¿Qué le sucede realmente a su cuerpo cuando se sienta demasiado tiempo?

Durante años, la gente se sentó durante más de 8 horas al día sin pestañear. Hoy en día, personas de todo el mundo están analizando sus horarios para ver si corren el riesgo de desarrollar problemas de salud e incluso enfermedades como resultado de permanecer sentados durante demasiado tiempo. Este movimiento para estar de pie más se debe a una gran cantidad de nuevos estudios que enfatizan los efectos que la sentada prolongada tiene en el cuerpo y el bienestar general. Y para la mayoría de la gente, esto ha generado algunas señales de alerta. Después de todo, hay millones de personas que se sientan en un escritorio todos los días para trabajar, y si usted es uno de ellos, es probable que esté pensando en si necesita o no cambiar a un escritorio de soporte sentado. ¿La respuesta corta? Sí, todo el mundo debería usar un escritorio de pie, pero para darle un poco más de sustancia, aquí está el por qué ...

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Qué sucede cuando te sientas todo el día

 

Sigue un dolor de espalda

Muchos expertos dicen que sentarse en un escritorio durante períodos prolongados es una de las peores cosas que puede hacer por su espalda, ya que destruye su postura. Esto da como resultado dolores de espalda graves e incluso puede provocar afecciones de espalda complicadas, como degeneración prematura, dolor crónico, compresión de los discos de la columna vertebral, y eso es solo por nombrar algunos.

Si no está utilizando un escritorio de soporte sentado en este momento, esto es algo a considerar porque permanecer sentado durante demasiado tiempo hoy puede costarle años de salud en el futuro. Por lo tanto, agregue algunos estiramientos que le abrirán el corazón a su día y compre nuestra colección de escritorios para sentarse y ponerse de pie para que pueda volver a levantarse y ponerse de pie con más frecuencia.

 

Se le endurecen los hombros y el cuello

Además del dolor de espalda, estar sentado la mayor parte del día puede provocar rigidez en los hombros y el cuello, que a menudo se acompaña de molestias y, en algunos casos, dolor. Este es un problema común hoy en día, ya que la mayoría de las personas tienen computadoras en sus escritorios, lo que hace que el cuerpo se encorve para usar el dispositivo. Los estiramientos ayudarán a controlar la incomodidad y los problemas de mala postura, pero optar por estar de pie más a menudo con un escritorio para sentarse es definitivamente una solución que aborda la causa raíz del problema.

 

Empieza a ganar peso y aumenta el riesgo de síndrome metabólico

No se puede negar que cuanto menos te mueves, menos calorías quema tu cuerpo. Cada movimiento que haces hace que tus músculos liberen moléculas que ayudan a tu cuerpo a procesar y usar grasas y azúcares según sea necesario. Y cuando está sentado la mayor parte del día, la entrega de estas moléculas se debilita. Esto da como resultado que su cuerpo haga menos de lo que  escritorios de pie sentado, escritorios motorizados, escritorios de pie, elevadores de escritorio, beneficios para la salud de los escritorios de pie sentado, necesita hacer para quemar grasas y azúcares, lo que resulta en un aumento de peso. Algunos estudios incluso han relacionado estar sentado durante demasiado tiempo con un mayor riesgo de síndrome metabólico, incluso si hace ejercicio con regularidad.

 

Su riesgo de desarrollar diabetes aumenta

El aumento de peso no es el único riesgo derivado de períodos prolongados de estar sentado. Los estudios han demostrado que las personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas también tienen un 112% más de riesgo de desarrollar diabetes. Este es el resultado de que el cuerpo tiene una mayor resistencia a la insulina, que es el precursor de la diabetes.

 

Pérdida de músculo y fuerza en piernas y glúteos

Como dice el dicho, si no los usa, los pierde y esto es exactamente lo que sucede cuando permanece sentado durante períodos prolongados. A diferencia de estar de pie, su cuerpo no requiere que los músculos de la parte inferior del cuerpo lo sostengan; tus piernas simplemente cuelgan hacia el suelo. Agregue las 8 + horas al día que esto ocurre, y naturalmente comenzará a perder músculo y fuerza en las piernas y los glúteos.

Sin embargo, ese ni siquiera es el peor de los problemas. Sin piernas y glúteos fuertes, tiene menos fuerza para sostenerse cuando está de pie, ya sea caminando, corriendo, bailando, de pie, etc. Como resultado, está menos estable, lo que aumenta el riesgo de lesiones.

 

Los flexores de la cadera se tensan

Los flexores de cadera a menudo se denominan como el centro del cuerpo, ya que se adhieren a la columna vertebral, la pelvis y el fémur, lo que los hace esenciales para una amplia gama de movimientos, desde caminar hasta agacharse, desde patear hasta girar, y todo lo demás. Desafortunadamente, son propensos a acortarse o tensarse, lo que puede causar una gran cantidad de incomodidad, posibles desgarros e incapacidad para moverse libremente sin dolor. Agregue estar sentado todo el día, y es aún más probable que experimente flexores de cadera tensos o acortados y todas las complicaciones que conlleva.

 

Aumenta su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte tanto para hombres como para mujeres, y aproximadamente 1 de cada 4 muertes en los Estados Unidos es causada por una enfermedad cardíaca. Los estudios también encontraron que sentarse podría conducir a una enfermedad cardiovascular, y algunos expertos dicen que las personas que sentarse más tienen un 147% más de riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. No hace falta decir que es hora de ponerse de pie.

 

Aumentan sus posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer

¡Sí, lo leiste bien! Algunos estudios han revelado que estar sentado durante largos períodos del día puede aumentar el riesgo de cáncer, como cánceres de útero, colon y pulmón. Si bien las razones detrás del aumento del riesgo son claras, los estudios sí ven un patrón en las personas que pasan la mayor parte del tiempo sentadas.

  

Mayor riesgo de ansiedad y depresión

No es solo su salud física la que sufre el impacto cuando se sienta todo el día en un escritorio. Un estudio mostró que, de las personas que más se sientan, experimentaron un mayor riesgo de experimentar ansiedad y depresión. Es probable que esto se deba a la falta de movimiento (condición física) que su cuerpo necesita para mantener una salud mental óptima, razón por la cual todas las demás opciones, como los escritorios de cinta, los escritorios de pie y los escritorios de pie sentado son excelentes. Usted hace ejercicio mientras trabaja, mientras mantiene a raya sus niveles de ansiedad y depresión.

 

Pero, ¿qué puede hacer con todos estos problemas de salud si su trabajo requiere que se siente en un escritorio? Es sencillo. Cambie el escritorio tradicional por un escritorio de pie sentado que le permite sentarse y pararse como desee. Son escritorios motorizados que le brindan total libertad para moverse según sea necesario, por lo que si no está preparado para permanecer de pie durante 8 horas completas, no lo haga. Siéntese según sea necesario y aumente lentamente la frecuencia con la que se pone de pie y, sin duda, comenzará a sentirse mejor.

Ahora, si está realmente ansioso por ir a lo grande o irse a casa con su salud y estado físico, los escritorios de cinta son una opción maravillosa que le permite ponerse en forma mientras trabaja.

Si espera que su lugar de trabajo realice estos cambios en su entorno de trabajo, envíeles una copia de este artículo e infórmeles sobre los riesgos de los que es posible que no sepan nada.

 

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