COVID-19馬刺需要更健康的家庭辦公檯

在COVID-19期間更改工作程序

由於持續的COVID-19大流行,數百萬人被迫在家中工作,許多公司可能過渡到越來越多的員工進行遠程工作。在這些瞬息萬變的時代,我們的工作場所和工作日例行日新月異,也許並不盡人意。上下班的鍛煉,甚至是步行去開會或走路與同事交談的少量鍛煉都已被Zoom呼叫取代,而更多的人坐在一張桌子上。雖然在家工作可能有好處,但坐多坐便不是其中之一。 

坐著過多對健康的影響

共享的一項研究 華盛頓郵報 報告稱,2016年,成年人平均要花6.5個小時坐下來,而年輕人每天要花費近8個小時[1]。但是對於上班族來說,他們每天在工作,通勤和休閒之間花費近15個小時。隨著大流行的進行,這些平均值肯定會上升。我們目前的就業趨勢也無濟於事,因為從事體育活動的工作現在僅占美國勞動力的不到20%,而久坐的工作卻在增加[3]。梅奧診所報告說,每天坐超過8個小時而沒有進行體育鍛煉的人,與肥胖者和吸煙者相比,死亡的危險性相似4].

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長時間坐下來與許多健康並發症有關,更不用說早逝了。坐著時,您消耗的卡路里更少,失去肌肉力量,血液循環更糟。這些影響可能導致肥胖,心髒病和2型糖尿病。坐得過多會增加患某些癌症的風險,甚至導致沮喪和焦慮的感覺[5]。長時間坐著也被證明會增加您早逝的可能性[6,將您每天坐著的時間減少到不足3個小時,可以將預期壽命提高1-2年[7].

克服坐姿的負面影響

為了消除所有坐姿帶來的負面影響,越來越多的研究發現,每天運動30分鐘是不夠的。數據表明,每天需要60-75分鐘的中度到強度的體育鍛煉才能消除過多坐姿的影響[4]。雖然一個小時聽起來並不多,但是在當今繁忙的世界中,或者健身房關閉或處於嚴格的社交疏散規定下,找一個小時的運動時間和地點可能很困難。我們需要的是一個更健康的工作場所,以及可以延長長時間坐著時間的工作場所策略。幸運的是,醫生們對健康的工作環境提出了一些建議,包括每30分鐘休息一下,休息一下,而不是坐在會議室裡開會,或者使用站立式辦公桌[4].

電動坐式辦公桌

 

站立式辦公桌的好處

隨著更多人在家庭辦公室工作,坐立式辦公桌可能是打破長時間坐著同時保持較高生產率的最佳方式。 Firgelli Automation的 電動坐立式辦公桌升降機 只需按一下按鈕,您就可以在短時間內從坐式辦公桌過渡到站立式辦公桌。這種快速過渡使這些坐立式辦公桌非常適合您的家庭辦公室,並且將幫助您減少花費在坐下的時間,並增加您的生活時間。降低肥胖,心髒病和高血糖的風險;這些坐立式辦公桌還可以幫助減輕背部和頸部疼痛[7]。如果您擔心缺乏鍛煉而需要進行新的日常工作,則可以配對 帶有跑步機的電動坐式辦公桌 這樣您就可以在工作時走路。

減少坐下來的時間也與提高生產率,減輕壓力和改善工人的心情有關。一項研究發現,“有87%的人感到更舒適,充滿活力,75%的人更健康,71%的人更加專注,66%的人更有生產力,62%的人感到幸福,而33%的人由於感到壓力而減輕壓力安裝在其工作站上的坐立設備” [7]。而在呼叫中心進行的另一項研究發現,使用可站立工作的辦公桌的員工每天的工作效率要比坐席員工高出45%[8].

為什麼使用坐立式辦公桌

需要坐立式辦公桌才能使家庭辦公更健康

科學無疑是明確的,對我們的健康而言,新的禍害是太多了,而冠狀病毒並沒有使我們的情況變得更好。如果您因為COVID-19而在家中工作,或者想使自己的工作站在家里或辦公室對您的健康有益,那麼坐立式辦公桌是最簡單的方法。 Firgelli Automation的產品線 電動坐立式辦公桌升降機 有各種類型,以最適合您的需求和您的工作場所。使用這些坐立式辦公桌升降機是延長壽命,提高生產力和感到更幸福的最簡單方法。

參考文獻

  1. Yang,L.,Cao,C.,Kantor,E.D。,等。 美國人口久坐行為趨勢,2001-2016年。 2019; 321(16):1587-1597。土井:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech,J.(2019年6月)。 對您的健康有害無益。 從...獲得:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. 米喬斯(E. D.) 坐病:久坐的生活方式如何影響心臟健康。 從...獲得: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski,E.R.(2018年5月) 坐得太多有什麼風險? 從...獲得:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus(2017年6月)。 缺乏生活方式的健康風險。 從...獲得: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz,K.M。等人。 美國中老年人的久坐行為和死亡率模式。 內科醫學年鑑。 2017年。7326 / M17-0212.
  7. Pronk,N.P。等。 減少職業就座時間並改善工人健康:“站立”項目,2011年。上一個2012年慢性病; 9:110323。土井:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett,G。等人。 常設辦公桌干預後六個月的呼叫中心生產率。 IIE關於人機工程學和人為因素的交易。 2016; 4:188-195。土井:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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