আপনি যখন খুব দীর্ঘ বসে থাকেন তখন সত্যিই আপনার শরীরে কী ঘটে

কয়েক বছর ধরে, লোকেরা আইল্যাশ ব্যাট না করে দিনে 8 + ঘন্টা বসেছিল। আজ, বিশ্বজুড়ে লোকেরা তাদের সময়সূচী বিশ্লেষণ করছে যে তারা খুব বেশি দিন বসে থাকার ফলে স্বাস্থ্য উদ্বেগ এবং এমনকি রোগের ঝুঁকি নিয়ে রয়েছে কিনা তা দেখার জন্য তাদের সময়সূচী বিশ্লেষণ করছে। দীর্ঘস্থায়ী সিটিং শরীরে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উপর নির্ভর করে এমন প্রচুর নতুন গবেষণার উপর জোর দিয়ে আরও কান্ড থেকে দাঁড়ানোর এই আন্দোলন। এবং বেশিরভাগ লোকের জন্য, এটি কিছু লাল পতাকা উত্থাপন করেছে। সর্বোপরি, লক্ষ লক্ষ লোক আছেন যারা কাজের জন্য প্রতিদিন একটি ডেস্কে বসে থাকেন এবং আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে আপনার দরকার আছে কি না একটি সিট স্ট্যান্ড ডেস্কে স্যুইচ করুন। সংক্ষিপ্ত উত্তর? হ্যাঁ, প্রত্যেকেরই সিট স্ট্যান্ড ডেস্ক ব্যবহার করা উচিত তবে আপনাকে আরও কিছুটা পদার্থ দেওয়ার জন্য, এখানে কেন ...

আপনি যখন সারা দিন বসে থাকেন তখন কী ঘটে

একটি খারাপ পিছনে অনুসরণ

অনেক বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে দীর্ঘায়িত সময়ের জন্য একটি ডেস্কে বসে থাকা আপনার পিঠের জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি সবচেয়ে খারাপ কাজ, কারণ এটি আপনার ভঙ্গিটি ধ্বংস করে দেয়। এর ফলে গুরুতর পিঠে ব্যথা হয় এবং এমনকি অকাল অবক্ষয়, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলিতে সংকোচনের মতো জটিল পিছনে অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে - এবং এটি কেবল কয়েকটি নামকরণ করার জন্য।

আপনি যদি এখনই সিট স্ট্যান্ড ডেস্ক ব্যবহার না করে থাকেন তবে এটি বিবেচনা করার মতো কারণ কারণ খুব বেশি সময় বসে আছেন আজ ভবিষ্যতে আপনার কয়েক বছরের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যয় করতে পারে। সুতরাং, আপনার দিনের মধ্যে কিছু হৃদয় খোলার প্রসারিত যোগ করুন এবং আপনাকে প্রায়শই আপনার পায়ে ফিরে পেতে এবং আপনার পায়ে পেতে আমাদের সিট স্ট্যান্ড ডেস্কের সংগ্রহটি কেনাকাটা করুন।

আপনার কাঁধ এবং ঘাড় কড়া

পিঠে ব্যথা ছাড়াও, দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা কাঁধ এবং ঘাড়ে নিয়ে যেতে পারে, যা প্রায়শই অস্বস্তি এবং কিছু ক্ষেত্রে ব্যথা অনুসরণ করে। এটি আজ একটি সাধারণ সমস্যা, কারণ বেশিরভাগ লোকের ডেস্কে কম্পিউটার থাকে যা শরীরকে ডিভাইসটি ব্যবহার করতে পারে। প্রসারিতগুলি অস্বস্তি এবং দুর্বল ভঙ্গিমা সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে, তবে সিট স্ট্যান্ড ডেস্কের সাথে আরও প্রায়শই দাঁড়াতে বেছে নেওয়া অবশ্যই একটি সমাধান যা সমস্যার মূল কারণটিকে মোকাবেলা করে।

আপনি ওজন বাড়াতে এবং বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়াতে শুরু করেন

