COVID-19 estimula a necessidade de uma mesa de escritório residencial mais saudável

Mudança de rotina de trabalho durante COVID-19

Devido à pandemia contínua de COVID-19, milhões de pessoas foram forçadas a trabalhar em casa e muitas empresas podem estar em transição para ter cada vez mais funcionários trabalhando remotamente. Durante esses tempos de mudança, nosso local de trabalho e rotina diária de trabalho está evoluindo e talvez não para melhor. O exercício de caminhar para ir e voltar do trabalho e até mesmo pequenas quantidades de exercícios para ir a uma reunião ou para conversar com colegas foi substituído por chamadas do Zoom e muito mais sentado em uma única mesa. Embora trabalhar em casa possa ter seus benefícios, sentar-se mais não é um deles. 

Efeitos na saúde de ficar muito sentado

Um estudo compartilhado por Washington Post relataram que em 2016 o adulto médio passa 6,5 ​​horas sentado e para os adultos mais jovens era cerca de 8 horas por dia [1] No entanto, para funcionários de escritório, eles passam cerca de 15 horas por dia sentados entre o trabalho, o deslocamento e o lazer. E com a pandemia em andamento, essas médias certamente estão aumentando. Nossas tendências atuais de emprego também não estão nos ajudando, já que os empregos fisicamente ativos agora representam menos de 20% da força de trabalho dos Estados Unidos e os empregos sedentários estão aumentando [3] A Mayo Clinic relata que aqueles que se sentam por mais de 8 horas por dia sem atividade física têm um risco de morrer semelhante ao de indivíduos obesos e fumantes [4].

 Trabalhe em casa

Ficar sentado por muito tempo tem sido associado a uma série de complicações de saúde, sem mencionar a morte prematura. Ao sentar-se, você queima menos calorias, perde força muscular e piora a circulação sanguínea. Esses efeitos podem levar à obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Ficar sentado demais pode aumentar o risco de certos tipos de câncer e até mesmo levar a sentimentos de depressão e ansiedade [5] Sentar prolongadamente também demonstrou aumentar a probabilidade de morte prematura [6] e diminuir seu tempo sentado para menos de 3 horas por dia demonstrou aumentar a expectativa de vida em 1 a 2 anos [7].

Superando os efeitos negativos do sentar

Para combater os efeitos negativos de tanto ficar sentado, mais e mais estudos estão descobrindo que 30 minutos de exercícios por dia não são suficientes. Os dados sugeriram que 60-75 minutos de exercícios físicos moderados a intensos por dia são necessários para combater os efeitos de ficar sentado demais [4] Embora uma hora não pareça muito, mas no mundo agitado de hoje e com academias fechadas ou sob estritas regulamentações de distanciamento social, encontrar o tempo e o lugar para uma hora de exercício pode ser difícil. O que precisamos é de um local de trabalho mais saudável, juntamente com estratégias de local de trabalho para interromper os longos períodos sentados. Felizmente, os médicos têm algumas sugestões para um ambiente de trabalho mais saudável, que incluem fazer uma pausa nas sessões a cada 30 minutos, fazer reuniões a pé em vez de sentar em uma sala de reuniões e usar uma mesa de apoio [4].

Mesa elétrica

 

Benefícios de uma mesa Sit-Stand

Com mais de nós trabalhando em um escritório doméstico, as mesas com mesa podem ser a melhor maneira de interromper os longos períodos sentados, mantendo um alto nível de produtividade. Firgelli Automation's elevadores elétricos de mesa permitem que você faça a transição de uma escrivaninha sentada para uma escrivaninha vertical em poucos instantes, com um simples toque de botão. Essa transição rápida torna essas mesas com suporte sentado perfeitas para seu escritório em casa e o ajudará a reduzir a quantidade de tempo que você passa sentado e a adicionar anos à sua vida. Junto com a diminuição do risco de obesidade, doenças cardíacas e níveis elevados de açúcar no sangue; essas mesas de apoio também podem ajudar a reduzir as dores nas costas e pescoço [7] Se sua preocupação com a falta de exercícios em sua nova rotina de trabalho acarreta, você pode combinar seus mesa de apoio elétrica com esteira o que permitirá que você caminhe enquanto trabalha.

A redução do tempo gasto em sessão também tem sido associada à maior produtividade, menos estresse e melhora do humor entre os trabalhadores. Um estudo observou que "87% se sentiam mais confortáveis, 87% se sentiam energizados, 75% se sentiam mais saudáveis, 71% se sentiam mais focados, 66% se sentiam mais produtivos, 62% se sentiam mais felizes e 33% se sentiam menos estressados como resultado de ter o dispositivo sit-stand instalado em suas estações de trabalho" [7]. Enquanto outro estudo em um call center encontrou funcionários que usavam mesas com capacidade para trabalhadores eram 45% mais produtivos diariamente em comparação com seus colegas sentados [8].

Por que usar mesa de apoio

Sit-Stand Desk são necessários para um Home Office mais saudável

A ciência é definitivamente clara, sentar demais é o novo flagelo em nossa saúde e o coronavírus não está melhorando nossa situação. Se você está trabalhando em casa por causa do COVID-19 ou quer fazer sua estação de trabalho, em casa ou no escritório, melhor para sua saúde, uma mesa de sentar-estande é a maneira mais fácil de fazê-lo. Linha de automação da Firgelli elevadores elétricos sit-stand mesa vêm em vários tipos para melhor atender suas necessidades e seu local de trabalho. Utilizar esses elevadores de mesa sit-stand é a maneira mais simples de viver mais, ser mais produtivo e se sentir mais feliz.

Referências

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E.D., et al. Tendências de Comportamento Sedentário Entre a População dos EUA, 2001-2016. 2019; 321(16):1587-1597. Doi:10.1001/jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, junho). Está muito mal para sua saúde. Recuperado de:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E.D. Doença sentada: como um estilo de vida sedentário afeta a saúde do coração. Recuperado de: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E. R. (2018, maio) Quais são os riscos de sentar demais? Recuperado de:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (junho de 2017). Riscos à saúde de um estilo de vida inativo. Recuperado de: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz, K.M., et al. Padrões de Comportamento Sedentário e Mortalidade em Adultos de Meia-Idade e Idosos dos EUA. Anais da Medicina Interna. 2017. doi:7326/M17-0212.
  7. Pronk, N.P., et al. Redução do tempo de sessão ocupacional e melhoria da saúde do trabalhador: o projeto Take-a-Stand, 2011. Prev. Chronic Dis 2012; 9:110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G., et al. Produtividade do Call Center ao longo de 6 meses após uma intervenção em pé. Transações IIE sobre Ergonomia Ocupacional e Fatores Humanos. 2016; 4: 188-195. Doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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