COVID-19马刺需要更健康的家庭办公台

COVID-19 期间改变工作习惯

由于持续的 COVID-19 大流行，数百万人被迫在家工作，许多公司可能正在过渡到让越来越多的员工远程工作。在这些充满挑战的时期，我们的工作场所和日常工作正在发生变化，而且可能不会变得更好。步行上下班的锻炼，甚至步行去开会或步行与同事交谈的少量锻炼，都已被 Zoom 通话和坐在一张办公桌上的更多活动所取代。虽然在家工作可能有其好处，但久坐并不是其中之一。 

久坐对健康的影响

分享的一项研究 华盛顿邮报 报道称，2016 年，成年人平均坐着的时间为 6.5 小时，而年轻人则每天坐的时间接近 8 小时 [1]。但对于上班族来说，他们每天要花近 15 个小时在工作、通勤和休闲之间。随着大流行的持续，这些平均值肯定会上升。我们目前的就业趋势也没有帮助我们，因为体力活动工作现在只占美国劳动力的不到 20%，而久坐工作一直在增加 [3]。梅奥诊所报告称，与肥胖者和吸烟者相比，每天静坐超过 8 小时且没有体力活动的人的死亡风险相似。4].

久坐与许多健康并发症和过早死亡有关。当我们坐着时，我们燃烧的卡路里会减少，肌肉力量会减弱，血液循环也会变差。这些影响可能导致肥胖、心脏病和 2 型糖尿病。坐得太多会增加患某些癌症的风险，甚至导致抑郁和焦虑的感觉[5]。久坐也被证明会增加早逝的可能性[6] 并且将每天坐着的时间减少到少于 3 小时已被证明可以使预期寿命延长 1 至 2 年 [7].

克服久坐的负面影响

研究表明，为了对抗久坐带来的负面影响，每天锻炼 30 分钟是不够的。研究表明，每天需要进行 60-75 分钟的中度至高强度体育锻炼，才能消除久坐的影响。4]。虽然一个小时听起来并不多，但在当今繁忙的世界中，健身房要么关闭，要么受到严格的社交距离规定，找到一个小时的锻炼时间和地点可能很困难。我们需要的是一个更健康的工作场所以及打破长时间久坐的工作场所策略。幸运的是，医生对更健康的工作环境提出了一些建议，其中包括每 30 分钟休息一次、步行开会而不是坐在会议室，以及使用坐站两用办公桌。4].

坐站两用办公桌的优点

随着越来越多的人在家办公室工作，坐站两用办公桌可能是打破长时间坐着同时保持高水平工作效率的最佳方式。 Firgelli 自动化的 电动坐站两用办公桌升降机 只需按一下按钮，您就可以立即从坐式办公桌转变为站立式办公桌。这种快速过渡使这些坐立式办公桌非常适合您的家庭办公室，并将帮助您减少坐着的时间并延长您的寿命。降低肥胖、心脏病和高血糖的风险；这些坐立两用办公桌还可以帮助减轻背部和颈部疼痛[7]。如果您担心新的工作习惯缺乏锻炼，您可以将您的 带跑步机的电动坐站两用办公桌 这将允许您在工作时行走。

减少坐着的时间也与提高工作效率、减轻压力和改善员工情绪有关。一项研究观察到，“87% 的人感觉更舒适，87% 的人感觉精力充沛，75% 的人感觉更健康，71% 的人感觉更专注，66% 的人感觉更有效率，62% 的人感觉更快乐，33% 的人感觉压力减轻。在他们的工作站安装了坐站两用设备”[7]。呼叫中心的另一项研究发现，与坐着的同事相比，使用站立式办公桌的员工每天的工作效率提高了 45% [8].

更健康的家庭办公室需要坐站两用办公桌

科学是明确的，久坐会影响我们的健康和 新冠肺炎 并没有让我们的处境变得更好。如果您因新冠肺炎 (COVID-19) 疫情而在家工作，或者您想让家里或办公室的工作站更有利于您的健康，坐站两用办公桌是最简单的方法。 Firgelli 自动化线 电动坐站两用办公桌升降机 有多种类型，可最适合您的需求和工作场所。使用这些坐站两用办公桌升降机是延长寿命、提高工作效率和感觉更快乐的最简单方法。

参考

1. 杨，L.，曹，C.，坎特，E.D.，等人。 2001-2016 年美国人口久坐行为趋势。 2019； 321（16）：1587-1597。土井：10.1001/jama.2019.3636.
2. Leech, J.（2019 年 6 月）。 久坐对健康有害。 从...获得：https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
3. 米科斯，E.D. 久坐症：久坐的生活方式如何影响心脏健康。 从...获得： https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
4. Laskowski，E.R.（2018 年 5 月） 久坐有哪些风险？ 从...获得：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
5. MedlinePlus（2017 年 6 月）。 不活跃生活方式的健康风险。 从...获得： https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
6. 迪亚兹，K.M.，等人。 美国中老年人久坐行为和死亡率的模式。 内科医学年鉴。 2017. doi:7326/M17-0212.
7. 普龙克，N.P.，等人。 减少职业坐着时间并改善工人健康：采取立场项目，2011 年。上一页慢性疾病2012； 9:110323。土井：http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
8. 加勒特，G.，等人。 站立式办公桌干预后 6 个月内呼叫中心的工作效率。 IIE 职业工效学和人为因素学报。 2016年； 4：188-195。土井：https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534