Yıllar boyunca insanlar günde 8 saatten fazla kirpiklerini bile kırpmadan oturdular. Bugün dünyanın her yerindeki insanlar, çok uzun süre oturmanın bir sonucu olarak sağlık sorunları ve hatta hastalıklara yakalanma riskiyle karşı karşıya olup olmadıklarını görmek için programlarını analiz ediyor. Daha fazla ayakta durma hareketi, uzun süreli oturmanın vücut ve genel sağlık üzerindeki etkilerini vurgulayan çok sayıda yeni çalışmadan kaynaklanıyor. Ve çoğu insan için bu bazı tehlike işaretlerine yol açtı. Sonuçta, her gün çalışmak için masa başında oturan milyonlarca insan var ve eğer siz de onlardan biriyseniz, muhtemelen buna ihtiyacınız olup olmadığını düşünüyorsunuzdur. oturma ve ayakta çalışma masasına geçiş yapın. Kısa cevap? Evet, herkes oturarak/ayakta çalışma masası kullanmalı ama biraz daha detay vermek gerekirse, işte nedeni…
Bütün Gün Oturduğunuzda Ne Olur?
Kötü Bir Geri Takip
Pek çok uzman, uzun süre masa başında oturmanın, duruşunuzu bozduğu için sırtınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri olduğunu söylüyor. Bu, ciddi sırt ağrılarına neden olur ve hatta erken dejenerasyon, kronik ağrı, omurga disklerinde bası gibi karmaşık sırt rahatsızlıklarına yol açabilir ve bunlar sadece birkaçıdır.
Şu anda oturma ve ayakta çalışma masası kullanmıyorsanız, bu dikkate alınması gereken bir şeydir çünkü çok uzun süre oturmak Bugün gelecekte yıllar süren sağlığınıza mal olabilir. Bu nedenle, gününüze biraz kalp açıcı esneme hareketleri ekleyin ve daha sık ayağa kalkmanızı sağlayacak oturma ve ayakta çalışma masaları koleksiyonumuzu satın alın.
Omuzlarınız ve Boynunuz Sertleşir
Sırt ağrısına ek olarak, günün büyük bölümünde oturmak omuz ve boynun sertleşmesine neden olabilir ve bunu sıklıkla rahatsızlık ve bazı durumlarda ağrı takip eder. Bu günümüzde yaygın bir sorundur, çünkü çoğu insanın masasında bilgisayar bulunur ve bu da vücudun cihazı kullanmak için eğilmesine neden olur. Esneme, rahatsızlığın ve kötü duruş sorunlarının kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır, ancak oturarak/ayakta çalışma masasıyla daha sık ayakta durmayı tercih etmek kesinlikle sorunun temel nedenini ortadan kaldıran bir çözümdür.
Kilo Almaya Başlar ve Metabolik Sendrom Riskini Artırırsınız
Ne kadar az hareket ederseniz vücudunuzun o kadar az kalori yaktığı inkar edilemez. Yaptığınız her hareket, kaslarınızın vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şekilde yağ ve şekerleri işlemesine ve kullanmasına yardımcı olan molekülleri serbest bırakmasına neden olur. Günün büyük bölümünde oturduğunuz zaman bu moleküllerin iletimi zayıflar. Bu, vücudunuzun yapması gerekenden daha azını yapmasına neden olur. Kilo alımıyla sonuçlanan yağları ve şekerleri yakmak için yapılması gerekenler. Hatta bazı çalışmalar, düzenli egzersiz yapsanız bile, çok uzun süre oturmanın kişinin metabolik sendrom riskini artırmasıyla bağlantılı olduğunu bile göstermiştir.
Diyabet Geliştirme Riskiniz Artar
Uzun süreli oturmanın getirdiği tek risk kilo alımı değildir. Çalışmalar, en çok oturarak vakit geçiren kişilerin aynı zamanda diyabet geliştirme riskinin %112 oranında arttığını göstermiştir. Bu, vücudun diyabetin öncüsü olan artan insülin direncine sahip olmasının sonucudur.
Bacaklarda ve Kalçalarda Kas ve Güç Kaybı
Ne demişler, eğer onları kullanmazsan, onları kaybedersin ve uzun süre oturduğunuzda olan da tam olarak budur. Ayakta durmanın aksine, vücudunuz sizi ayakta tutmak için alt vücut kaslarınıza ihtiyaç duymaz; bacaklarınız yere doğru sallanır. Bunun gerçekleştiği günde 8+ saat ekleyin ve doğal olarak bacaklarda ve kalça kaslarında kas ve güç kaybetmeye başlarsınız.
