جب آپ بہت طویل بیٹھتے ہیں تو واقعی آپ کے جسم کو کیا ہوتا ہے

برسوں سے، لوگ پلکیں لگائے بغیر دن میں 8+ گھنٹے بیٹھے رہتے تھے۔ آج، دنیا بھر میں لوگ اپنے نظام الاوقات کا تجزیہ کر رہے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ کیا زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے کے نتیجے میں انہیں صحت سے متعلق خدشات اور یہاں تک کہ بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں۔ زیادہ کھڑے ہونے کی یہ تحریک نئے مطالعات کی کثرت سے پیدا ہوتی ہے جس میں طویل عرصے تک بیٹھنے کے جسم اور مجموعی صحت پر اثرات پر زور دیا جاتا ہے۔ اور زیادہ تر لوگوں کے لیے، اس نے کچھ سرخ جھنڈے اٹھائے ہیں۔ سب کے بعد، لاکھوں لوگ ہیں جو روزانہ ایک میز پر کام کے لیے بیٹھتے ہیں، اور اگر آپ ان میں سے ایک ہیں، تو آپ شاید اس بارے میں سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے یا نہیں۔ سیٹ اسٹینڈ ڈیسک پر سوئچ کریں۔. مختصر جواب؟ جی ہاں، ہر ایک کو سیٹ اسٹینڈ ڈیسک استعمال کرنا چاہئے لیکن آپ کو تھوڑا سا اور مادہ دینے کے لئے، یہاں کیوں ہے…

  سیٹ اسٹینڈ ڈیسک، موٹرائزڈ ڈیسک، اسٹینڈ ڈیسک، ڈیسک لفٹیں، سیٹ اسٹینڈ ڈیسک کے صحت کے فوائد،

جب آپ سارا دن بیٹھتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔

 

ایک برا بیک فالو کرتا ہے۔

بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ میز پر لمبے عرصے تک بیٹھنا آپ کی کمر کے لیے بدترین کاموں میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ آپ کی کرنسی کو تباہ کر دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں کمر میں شدید درد ہوتا ہے اور یہ کمر کے پیچیدہ حالات کا باعث بھی بن سکتا ہے، جیسے قبل از وقت تنزلی، دائمی درد، ریڑھ کی ہڈی کے ڈسکس پر کمپریشن – اور یہ صرف چند ایک کے نام ہے۔

اگر آپ ابھی سیٹ اسٹینڈ ڈیسک استعمال نہیں کر رہے ہیں، تو یہ غور کرنے کی چیز ہے کیونکہ بہت دیر تک بیٹھنا آج مستقبل میں آپ کی صحت کے سالوں کی قیمت لگ سکتی ہے۔ لہذا، اپنے دن میں کچھ دل کو کھولنے والے اسٹریچز شامل کریں اور آپ کو بیک اپ اور اپنے پیروں پر زیادہ کثرت سے کھڑا کرنے کے لیے ہمارے سیٹ اسٹینڈ ڈیسک کے مجموعہ کو خریدیں۔

 

آپ کے کندھے اور گردن سخت ہو جاتی ہے۔

کمر کے درد کے علاوہ، زیادہ تر دن بیٹھے رہنے سے کندھے اور گردن اکڑ جاتی ہے، جس کے بعد اکثر تکلیف ہوتی ہے اور بعض صورتوں میں درد ہوتا ہے۔ آج کل یہ ایک عام مسئلہ ہے، کیونکہ زیادہ تر لوگوں کے ڈیسک پر کمپیوٹر ہوتے ہیں جس کی وجہ سے جسم اس ڈیوائس کو استعمال کرنے پر مجبور ہوتا ہے۔ اسٹریچز سے تکلیف اور کرنسی کے خراب مسائل کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی، لیکن سیٹ اسٹینڈ ڈیسک کے ساتھ زیادہ کثرت سے کھڑے ہونے کا انتخاب یقینی طور پر ایک ایسا حل ہے جو مسئلے کی بنیادی وجہ سے نمٹتا ہے۔

 