অস্বীকার করার কোনও কারণ নেই যে আপনি যত কম সরে যান, আপনার শরীর যত কম ক্যালোরি পোড়ায়। আপনি যে প্রতিটি আন্দোলন করেন তা আপনার পেশীগুলি অণুগুলি প্রকাশ করে যা আপনার শরীরের প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে এবং প্রয়োজন মতো চর্বি এবং শর্করা ব্যবহার করে। এবং আপনি যখন দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন তখন এই অণুগুলির বিতরণ দুর্বল হয়ে যায়। এটি আপনার শরীরের এটি যা কম করে তার ফলস্বরূপ চর্বি এবং শর্করা জ্বালানোর জন্য করা দরকার, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। কিছু গবেষণায় এমনকি আপনি নিয়মিত অনুশীলন করলেও বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ানোর সাথে খুব বেশি সময় ধরে বসার সাথে যুক্ত রয়েছে।

আপনার ডায়াবেটিস বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়

ওজন বাড়ানো একমাত্র ঝুঁকি নয় যা বসার দীর্ঘকালীন সময় থেকে আসে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা বেশিরভাগ সময় বসে থাকেন তাদেরও ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি 112% বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরের একটি বর্ধিত ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলাফল যা ডায়াবেটিসের অগ্রদূত।

পা এবং গ্লুটে পেশী এবং শক্তি হ্রাস

কথা যায়, আপনি যদি এগুলি ব্যবহার না করেন তবে আপনি সেগুলি হারাবেন এবং আপনি যখন দীর্ঘায়িত সময়কালে বসে থাকেন ঠিক তখনই ঘটে। দাঁড়িয়ে থাকার বিপরীতে, আপনার শরীরের আপনার শরীরের নীচের পেশীগুলি আপনাকে ধরে রাখতে প্রয়োজন হয় না; আপনার পাগুলি কেবল মেঝেটির দিকে ঝুঁকছে। এটি ঘটে এমন দিনে 8 + ঘন্টা যোগ করুন এবং আপনি স্বাভাবিকভাবেই পা এবং গ্লুটগুলিতে পেশী এবং শক্তি হারাতে শুরু করেন।

যাইহোক, এটি এমনকি সমস্যার সবচেয়ে খারাপ নয়। শক্তিশালী পা এবং গ্লুট ব্যতীত, আপনি যখন আপনার পায়ে থাকবেন তখন আপনাকে ধরে রাখতে আপনার কম শক্তি রয়েছে, এটি হাঁটাচলা, দৌড়াদৌড়ি, নাচ, দাঁড়ানো ইত্যাদি। ফলস্বরূপ, আপনি কম স্থিতিশীল যা আপনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আপনার হিপ ফ্লেক্সারগুলি শক্ত করে

হিপ ফ্লেক্সারগুলি প্রায়শই দেহের কেন্দ্র হিসাবে ডাব করা হয়, কারণ তারা মেরুদণ্ড, শ্রোণী এবং ফিমারের সাথে সংযুক্ত থাকে, তাদের চলাফেরার বিস্তৃত অ্যারের জন্য প্রয়োজনীয় করে তোলে - হাঁটা থেকে বাঁকানো থেকে শুরু করে লাথি থেকে বাঁকানো পর্যন্ত এবং এর মধ্যে থাকা সমস্ত কিছু। দুর্ভাগ্যক্রমে, তারা সংক্ষিপ্ত বা শক্ত হয়ে ওঠার ঝুঁকিপূর্ণ, যা প্রচুর অস্বস্তি, সম্ভাব্য অশ্রু এবং ব্যথা ছাড়াই অবাধে চলাচল করতে অক্ষমতার কারণ হতে পারে। সারাদিনে বসে যোগ করুন, এবং আপনি আরও শক্ত বা সংক্ষিপ্ত হিপ ফ্লেক্সার এবং এটির সাথে আসা সমস্ত জটিলতা অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।

