为什么要使用坐式办公桌

坐姿的惊人风险

您一天要坐几个小时?

如果您将所有时间都花在看电视,坐在汽车上和使用计算机上,该怎么办?一项研究发现,成年人平均每天花费50-60%的时间来久坐。 [一世]

为什么要使用坐式办公桌

为什么这很重要?

如果您想长期健康地生活,那确实很重要!

一项又一项的研究发现,坐下来花费的时间越多,死亡的风险就越大。一项荟萃分析确定,每天坐着每一小时与死于各种原因的死亡率增加2%有关。[ii]另一项针对全世界54个国家的全因死亡率的研究发现,所有死亡中有4%至7%是由坐着引起的。[iii]

坐姿的惊人风险

[iv];[v]

请稍等,您在健身房花费的所有时间如何?

当。。。的时候 医学与科学 通过观察就座时间与死亡率之间的关系,他们发现,即使在每天运动的人中,仍然要花费大量的时间坐下来增加其全因和心血管死亡的风险。[vi]越来越多的研究得出的结论是,每天进行30分钟的体育锻炼不足以抵消全天坐着的负面影响。

“公共卫生信息和准则应进行精简以减少花在坐下的时间。” [vii]

延长寿命的最简单方法

在精疲力尽并辞去办公桌工作之前,请考虑以下简单解决方案:电动坐立式办公桌将使您减少每天花在坐下的时间,同时仍能完成工作。只需按一下按钮,您就可以将坐姿从坐姿改变为站立姿势,并有可能增加您的寿命。

长寿的最简单方法-站立式办公桌

根据“美国久坐行为和预期寿命”研究,如果您将坐下来的时间限制为每天少于3个小时,那么您的寿命可以增加2 1/2年.[viii] 

如果这还不够令人信服,请考虑对工作中的体育锻炼进行的最早研究之一。发现1950年的伦敦公共汽车司机罹患冠心病的风险比那些更活跃的同行–收集车票的指挥者高出两倍。[ix]从那以后学习 与坐下来与糖尿病,心血管疾病和全因死亡率密切相关的时间.[X]

站立的惊人好处

除了增加您的生活年限之外,将站立纳入日常工作中还可以带来以下好处:

1.减少颈部和背部疼痛

    整天坐在办公桌前时,您是否会遭受上背部和颈部疼痛?明尼阿波利斯的办公室工作人员参加了为期7周的研究,以确定每天使用总站一小时的站立式办公桌的效果。与会者报告了 上背部和颈部疼痛减少54%。有趣的是,在不使用站立式办公桌两个星期之后,疼痛又回来了![xi]

    另一项研究发现,参与者全天间歇使用站立式办公桌时,下背部疼痛减少了32%。[xii] 

    减少颈部和背部疼痛-坐立式办公桌

    2.改善情绪和能量水平

      向“站立”项目的参与者询问了使用坐立式办公桌一个月后在工作和坐姿之间进行交替的具体好处。他们的回应如下:

      • 87%的人感觉更舒适
      • 87%感到精力充沛
      • 75%的人感觉更健康
      • 71%的人更专注
      • 66%的人觉得生产力更高
      • 62%的人感到更快乐[xiii]

      在另一项研究中,办公室工作人员每隔30分钟就坐和站着一次, 总疲劳降低15% 与他们工作8个小时时的得分相比。[xiv]

      改善情绪和能量水平-电动站立式办公桌

      3.提高生产力

        如果健康益处还不足以说服您投资于坐立式办公桌,那么这项研究生产率的研究也许会说服您。在六个月的时间内对167个呼叫中心员工进行了监控,结果发现 站立式办公桌的用户每天的生产力提高了45% 与坐下的同行相比。[xv] 

        生产率提高-电动坐立式办公桌

        4.增加能量消耗并降低血糖

          对于仍然不相信的人,使用坐立式办公桌是最轻松地燃烧更多卡路里的最简单方法。在名为“站立式办公室工作”的研究中,比较了下午坐着和下午站立后办公室职员的能源消耗。参加者 站立时多燃烧了174大卡 然后他们坐的时候此外,午餐后参与者的血液中葡萄糖含量比他们站立的下午低43%。[xvi]

          增加能源消耗并降低血糖-坐在办公桌旁

          科学令人痛苦地清楚地表明:坐姿过多实际上在杀死我们。 2型糖尿病,癌症,心血管疾病,肥胖症和长期死亡率都与孤立地坐着有关。即使是健康的饮食和日常锻炼也不能抵消坐姿的累积影响。为什么不尝试最直接的解决方案并花一些时间在工作上?

