當您坐得太久時,您的身體真正發生了什麼

多年來,人們一天坐了8個多小時,卻沒有擊中睫毛。如今,全球各地的人們都在分析自己的日程安排,以了解是否因坐得太久而面臨發展健康問題甚至疾病的風險。站立的運動源於大量新研究,這些研究強調長時間坐著對身體和整體健康的影響。對於大多數人來說,這引起了一些危險。畢竟,每天都有成千上萬的人坐在辦公桌前工作,如果您是其中之一,您可能會在考慮是否需要 切換至坐式辦公桌。簡短的答案?是的,每個人都應該使用立式辦公桌,但要給您更多的東西,這就是為什麼……

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一整天坐在那裡會發生什麼

 

後背緊隨其後

許多專家說,長時間坐在辦公桌前是您可以為背部做的最壞的事情之一,因為它會破壞您的姿勢。這會導致嚴重的背痛,甚至可能導致複雜的背痛,例如過早的變性,慢性疼痛,脊椎椎間盤受壓等,僅舉幾例。

如果您現在不使用站立式辦公桌,則需要考慮這一點,因為坐得太久 今天 將來可能會花費您數年的健康時間。因此,在您的一天中增加一些令人心動的舒展,併購買我們的立式辦公桌系列,可以讓您更頻繁地站立起來。

 

你的肩膀和脖子僵硬

除了腰酸背痛以外,整天的大部分時間坐著都會導致肩膀和脖子僵硬,這通常會帶來不適感,在某些情況下還會引起疼痛。今天,這是一個普遍的問題,因為大多數人的辦公桌上都裝有電腦,導致身體彎腰使用該設備。伸展運動將有助於控制不適和不良的姿勢問題,但是選擇經常坐在坐立式辦公桌上絕對是解決問題根本原因的解決方案。

 

您開始體重增加並增加代謝綜合徵的風險

不可否認,您移動的越少,身體燃燒的卡路里就越少。您進行的每一次運動都會使肌肉釋放出有助於身體進程的分子,並根據需要使用脂肪和糖分。當您一天中大部分時間坐下來時,這些分子的傳遞都會減弱。這導致您的身體做不到的事情  坐立式辦公桌,電動辦公桌,站立式辦公桌,升降台,坐立式辦公桌的健康益處, 需要燃燒脂肪和糖,導致體重增加。有些研究甚至將坐久了與增加新陳代謝綜合症的風險聯繫在一起,即使您經常運動也是如此。

 

您患糖尿病的風險增加

體重增加並不是長時間坐著的唯一風險。研究表明,花費大量時間坐著的人患糖尿病的風險也增加了112%。這是由於人體胰島素抵抗增強的結果,而胰島素抵抗是糖尿病的先兆。

 

腿和臀肌肌肉和力量的損失

俗話說, 如果你不使用它們,你會失去它們 而這正是長時間坐著會發生的情況。與站立不同,您的身體不需要下半身的肌肉就能站起來。您的雙腿只是懸在地板上。每天增加8個以上的小時,您自然會開始失去腿部和臀部的肌肉和力量。

但是,這甚至不是最嚴重的問題。如果沒有強壯的雙腿和臀部,無論步行,跑步,跳舞,站立等等,您站起來時都沒有力量支撐您。因此,您的穩定性降低,增加了受傷的風險。

 

您的髖部屈肌擰緊

髖部屈肌通常被稱為身體的樞紐,因為它們附著在脊柱,骨盆和股骨上,因此它們對於各種運動(從走路到彎曲,從踢腿到扭轉,以及介於兩者之間的所有運動)必不可少。不幸的是,它們易於變短或變緊,這可能導致大量不適,潛在的眼淚以及無法自由移動而沒有疼痛。整天坐著,您更有可能經歷過屈曲或縮短的髖屈肌以及隨之而來的所有並發症。

 

您增加患心髒病的風險

心髒病是男女死亡的主要原因,在美國,每4例死亡中就有1例是由心髒病引起的。研究還發現坐著可能會導致心血管疾病,一些專家說 坐得更多有中風或心髒病發作的風險高147%。不用說,是時候開始站了。

 

您患某些類型癌症的機會增加

是的,你沒看錯!一些研究表明 長時間坐著會增加患癌症的風險,例如子宮癌,結腸癌和肺癌。儘管增加風險的原因很明顯,但研究確實發現,大部分時間都在坐下來的人有這種情況。

  

焦慮和抑鬱的風險增加

當您整天坐在辦公桌前時,首當其衝的不僅僅是您的身體健康。一項研究表明, 坐得最多的人經歷焦慮和抑鬱的風險更高。這很可能是由於缺乏運動(健康)所需要的,您的身體需要保持最佳的心理健康,這尤其是為什麼所有其他選擇(例如跑步機,站立式書桌和坐立式書桌)都很棒的原因。您可以在工作時鍛煉身體,同時也可以減輕焦慮和抑鬱情緒。

 

但是,如果您的工作要求您坐在辦公桌前,您將如何處理所有這些健康問題?這很簡單。 交換傳統桌子,換成坐式書桌 可以讓您隨心所欲地坐著站著。它們是電動辦公桌,可讓您完全自由地按需移動,因此,如果您不准備站立整整8個小時,那就不用了。根據需要坐著,慢慢增加站立的頻率,當然,您會開始感覺好些。

現在,如果您真的很想長大或者健康和健身,回家,跑步機是一個不錯的選擇,可以讓您在工作時鍛煉身體。

如果您希望工作場所對您的工作環境做出這些更改,請向他們發送本文的副本,並讓他們知道他們可能一無所知的風險。

 

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