Почему вам следует использовать стол для сидения и стойки

Шокирующие риски сидения

Сколько часов в день вы сидите?

Что, если вы сложите все время, которое вы проводите перед телевизором, сидя в машине и пользуясь компьютером? Одно исследование показало, что средний взрослый человек проводит 50-60% своего дня в сидячих занятиях. [я]

Почему вам следует использовать стол для сидения и стойки

И какое это имеет значение?

Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, это действительно важно!

Исследование за исследованием показывали, что чем больше времени вы проводите сидя, тем выше риск смерти. Один мета-анализ показал, что каждый час ежедневного сидения был связан с увеличением смертности от всех причин на 2%.[ii]Другое исследование, посвященное смертности от всех причин в 54 странах мира, показало, что от 4 до 7% всех смертей были вызваны сидением.[iii]

Шокирующие риски сидения

[iv];[v]

Подождите, а как насчет того времени, которое вы проводите в спортзале?

Когда Журнал медицины и науки изучив связь времени сидения и смертности, они обнаружили, что даже среди людей, ежедневно занимающихся физическими упражнениями, время, проведенное сидя, по-прежнему увеличивает риск общей смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.[vi]Все больше и больше исследований приходят к выводу, что 30 минут ежедневной физической активности недостаточно, чтобы противодействовать негативным последствиям сидения весь день.

«Сообщения и руководящие принципы общественного здравоохранения должны бытьулучшено, чтобы включить сокращение времени, проведенного сидя ». [vii]

Самый простой способ прожить дольше

Прежде чем вы выберетесь и бросите работу за столом, подумайте об этом простом решении: электрический стол для сидения и стоя позволит вам сократить количество времени, которое вы проводите сидя каждый день, при этом выполняя свою работу. Одним нажатием кнопки вы можете изменить свое положение с сидения на стоя и потенциально добавить годы к своей жизни.

Самый простой способ жить дольше - сидеть за столом

Согласно исследованию «Сидячий образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни в США», вы можете добавить к своей жизни 2,5 года, если ограничите время сидения менее 3 часов в день..[viii] 

Если это было недостаточно убедительно, рассмотрим одно из первых исследований физической активности на работе. Было обнаружено, что у водителей автобусов Лондона 1950-х годов риск развития ишемической болезни сердца вдвое выше, чем у их более активных коллег - кондукторов, которые собирали билеты.[ix]С тех пор учеба за учебой время, проведенное сидя, сильно и постоянно связано с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и общей смертностью.[Икс]

Удивительные преимущества положения стоя

Включение положения в повседневную работу не только добавляет годы к вашей жизни, но и дает следующие преимущества:

1. Уменьшение боли в шее и спине.

    Вы страдаете от боли в верхней части спины и шеи, когда весь день сидите за своим столом? Офисные работники в Миннеаполисе приняли участие в 7-недельном исследовании, чтобы определить эффект от использования стоячего стола в течение одного часа в день. Участники сообщили о Снижение на 54% боли в верхней части спины и шее.Интересно, что после двух недель неиспользования стола боль вернулась![xi]

    Другое исследование показало снижение боли в пояснице на 32%, когда участники периодически использовали стол стоя в течение дня.[xii] 

    Уменьшение боли в шее и спине - столы для сидения стоя

    2. Улучшение настроения и уровня энергии.

      Участников проекта Take-a-Stand Project спросили о конкретных преимуществах чередования сидячих и стоячих поз на работе после одного месяца использования стола для сидячих стоя. Их ответы были следующими:

      • 87% чувствовали себя комфортнее
      • 87% чувствовали себя возбужденными
      • 75% почувствовали себя здоровее
      • 71% чувствовали себя более сосредоточенными
      • 66% чувствовали себя более продуктивными
      • 62% почувствовали себя счастливее[xiii]

      Офисные работники в другом исследовании, которые каждые 30 минут чередовали сидение и стояние, имели Снижение общей усталости на 15% оценка по сравнению с тем, когда они работали сидя в течение 8 часов.[xiv]

      Улучшение настроения и уровня энергии - моторизованные стоячие столы

      3. Повышение производительности.

        Если пользы для здоровья недостаточно, чтобы убедить вас инвестировать в стол для сидения стоя, то, возможно, это исследование, посвященное производительности, убедит вас. 167 сотрудников колл-центра прошли мониторинг в течение 6 месяцев, и было установлено, что пользователи столов с возможностью установки стойки работали на 45% более продуктивно в день по сравнению с их сидячими коллегами.[xv] 

        Повышенная производительность - моторизованные столы для сидения и стоя

        4. Увеличение расхода энергии и снижение сахара в крови.

          Для тех из вас, кто все еще не убежден, использование стола сидя и стоя - это самый простой способ сжечь больше калорий с минимальными усилиями. В исследовании «Постоянная офисная работа» затраты энергии офисных работников сравнивались после полудня, проведенного сидя, и после полудня, проведенного стоя. Участников сжигали в среднем на 174 ккал больше стоя потом когда они сидели. Кроме того, количество глюкозы в крови участников после обеда было на 43% ниже, когда они стояли после обеда.[xvi]

          Повышенный расход энергии и пониженный уровень сахара в крови - сидите за партами стоя

          Наука до боли ясна: слишком много сидения буквально убивает нас. Диабет 2-го типа, рак, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и долгосрочная смертность связаны с изолированным сидением. Даже здоровое питание и ежедневные упражнения не могут свести на нет совокупный эффект сидения. Почему бы не попробовать самое прямое решение и не потратить некоторое время на работе стоя?