আপনি হৃদরোগের বিকাশের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলেন

পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্যই হৃদরোগ মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ এবং যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি 4 জনের মধ্যে প্রায় 1 জন হৃদরোগের কারণে ঘটে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে সিটিং সম্ভাব্যভাবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের দিকে পরিচালিত করতে পারে, কিছু বিশেষজ্ঞরা বলেছিলেন যে লোকেরা যারা আরও বসুন স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাক থেকে ভুগার 147% উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে। বলা বাহুল্য, এটি দাঁড়ানো শুরু করার সময় এসেছে।

আপনার নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার বিকাশের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়

হ্যাঁ, আপনি যে অধিকার পড়া! কিছু গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে দিনের দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন জরায়ু, কোলন এবং ফুসফুস ক্যান্সার। যদিও বর্ধিত ঝুঁকির পিছনে কারণগুলি পরিষ্কার, অধ্যয়নগুলি এমন লোকদের মধ্যে একটি প্যাটার্ন দেখতে পায় যারা বেশিরভাগ সময় বসে বসে থাকে।

উদ্বেগ এবং হতাশার ঝুঁকি বৃদ্ধি

আপনি যখন কোনও ডেস্কে সারাদিন বসে থাকেন তখন এটি কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য নয় যা প্রভাবের ঝাঁকুনি নেয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, এর যে লোকেরা সবচেয়ে বেশি বসে থাকে, তারা উদ্বেগ এবং হতাশার অভিজ্ঞতা অর্জনের উচ্চতর ঝুঁকি নিয়েছে। এটি সম্ভবত চলাচলের অভাবের কারণে (ফিটনেস) আপনার দেহের সর্বোত্তম মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে যা বিশেষত ট্রেডমিল ডেস্ক, স্ট্যান্ডিং ডেস্ক এবং সিট স্ট্যান্ড ডেস্কের মতো অন্যান্য সমস্ত বিকল্পগুলি দুর্দান্ত। আপনি কাজ করার সময় আপনার অনুশীলনটি পান এবং আপনার উদ্বেগ এবং হতাশার স্তরগুলি উপসাগরীয় স্থানে রাখেন।

তবে যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে কোনও ডেস্কে বসতে হয় তবে এই সমস্ত স্বাস্থ্য উদ্বেগ সম্পর্কে আপনি কী করতে পারেন? ইহা সহজ. একটি সিট স্ট্যান্ড ডেস্কের জন্য tradition তিহ্য ডেস্কটি অদলবদল করুন এটি আপনাকে চয়ন করার মতো বসতে এবং দাঁড়াতে দেয়। তারা মোটরযুক্ত ডেস্ক যা আপনাকে প্রয়োজন অনুযায়ী সরানোর সম্পূর্ণ স্বাধীনতা দেয়, তাই আপনি যদি পুরো 8 ঘন্টা দাঁড়ানোর জন্য প্রস্তুত না হন তবে করবেন না। প্রয়োজন হিসাবে বসুন এবং আস্তে আস্তে আপনি কতবার দাঁড়িয়ে থাকেন এবং অবশ্যই বাড়ান, আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন।

এখন, আপনি যদি সত্যিই বড় হতে বা আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস নিয়ে বাড়িতে যেতে আগ্রহী হন তবে ট্রেডমিল ডেস্কগুলি একটি দুর্দান্ত বিকল্প যা আপনাকে কাজ করার সাথে সাথে আপনার ফিটনেস পেতে দেয়।

আপনি যদি আশা করছেন যে আপনার কর্মক্ষেত্রটি আপনার কাজের পরিবেশে এই পরিবর্তনগুলি করেছে, তাদের এই নিবন্ধের একটি অনুলিপি প্রেরণ করুন এবং তাদের যে ঝুঁকিগুলি সম্পর্কে কিছু জানেন না সে সম্পর্কে তাদের জানান।

Firgelli অটোমেশনগুলির একটি দুর্দান্ত লাইন সরবরাহ করে স্ট্যান্ড ডেস্ক, স্ট্যান্ডিং ডেস্ক, মোটরযুক্ত ডেস্ক বসুন, আপনি এটার নাম দিন. আমাদের সংগ্রহটি ব্রাউজ করুন এবং কেবল কম বসে আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উন্নত করুন।