آپ کا وزن بڑھنا شروع ہو جاتا ہے اور میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ آپ جتنا کم حرکت کریں گے، آپ کے جسم میں اتنی ہی کم کیلوریز جلتی ہیں۔ آپ کی ہر حرکت آپ کے عضلات کو ایسے مالیکیولز جاری کرنے کا سبب بنتی ہے جو آپ کے جسم کے عمل میں مدد کرتے ہیں اور ضرورت کے مطابق چربی اور شکر استعمال کرتے ہیں۔ اور جب آپ زیادہ تر دن بیٹھے رہتے ہیں تو ان مالیکیولز کی ترسیل کمزور ہو جاتی ہے۔ اس کے نتیجے میں آپ کا جسم کم کام کرتا ہے۔  سیٹ اسٹینڈ ڈیسک، موٹرائزڈ ڈیسک، اسٹینڈ ڈیسک، ڈیسک لفٹیں، سیٹ اسٹینڈ ڈیسک کے صحت کے فوائد، چربی اور شکر کو جلانے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے، جس کے نتیجے میں وزن بڑھتا ہے۔ کچھ مطالعات نے یہاں تک کہ زیادہ دیر تک بیٹھنے کو میٹابولک سنڈروم کا خطرہ بڑھانے سے جوڑا ہے، چاہے آپ باقاعدگی سے ورزش کریں۔

 

آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

وزن میں اضافہ واحد خطرہ نہیں ہے جو طویل عرصے تک بیٹھنے سے آتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں ان میں ذیابیطس ہونے کا خطرہ 112 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔ یہ جسم میں انسولین کی مزاحمت میں اضافے کا نتیجہ ہے جو کہ ذیابیطس کا پیش خیمہ ہے۔

 

ٹانگوں اور گلیٹس میں پٹھوں اور طاقت کا نقصان

کہاوت کے مطابق، اگر آپ انہیں استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ انہیں کھو دیتے ہیں۔ اور یہ بالکل ایسا ہی ہوتا ہے جب آپ طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں۔ کھڑے ہونے کے برعکس، آپ کے جسم کو آپ کے نچلے جسم کے پٹھوں کی ضرورت نہیں ہوتی ہے کہ وہ آپ کو اٹھائے رکھیں۔ آپ کی ٹانگیں صرف فرش کی طرف لٹکتی ہیں۔ ایسا ہونے والے دن میں 8+ گھنٹے شامل کریں، اور آپ قدرتی طور پر ٹانگوں اور گلیٹس میں پٹھوں اور طاقت کو کھونا شروع کر دیتے ہیں۔

تاہم، یہ بھی بدترین مسائل نہیں ہے. مضبوط ٹانگوں اور گلوٹس کے بغیر، جب آپ اپنے پیروں پر ہوتے ہیں تو آپ کو پکڑنے کی کم طاقت ہوتی ہے، چاہے وہ چلنا، دوڑنا، ناچنا، کھڑا ہونا وغیرہ۔ نتیجتاً، آپ کم مستحکم ہوتے ہیں جس سے آپ کو چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

 

آپ کے ہپ فلیکسرز سخت ہیں۔

ہپ فلیکسرز کو اکثر جسم کا مرکز قرار دیا جاتا ہے، کیونکہ وہ ریڑھ کی ہڈی، شرونی اور فیمر سے منسلک ہوتے ہیں، جو انہیں چلنے سے لے کر موڑنے تک، لات مارنے سے لے کر مڑنے تک، اور اس کے درمیان ہر چیز کے لیے ضروری بنا دیتے ہیں۔ بدقسمتی سے، وہ چھوٹے یا سخت ہونے کا خطرہ رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے بہت زیادہ تکلیف، ممکنہ آنسو اور بغیر درد کے آزادانہ طور پر حرکت کرنے سے قاصر ہو سکتے ہیں۔ سارا دن بیٹھنے میں اضافہ کریں، اور آپ کو ہپ فلیکسرز اور اس کے ساتھ آنے والی تمام پیچیدگیوں کے سخت یا چھوٹے ہونے کا زیادہ امکان ہے۔

 