Ancak bu sorunların en kötüsü bile değil. Güçlü bacaklar ve kalça kasları olmadan, yürürken, koşarken, dans ederken, ayakta dururken vb. ayaklarınızın üzerindeyken sizi ayakta tutacak gücünüz azalır. Sonuç olarak, daha az stabil olursunuz ve bu da yaralanma riskinizi artırır.
Kalça Fleksörleriniz Sıkılaşır
Kalça Fleksörleri omurgaya, leğen kemiğine ve uyluk kemiğine bağlandıkları için genellikle vücudun merkezi olarak adlandırılırlar ve bu da onları yürümekten bükülmeye, tekme atmaktan bükülmeye ve aradaki her şeye kadar çok çeşitli hareketler için gerekli kılar. Ne yazık ki, kısalmaya veya daralmaya eğilimlidirler, bu da çok fazla rahatsızlığa, potansiyel yırtıklara ve ağrısız olarak serbestçe hareket edememeye neden olabilir. Bütün gün oturmayı da eklerseniz, kalça fleksörlerinin gerginleşmesi veya kısalması ve bununla birlikte gelen tüm komplikasyonlarla karşılaşma olasılığınız daha da artar.
Kalp Hastalığı Gelişme Riskinizi Arttırırsınız
Kalp hastalığı hem erkekler hem de kadınlar için önde gelen ölüm nedenidir ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık her 4 ölümden 1'i kalp hastalığından kaynaklanmaktadır. Çalışmalar ayrıca oturmanın potansiyel olarak kardiyovasküler hastalıklara yol açabileceğini de ortaya çıkardı; bazı uzmanlar, daha fazla oturun, felç veya kalp krizi geçirme riskiniz %147 daha yüksek. Söylemeye gerek yok, ayakta durmaya başlamanın zamanı geldi.
Bazı Kanser Türlerine Yakalanma Şansınız Artıyor
Evet, doğru okudunuz! Bazı çalışmalar şunu ortaya çıkardı: Günün Uzun Süre Oturmak Kanser Riskinizi ArtırabilirRahim, kolon ve akciğer kanserleri gibi. Artan riskin ardındaki nedenler açık olsa da araştırmalar, zamanın çoğunu oturarak geçiren insanlarda bir model olduğunu gösteriyor.
Artan Anksiyete ve Depresyon Riski
Bütün gün masa başında oturduğunuzda etkinin en ağırını çeken yalnızca fiziksel sağlığınız değildir. Bir çalışma şunu gösterdi: En çok oturan kişilerde kaygı ve depresyon yaşama riski daha yüksekti. Bu muhtemelen vücudunuzun optimal zihinsel sağlığı korumak için ihtiyaç duyduğu hareket (fitness) eksikliğinden kaynaklanmaktadır ve bu nedenle özellikle koşu bandı masaları, ayakta duran masalar ve oturma masaları gibi diğer tüm seçeneklerin harika olmasının nedeni budur. Çalışırken egzersiz yaparsınız, aynı zamanda kaygı ve depresyon seviyenizi uzak tutarsınız.
Peki işiniz masa başında oturmanızı gerektiriyorsa tüm bu sağlık sorunlarıyla ilgili ne yapabilirsiniz? Basit. Geleneksel masayı oturarak ayakta durma masasıyla değiştirin bu, seçtiğiniz gibi oturmanıza ve ayakta durmanıza olanak tanır. Bunlar size ihtiyaç duyduğunuzda tam hareket özgürlüğü veren motorlu masalardır, bu nedenle tam 8 saat ayakta durmaya hazır değilseniz yapmayın. İhtiyaç duyduğunuz kadar oturun ve yavaş yavaş ayakta durma sıklığınızı artırın; kesinlikle daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Şimdi, eğer gerçekten büyük bir başarı elde etmek ya da sağlığınız ve kondisyonunuzla eve dönmek istiyorsanız, koşu bandı masaları, çalışırken formunuzu korumanıza olanak tanıyan harika bir seçenektir.
İş yerinizin çalışma ortamınızda bu değişiklikleri yapmasını umuyorsanız, onlara bu makalenin bir kopyasını gönderin ve hakkında hiçbir şey bilmeyebilecekleri riskler hakkında bilgi verin.
Firgelli Otomasyonlar harika bir ürün yelpazesi sunuyor oturmalı ayakta çalışma masaları, ayakta çalışma masaları, motorlu masalar, Adını koy. Koleksiyonumuza göz atın ve daha az oturarak sağlığınızı ve formunuzu geliştirin.