          要访问我们的坐席办公桌页面,请单击此处

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          [一世] Healy,G.N.,Matthews,C.E.,Dunstan,D.W.,Winkler,E.A.,和Owen,N.(2011)。美国成年人的久坐时间和心脏代谢生物标志物:NHANES 2003-06。欧洲心脏杂志32(5), 590-7.

          [ii] Chau JY,Grunseit AC,Chey T,Stamatakis E,Brown WJ,Matthews CE等。 (2013)每日就座时间和全因死亡率:Meta分析。公共服务八(11):e80000。 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0080000

          [iii] Rezende,Leandro Fornias Machado等。 (2011)归因于就座时间的全因死亡率。美国预防医学杂志,第51卷,第2期,253-263。

          [iv] Patel,A. V.,Bernstein,L.,Deka,A.,Feigelson,H. S.,Campbell,P.T.,Gapstur,S.M.,Colditz,G.A.,…Thun,M. J.(2010)。在美国成年人的预期队列中,与总死亡率相关的休闲时间。美国流行病学杂志172(4), 419-29.

          [v] “每天坐6个小时以上的男女形象”。 两枪训练系统博客。 2015年7月5日。

          [vi] Katzmarzyk,Peter T.,教堂,Timothy S.,Craig,Coral L.,Bourchard,Claude。 (2009)各种原因,心血管疾病和癌症的坐着时间和死亡率。 运动与医学,第41卷,第5期,998-1005。

          [vii] Patel,A. V.,Bernstein,L.,Deka,A.,Feigelson,H. S.,Campbell,P.T.,Gapstur,S.M.,Colditz,G.A.,…Thun,M. J.(2010)。在美国成年人的预期队列中,与总死亡率相关的坐着所花费的休闲时间。美国流行病学杂志172(4), 419-29.

          [viii] Katzmarzyk,P.T.和Lee,I.M.(2012)。美国的久坐行为和预期寿命:原因删除的生命表分析。BMJ开放2(4),e000828。 doi:10.1136 / bmjopen-2012-000828

          [ix] 莫里斯(J.N.),海蒂(J.A.),勒佛(Raffle),P.A.B。,罗伯茨(Roberts),C.G。和帕克斯(J.W。),1953年。冠心病和体育锻炼。柳叶刀 265, 1111-1120.

          [X] 例如Wilmot,E.G.,Edwardson,C.L.,Achana,F.A.等。 (2012)成人久坐时间以及与糖尿病,心血管疾病和死亡的关联:系统评价和荟萃分析。 糖尿病 (2012)55:2895. https://doi.org/10.1007/s00125-012-2677-z

          [xi] Pronk,N.P.,Katz,A.S.,Lowry,M.,&Payfer,J.R.(2012)。减少职业就座时间并改善工人健康:“站立”项目,2011年。预防慢性病9,E154。

          [xii] 索普·AA,金威尔·巴,欧文·N。 (2014)配合一季一季的研究报告(2014),超重/肥胖的上班族才能通过间歇性的站立训练来延长工作时间,从而改善疲劳和肌肉骨骼不适。 职业与环境医学。 第17卷,第11期,765-771。

          [xiii] Pronk,N.P.,Katz,A.S.,Lowry,M.,&Payfer,J.R.(2012)。减少职业就座时间并改善工人健康:“站立”项目,2011年。预防慢性病9,E154

          [xiv] 索普·AA,金威尔·巴,欧文·N。 (2014)配合一季一季的研究报告(2014),超重/肥胖的上班族才能通过间歇性的站立训练来延长工作时间,从而改善疲劳和肌肉骨骼不适。 职业与环境医学。 第17卷,第11期,765-771。

          [xv] Gregory Garrett,Mark Benden,Ranjana Mehta,Adam Pickens,Camille Peres和Zhao Hongwei(2016):常设办公桌干预后六个月的呼叫中心生产力

          [xvi] BuckleyJP,MellorDD,MorrisM等。站立式办公室工作显示出令人鼓舞的迹象,可减轻餐后血糖波动。 (2014年) 职业与环境医学。第71卷第2期,109-111。

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