Covid-19の間に作業ルーチンの変化
継続的なCovid-19のパンデミックにより、何百万人もの人々が自宅で働くことを余儀なくされており、多くの企業がますます多くの従業員がリモートで働くことに移行している可能性があります。これらの挑戦的な時代に、私たちの職場と就業日のルーチンは進化しており、より良いものではないかもしれません。職場を往復したり、歩いたり、会議までの少量の運動や、同僚と話をするために歩いたりすることでさえ、ズームコールと1つのデスクに座っていることに取って代わりました。自宅で働くことには利点があるかもしれませんが、もっと座ることはそれらの1つではありません。
座っていることの健康への影響
によって共有された研究 ワシントンポスト 2016年には平均的な大人が6.5時間座っており、若い大人の場合は1日8時間に近づいたと報告しました[1]。しかし、オフィスワーカーの場合、彼らは仕事、通勤、レジャーの間に1日15時間近く座っています。そして、進行中のパンデミックでは、これらの平均は間違いなく増加しています。物理的な活動的な仕事は、米国の労働力と座りがちな仕事の20％未満しか構成されていないため、私たちの現在の雇用動向は私たちを助けていません[増加しています[3]。メイヨークリニックは、身体活動なしで1日8時間以上座っている人は、肥満の個人や喫煙者と比較して、死ぬリスクも同様のリスクがあると報告しています[4].
長期の座り込みは、多くの健康上の合併症と早期死に結びついています。座ると、カロリーが少なくなり、筋力が失われ、血液循環が悪くなります。これらの効果は、肥満、心臓病、および2型糖尿病につながる可能性があります。座っすぎると、特定の癌のリスクが高くなり、うつ病や不安の感情にさえつながる可能性があります[5]。長期の座り込みは、早期死の可能性を高めることも示されています[6]そして、座席時間を1日3時間未満に減らすことは、平均寿命を1〜2年増やすことが示されています[7].
座っていることの悪影響を克服します
座っているすべての人の悪影響と戦うために、研究は1日30分間の運動では十分ではないことを示唆しています。調査によると、60〜75分間の中程度から集中的な運動が1日で、座っていることの効果と戦うために必要であることが示唆されています[4]。今日の忙しい世界や、ジムが閉鎖されているか厳格な社会的距離の規制の下で1時間はあまり聞こえませんが、1時間の運動の時間と場所を見つけるのは難しい場合があります。私たちが必要とするのは、より健康的な職場と、座って長期にわたる期間を解散するための職場の戦略です。幸いなことに、医師は、30分ごとに座って休憩を取ること、会議室に座っている代わりに散歩会を開催すること、座ってスタンドの机の使用を含む、より健康的な職場環境についていくつかの提案を持っています。4].
シットスタンドデスクの利点
私たちの多くがホームオフィスで働いているため、シットスタンドデスクは、高レベルの生産性を維持しながら、長期にわたる座りを分割する最良の方法かもしれません。 Firgelli 自動化 電気シットスタンドデスクリフト ボタンを押すだけで、単なる瞬間に、座っている机からスタンディングデスクに移行できます。このクイックトランジションにより、これらのシットスタンドデスクはホームオフィスに最適になり、座って費やす時間を短縮し、人生に何年も追加するのに役立ちます。肥満、心臓病、高血糖レベルのリスクを減らすとともに。これらのシットスタンドデスクは、背中と首の痛みを軽減するのにも役立ちます[7]。エクササイズの欠如に懸念がある場合は、新しい仕事のルーチンが伴う場合は、ペアリングできます。 トレッドミル付きの電動シットスタンドデスク これにより、仕事中に歩くことができます。
座って過ごす時間を短縮することは、労働者の生産性の向上、ストレスの減少、気分の改善にも関連しています。ある研究では、「87％がより快適に感じ、87％がエネルギーを感じ、75％が健康を感じ、71％がより生産性が高く感じ、62％が幸せに感じ、33％がストレスが少ないと感じたことが観察されました。ワークステーションに設置されたシットスタンドデバイス」[7]。コールセンターでの別の研究では、スタンド対応の机を使用した従業員は、着席したカウンターパートと比較して毎日45％生産的であることがわかりました。8].
より健康的なホームオフィスには、シットスタンドデスクが必要です
科学は間違いなく明確で、座っすぎて私たちの健康と COVID-19（新型コロナウイルス感染症 私たちの状況を良くしていません。 Covid-19のために自宅で仕事をしている場合、またはワークステーション、自宅、またはオフィスでワークステーションを作りたい場合は、健康のためにより良くなりたい場合、シットスタンドデスクが最も簡単な方法です。 Firgelli オートメーションのライン 電気シットスタンドデスクリフト あなたのニーズとあなたの職場に最適なさまざまなタイプに来てください。これらのシットスタンドデスクリフトを利用することは、長生きし、生産性を高め、幸せに感じる最も簡単な方法です。
参照
- Yang、L.、Cao、C.、Kantor、E。D.、et al。 2001年から2016年の米国人口の座りがちな行動の傾向。 2019; 321（16）：1587-1597。 doi：10.1001/jama.2019.3636.
- Leech、J。（2019年6月）。 あなたの健康にはあまりにも悪い座っています。 から取得：https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
- ミコス、E。D。 座っている病気：座りがちなライフスタイルが心臓の健康にどのように影響するか。 から取得： https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
- Laskowski、E。R.（2018年5月） 座っているリスクは何ですか？ から取得：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
- MedlinePlus（2017年6月）。 非アクティブなライフスタイルの健康リスク。 から取得： https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
- ディアス、K。M。、他 米国の中年および高齢者の座りがちな行動と死亡率のパターン。 内科の年代記。 2017. doi：7326/M17-0212.
- Pronk、N。P.、et al。 職業上の座り時間を短縮し、労働者の健康を改善する：The Take-A-Standプロジェクト、2011年。前後。慢性dis 2012; 9：110323。 doi：http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
- Garrett、G.、et al。 スタンディングデスクの介入後6か月にわたるコールセンターの生産性。 職業的人間工学と人的要因に関するIIEトランザクション。 2016; 4：188-195。 doi：https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