آپ کو دل کی بیماری پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

دل کی بیماری مردوں اور عورتوں دونوں کی موت کی سب سے بڑی وجہ ہے، اور ریاستہائے متحدہ میں تقریباً ہر 4 میں سے 1 اموات دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ مطالعے سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ بیٹھنا ممکنہ طور پر قلبی امراض کا باعث بن سکتا ہے، بعض ماہرین کا کہنا ہے کہ جو لوگ زیادہ بیٹھنے سے فالج یا ہارٹ اٹیک کا خطرہ 147 فیصد زیادہ ہوتا ہے۔. کہنے کی ضرورت نہیں، کھڑے ہونے کا وقت آگیا ہے۔

 

آپ کے کینسر کی بعض اقسام کے پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

جی ہاں، آپ نے اسے صحیح پڑھا! کچھ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے۔ دن کے طویل عرصے تک بیٹھنا آپ کے کینسر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔، جیسے بچہ دانی، بڑی آنت اور پھیپھڑوں کے کینسر۔ اگرچہ بڑھتے ہوئے خطرے کے پیچھے وجوہات واضح ہیں، مطالعے میں ان لوگوں میں ایک نمونہ نظر آتا ہے جو زیادہ تر وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں۔

  

اضطراب اور افسردگی کا بڑھتا ہوا خطرہ

جب آپ سارا دن ڈیسک پر بیٹھتے ہیں تو یہ صرف آپ کی جسمانی صحت ہی نہیں ہے جس کا اثر پڑتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو سب سے زیادہ بیٹھتے ہیں، انہیں پریشانی اور ڈپریشن کا سامنا کرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔. یہ ممکنہ طور پر حرکت (فٹنس) کی کمی کی وجہ سے ہے آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ دماغی صحت کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے جس کی وجہ سے خاص طور پر دیگر تمام آپشنز، جیسے ٹریڈمل ڈیسک، سٹینڈنگ ڈیسک اور سیٹ اسٹینڈ ڈیسک بہترین ہیں۔ جب آپ کام کرتے ہیں تو آپ اپنی ورزش کو حاصل کرتے ہیں، جبکہ اپنی پریشانی اور افسردگی کی سطح کو بھی کم رکھتے ہیں۔

 

لیکن اگر آپ کی ملازمت کے لیے آپ کو ڈیسک پر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ صحت کے ان تمام خدشات کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ یہ آسان ہے. سیٹ اسٹینڈ ڈیسک کے لیے روایت کی میز کو تبدیل کریں۔ جو آپ کو اپنی مرضی کے مطابق بیٹھنے اور کھڑے ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ وہ موٹرائزڈ ڈیسک ہیں جو آپ کو ضرورت کے مطابق حرکت کرنے کی مکمل آزادی دیتے ہیں، لہذا اگر آپ پورے 8 گھنٹے کھڑے رہنے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو ایسا نہ کریں۔ ضرورت کے مطابق بیٹھیں اور آہستہ آہستہ بڑھیں کہ آپ کتنی بار کھڑے ہیں اور یقیناً آپ بہتر محسوس کرنے لگیں گے۔

اب، اگر آپ واقعی بڑے ہونے یا اپنی صحت اور تندرستی کے ساتھ گھر جانے کے خواہشمند ہیں، تو ٹریڈمل ڈیسک ایک شاندار آپشن ہے جو آپ کو کام کرتے وقت اپنی فٹنس حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

اگر آپ امید کر رہے ہیں کہ آپ کے کام کی جگہ آپ کے کام کے ماحول میں یہ تبدیلیاں کرے گی، تو انہیں اس مضمون کی ایک کاپی بھیجیں اور انہیں ان خطرات کے بارے میں بتائیں جن کے بارے میں وہ کچھ نہیں جانتے۔

 

Firgelli Automations کی ایک عظیم لائن پیش کرتا ہے اسٹینڈ ڈیسک، اسٹینڈ ڈیسک، موٹرائزڈ ڈیسک، آپ اسے نام دیں۔ ہمارا مجموعہ براؤز کریں اور کم بیٹھ کر اپنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنائیں۔

Share This Article
Tags:

Need Help Finding the Right Actuator?

We precision engineer and manufacture our products so you get direct manufacturers pricing. We offer same day shipping and knowledgeable customer support. Try using our Actuator Calculator to get help picking the right actuator for your application.