当您坐得太久时,您的身体真正发生了什么

多年来,人们每天坐 8 个小时以上,连眼睛都不眨一下。如今,世界各地的人们都在分析他们的日程安排,看看他们是否因久坐而面临健康问题甚至疾病的风险。这种多站立的运动源于大量新研究,这些研究强调了长时间坐着对身体和整体健康的影响。对于大多数人来说,这已经引发了一些危险信号。毕竟,有数百万人每天坐在办公桌前工作,如果您是其中之一,您可能会考虑是否需要 切换到坐立式办公桌。简短的回答?是的,每个人都应该使用坐立式办公桌,但为了给您提供更多内容,原因如下……

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当你整天坐着时会发生什么

 

背部不好随之而来

许多专家表示,长时间坐在办公桌前是对背部最糟糕的事情之一,因为它会破坏你的姿势。这会导致严重的背痛,甚至可能导致复杂的背部疾病,例如过早退化、慢性疼痛、椎间盘受压——这只是其中的几个例子。

如果您现在不使用坐立式办公桌,则需要考虑这一点,因为坐得太久 今天 可能会损害您未来数年的健康。因此,在您的一天中添加一些令人心旷神怡的伸展运动,并购买我们的坐立式办公桌系列,让您更频繁地重新站起来。

 

你的肩膀和颈部僵硬

除了背痛之外,一天中大部分时间坐着还会导致肩膀和颈部僵硬,随后通常会出现不适,在某些情况下还会出现疼痛。这是当今的一个常见问题,因为大多数人的办公桌上都有电脑,这会导致身体弯腰驼背以使用该设备。伸展运动有助于控制不适和不良姿势问题,但选择使用坐立式办公桌更频繁地站立绝对是解决问题根本原因的解决方案。

 

您开始体重增加并增加患代谢综合征的风险

不可否认,运动越少,身体燃烧的卡路里就越少。您所做的每一个动作都会导致您的肌肉释放分子,帮助您的身体根据需要处理和使用脂肪和糖。当你一天的大部分时间都坐着时,这些分子的传递就会减弱。这会导致你的身体做的事情更少  坐站式办公桌、电动办公桌、站立式办公桌、办公桌升降机、坐站式办公桌的健康益处、 需要燃烧脂肪和糖,从而导致体重增加。一些研究甚至发现,即使你经常锻炼,久坐也会增加患代谢综合征的风险。

 

患糖尿病的风险增加

体重增加并不是长时间久坐带来的唯一风险。研究表明,久坐的人患糖尿病的风险也会增加 112%。这是身体胰岛素抵抗增加的结果,这是糖尿病的先兆。

 

腿部和臀部的肌肉和力量丧失

俗话说, 如果你不使用它们,你就会失去它们 这正是当你长时间坐着时会发生的情况。与站立不同,您的身体不需要下半身肌肉来支撑您;你的腿只是垂向地板。再加上每天 8 小时以上出现这种情况,您自然会开始失去腿部和臀部的肌肉和力量。

然而,这还不是最糟糕的问题。如果没有强壮的腿部和臀部,当您站起来时,无论是走路、跑步、跳舞、站立等,您都没有足够的力量支撑您。因此,您的稳定性会降低,从而增加受伤的风险。

 

你的髋屈肌收紧

髋屈肌通常被称为身体的中枢,因为它们附着在脊柱、骨盆和股骨上,这使得它们对于一系列运动至关重要——从行走到弯曲,从踢腿到扭转,以及介于两者之间的一切运动。不幸的是,它们很容易变短或收紧,这可能会导致大量不适、潜在的撕裂以及无法在没有疼痛的情况下自由活动。再加上整天坐着,你更有可能经历髋部屈肌收紧或缩短以及随之而来的所有并发症。

 

您增加患心脏病的风险

心脏病是男性和女性死亡的主要原因,在美国,大约每 4 名死亡者中就有 1 人是由心脏病引起的。研究还发现久坐可能会导致心血管疾病,一些专家表示,久坐的人 坐得越久,中风或心脏病发作的风险就会增加 147%。不用说,是时候开始站立了。

 

您患某些类型癌症的机会增加

是的,你没有看错!一些研究表明 一天中长时间坐着会增加患癌症的风险,如子宫癌、结肠癌和肺癌。虽然风险增加背后的原因很明显,但研究确实发现大部分时间坐着的人存在一种模式。

  

焦虑和抑郁的风险增加

当您整天坐在办公桌前时,首当其冲的不仅仅是您的身体健康。一项研究表明,其中 坐得最多的人,他们经历焦虑和抑郁的风险更高。这可能是由于您的身体缺乏保持最佳心理健康所需的运动(健身),这也是为什么所有其他选择(例如跑步机办公桌、站立式办公桌和坐立式办公桌)都很棒的原因。您可以在工作时锻炼身体,同时保持焦虑和抑郁水平。

 

但是,如果您的工作要求您坐在办公桌前,您能做些什么来解决所有这些健康问题呢?这很简单。 将传统办公桌换成坐立式办公桌 让您可以随心所欲地坐着和站着。它们是电动办公桌,可让您根据需要完全自由地移动,因此,如果您不准备站立整整 8 小时,就不要这样做。根据需要坐下来,慢慢增加站立的频率,当然,您会开始感觉更好。

现在,如果您真的渴望取得更大的成就或带着健康和健身回家,跑步机办公桌是一个绝佳的选择,可以让您在工作时保持健康。

如果您希望您的工作场所对您的工作环境做出这些改变,请向他们发送本文的副本,并让他们了解他们可能一无所知的风险。

 

Firgelli 自动化提供了丰富的产品线 坐立式办公桌、站立式办公桌、电动办公桌,你说吧。浏览我们的产品系列,只需少坐即可改善您的健康和健身。

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