmung bei den Arbeitnehmern in Verbindung gebracht. In einer Studie wurde festgestellt, dass „87% sich wohler fühlten, 87% sich energetisiert fühlten, 75% sich gesünder fühlten, 71% sich fokussierter fühlten, 66% sich produktiver fühlten, 62% sich glücklicher fühlten und 33% sich weniger gestresst fühlten an ihren Arbeitsplätzen installiertes Sitz-Steh-Gerät “[7]. Während eine andere Studie in einem Callcenter ergab, dass Mitarbeiter, die standfähige Schreibtische verwendeten, täglich 45% produktiver waren als ihre sitzenden Kollegen [8].

Warum einen Stehpult verwenden?

Sit-Stand-Desk werden für ein gesünderes Home Office benötigt

Die Wissenschaft ist definitiv klar, zu viel zu sitzen ist die neue Geißel für unsere Gesundheit und das Coronavirus verbessert unsere Situation nicht. Wenn Sie aufgrund von COVID-19 von zu Hause aus arbeiten oder Ihre Workstation zu Hause oder im Büro für Ihre Gesundheit verbessern möchten, ist ein Stehpult der einfachste Weg, dies zu tun. Die Produktlinie von Firgelli Automation elektrische Sitz-Steh-Schreibtischlifte Es gibt verschiedene Ausführungen, die Ihren Bedürfnissen und Ihrem Arbeitsplatz am besten entsprechen. Die Verwendung dieser Sitz-Steh-Schreibtischlifte ist die einfachste Möglichkeit, länger zu leben, produktiver zu sein und sich glücklicher zu fühlen.

Verweise

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Trends im sitzenden Verhalten der US-Bevölkerung, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587 & ndash; 1597. doi:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, Juni). Sitzt zu viel schlecht für Ihre Gesundheit. Abgerufen von:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E. D. Sitzkrankheit: Wie sich ein sitzender Lebensstil auf die Herzgesundheit auswirkt. Abgerufen von: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E. R. (2018, Mai) Was sind die Risiken von zu viel Sitzen? Abgerufen von:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (Juni 2017). Gesundheitsrisiken eines inaktiven Lebensstils. Abgerufen von: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. K. M. Diaz et al. Muster sitzenden Verhaltens und Mortalität bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen in den USA. Annalen der Inneren Medizin. 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. N. P. Pronk et al. Verkürzung der beruflichen Sitzzeit und Verbesserung der Gesundheit der Arbeitnehmer: Das Take-a-Stand-Projekt, 2011. Zurück Chronische Dis 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G. et al. Call Center-Produktivität über 6 Monate nach einer Stehpult-Intervention. IIE-Transaktionen zur beruflichen Ergonomie und zu menschlichen Faktoren. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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