          Чтобы посетить нашу страницу со стойками для сидения, нажмите здесь

          Чтобы скачать этот отчет в формате PDF, нажмите здесь

          [я] Хили, Г. Н., Мэтьюз, К. Э., Данстан, Д. У., Винклер, Э. А., и Оуэн, Н. (2011). Сидячий образ жизни и кардиометаболические биомаркеры у взрослых в США: NHANES 2003-06.Европейский журнал сердца32(5), 590-7.

          [ii] Чау Дж.Й., Грюнсайт А.С., Чей Т., Стаматакис Э., Браун В.Дж., Мэтьюз К.Э. и др. (2013) Ежедневное сидение и смертность от всех причин: метаанализ. PLoS ONE 8 (11): e80000. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0080000

          [iii] Резенде, Леандро Форниас Мачадо и др. (2011) Смертность от всех причин, связанная с временем сидения. Американский журнал профилактической медицины, том 51, выпуск 2, 253-263.

          [iv] Патель, А. В., Бернштейн, Л., Дека, А., Фейгельсон, Х. С., Кэмпбелл, П. Т., Гапстур, С. М., Колдиц, Г. А.,… Тун, М. Дж. (2010). Соотношение количества свободного времени, проведенного сидя, к общей смертности в предполагаемой когорте взрослых американцев.Американский журнал эпидемиологии172(4), 419-29.

          [v] «Изображение женщин и мужчин, сидящих более 6 часов в день». Блог о тренировочных системах Two Guns. 5 июля 2015.

          [vi] Кацмарзик, Питер Т., Черч, Тимоти С., Крейг, Корал Л., Бурчард, Клод. (2009) Время сидения и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, Том 41, Выпуск 5, 998-1005.

          [vii] Патель, А. В., Бернштейн, Л., Дека, А., Фейгельсон, Х. С., Кэмпбелл, П. Т., Гапстур, С. М., Колдиц, Г. А.,… Тун, М. Дж. (2010). Соотношение количества свободного времени, проведенного сидя, к общей смертности в предполагаемой когорте взрослых американцев.Американский журнал эпидемиологии172(4), 419-29.

          [viii] Кацмарзик, П. Т., и Ли, И. М. (2012). Сидячий образ жизни и ожидаемая продолжительность жизни в США: анализ таблицы смертности с удаленными причинами.BMJ open2(4), e000828. DOI: 10.1136 / bmjopen-2012-000828

          [ix] Моррис, Дж. Н., Хэди, Дж. А., Раффл, П. А. Б., Робертс, К. Г., и Паркс, Дж. У., 1953. Ишемическая болезнь сердца и физическая активность на работе.Ланцет 265, 1111-1120.

          [Икс] Уилмот, Э.Г., Эдвардсон, К.Л., Ачана, Ф.А. и др. (2012) Малоподвижный образ жизни у взрослых и связь с диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертью: систематический обзор и метаанализ. Диабетология (2012) 55: 2895. https://doi.org/10.1007/s00125-012-2677-z

          [xi] Пронк, Н. П., Кац, А. С., Лоури, М., и Пайфер, Дж. Р. (2012). Сокращение времени сидения на рабочем месте и улучшение здоровья рабочих: проект Take-a-Stand, 2011.Профилактика хронических заболеваний9, E154.

          [xii] Торп А.А., Кингвелл Б.А., Оуэн Н., и другие. (2014) Разделение времени сидения на рабочем месте с прерывистыми приступами стоя снижает утомляемость и мышечно-скелетный дискомфорт у офисных работников с избыточным весом / ожирением. Медицина труда и окружающей среды. Том 17, Выпуск 11, 765-771.

          [xiii] Пронк, Н. П., Кац, А. С., Лоури, М., и Пайфер, Дж. Р. (2012). Сокращение времени сидения на рабочем месте и улучшение здоровья рабочих: проект Take-a-Stand, 2011.Профилактика хронических заболеваний9, E154

          [xiv] Торп А.А., Кингвелл Б.А., Оуэн Н., и другие. (2014) Разделение времени сидения на рабочем месте с прерывистыми приступами стоя снижает утомляемость и мышечно-скелетный дискомфорт у офисных работников с избыточным весом / ожирением. Медицина труда и окружающей среды. Том 17, Выпуск 11, 765-771.

          [xv] Грегори Гарретт, Марк Бенден, Ранджана Мета, Адам Пикенс, Камилла Перес и Хунвэй Чжао (2016): Производительность центра обработки вызовов в течение 6 месяцев после вмешательства на рабочем месте, транзакции IIE по профессиональной эргономике и человеческому фактору, DOI: 10.1080 / 21577323.2016.1183534

          [xvi] Бакли Дж. П., Меллор Д. Д., Моррис М., и другие.Работа в офисе стоя показывает обнадеживающие признаки уменьшения послеродового гликемического скачка. (2014) Медицина труда и окружающей среды. Том 71, Выпуск 2, 109-111.

          Share This Article
          Tags:

          Need Help Finding the Right Actuator?

          We precision engineer and manufacture our products so you get direct manufacturers pricing. We offer same day shipping and knowledgeable customer support. Try using our Actuator Calculator to get help picking the right actuator for your application.