O que realmente acontece com seu corpo quando você fica sentado por muito tempo

Durante anos, as pessoas sentaram-se mais de 8 horas por dia sem pestanejar. Hoje, pessoas em todo o mundo estão analisando seus horários para ver se correm o risco de desenvolver problemas de saúde e até mesmo doenças por ficarem sentadas por muito tempo. Este movimento para ficar mais em pé decorre de uma abundância de novos estudos que enfatizam os efeitos que ficar sentado por muito tempo tem no corpo e no bem-estar geral. E para a maioria das pessoas, isso levantou alguns sinais de alerta. Afinal, existem milhões de pessoas que se sentam em uma mesa todos os dias para trabalhar, e se você é uma delas, provavelmente está pensando se precisa ou não. mudar para uma mesa com suporte para sentar. A resposta curta? Sim, todos deveriam usar uma mesa com suporte para sentar, mas para lhe dar um pouco mais de substância, aqui está o porquê…

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O que acontece quando você fica sentado o dia todo

 

Segue-se um problema nas costas

Muitos especialistas dizem que ficar sentado em uma mesa por períodos prolongados é uma das piores coisas que você pode fazer pelas costas, pois destrói sua postura. Isto resulta em graves dores nas costas e pode até levar a problemas complicados nas costas, como degeneração prematura, dor crónica, compressão nos discos da coluna vertebral – e isso é apenas para citar alguns.

Se você não estiver usando uma mesa de apoio no momento, isso é algo a considerar, porque ficar sentado por muito tempo hoje pode custar-lhe anos de saúde no futuro. Portanto, adicione alguns alongamentos emocionantes ao seu dia e compre nossa coleção de mesas de apoio para você se levantar e ficar de pé com mais frequência.

 

Seus ombros e pescoço endurecem

Além da dor nas costas, ficar sentado a maior parte do dia pode causar rigidez nos ombros e no pescoço, o que geralmente é seguido de desconforto e, em alguns casos, dor. Este é um problema comum hoje em dia, já que a maioria das pessoas tem computadores em suas mesas, o que faz com que o corpo se curve para usar o dispositivo. Os alongamentos ajudam a controlar o desconforto e os problemas de má postura, mas optar por ficar em pé com mais frequência com uma mesa sentada é definitivamente uma solução que aborda a causa raiz do problema.

 

Você começa a ganhar peso e aumenta o risco de síndrome metabólica

Não há como negar que quanto menos você se move, menos calorias seu corpo queima. Cada movimento que você faz faz com que seus músculos liberem moléculas que ajudam seu corpo a processar e usar gorduras e açúcares conforme necessário. E quando você passa a maior parte do dia sentado, a entrega dessas moléculas enfraquece. Isso faz com que seu corpo faça menos do que deveria.  mesas com suporte para sentar, mesas motorizadas, mesas em pé, elevadores de mesa, benefícios para a saúde das mesas com suporte para sentar, precisa fazer para queimar gorduras e açúcares, resultando em ganho de peso. Alguns estudos até relacionaram ficar sentado por muito tempo ao aumento do risco de síndrome metabólica, mesmo que você se exercite regularmente.

 

Seu risco de desenvolver diabetes aumenta

O ganho de peso não é o único risco que advém de períodos prolongados de sessão. Estudos demonstraram que as pessoas que passam mais tempo sentadas também apresentam um risco impressionante de 112% de desenvolver diabetes. Este é o resultado do aumento da resistência à insulina no corpo, que é o precursor do diabetes.

 

Perda de músculos e força nas pernas e glúteos

Como diz o ditado, se você não os usa, você os perde e é exatamente isso que acontece quando você fica sentado por períodos prolongados. Ao contrário de ficar em pé, seu corpo não exige que os músculos da parte inferior do corpo o sustentem; suas pernas simplesmente ficam penduradas em direção ao chão. Adicione mais de 8 horas por dia em que isso ocorre e você naturalmente começará a perder músculos e força nas pernas e glúteos.

No entanto, esse nem é o pior dos problemas. Sem pernas e glúteos fortes, você tem menos força para se sustentar quando está de pé, seja andando, correndo, dançando, em pé, etc.

 

Seus flexores do quadril apertam

Os flexores do quadril são frequentemente apelidados de centro do corpo, pois se fixam à coluna, à pélvis e ao fêmur, tornando-os essenciais para uma vasta gama de movimentos – de caminhar a flexões, de chutes a torções e tudo mais. Infelizmente, eles tendem a ficar encurtados ou apertados, o que pode causar muito desconforto, possíveis rasgos e incapacidade de se mover livremente sem dor. Adicione ficar sentado o dia todo e você terá ainda mais probabilidade de sentir flexores do quadril tensos ou encurtados e todas as complicações que vêm com isso.

 

Você aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas

As doenças cardíacas são a principal causa de morte de homens e mulheres, e aproximadamente 1 em cada 4 mortes nos Estados Unidos é causada por doenças cardíacas. Estudos também descobriram que sentar pode potencialmente levar a doenças cardiovasculares, com alguns especialistas dizendo que as pessoas que sentar mais tem um risco 147% maior de sofrer um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Escusado será dizer que é hora de começar a ficar de pé.

 

Suas chances de desenvolver certos tipos de câncer aumentam

Sim, você leu certo! Alguns estudos revelaram que ficar sentado por longos períodos do dia pode aumentar o risco de câncer, como câncer de útero, cólon e pulmão. Embora as razões por trás do risco aumentado sejam claras, os estudos observam um padrão em pessoas que passam a maior parte do tempo sentadas.

  

Aumento do risco de ansiedade e depressão

Não é apenas a sua saúde física que sofre o impacto quando você fica sentado o dia todo em uma mesa. Um estudo mostrou que, de as pessoas que mais se sentam, tiveram um risco maior de sofrer de ansiedade e depressão. Isso provavelmente se deve à falta de movimento (condicionamento físico) de que seu corpo precisa para manter a saúde mental ideal, e é por isso que todas as outras opções, como mesas em esteira, mesas em pé e mesas sentadas, são ótimas. Você faz exercícios enquanto trabalha, ao mesmo tempo que mantém os níveis de ansiedade e depressão sob controle.

 

Mas o que você pode fazer a respeito de todos esses problemas de saúde se seu trabalho exige que você se sente em uma mesa? É simples. Troque a mesa tradicional por uma mesa com suporte que permite que você sente e fique de pé como quiser. São mesas motorizadas que oferecem total liberdade para se movimentar conforme necessário; portanto, se você não estiver preparado para ficar em pé por 8 horas inteiras, não fique. Sente-se conforme necessário e aumente lentamente a frequência com que você se levanta e, certamente, você começará a se sentir melhor.

Agora, se você está realmente ansioso para crescer ou voltar para casa com sua saúde e boa forma, as mesas de esteira são uma opção maravilhosa que permite que você se exercite enquanto trabalha.

Se você espera que seu local de trabalho faça essas mudanças em seu ambiente de trabalho, envie-lhes uma cópia deste artigo e informe-os sobre os riscos sobre os quais eles talvez não tenham conhecimento.

 

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