COVID-19马刺需要更健康的家庭办公台

在COVID-19期间更改工作程序

由于持续的COVID-19大流行,数百万人被迫在家中工作,许多公司可能过渡到越来越多的员工进行远程工作。在这些瞬息万变的时代,我们的工作场所和工作日例行日新月异,也许并不尽人意。上下班的锻炼,甚至是步行去开会或步行与同事交谈的少量锻炼都已被Zoom呼叫取代,而更多的人坐在一张桌子上。虽然在家工作可能有好处,但坐多坐便不是其中之一。 

坐着过多对健康的影响

共享的一项研究 华盛顿邮报 报告称,2016年,成年人平均每人花费6.5个小时坐在座位上,而年轻人则每天花费近8个小时[1]。但是对于上班族来说,他们每天在工作,通勤和休闲之间花费近15个小时。随着大流行的进行,这些平均值肯定会上升。我们目前的就业趋势也无济于事,因为从事体育活动的工作现在仅占美国劳动力的不到20%,而久坐的工作却在增加[3]。梅奥诊所报告说,每天坐超过8个小时而没有进行体育锻炼的人,与肥胖者和吸烟者相比,死亡的危险性相似[4].

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长时间坐下来与许多健康并发症有关,更不用说早逝了。坐着时,您消耗的卡路里更少,失去了肌肉力量,血液循环更糟。这些影响可能导致肥胖,心脏病和2型糖尿病。坐得过多会增加患某些癌症的风险,甚至会导致沮丧和焦虑感[5]。长时间坐着也被证明会增加您早逝的可能性[6,将您每天坐着的时间减少到不足3个小时,可以将预期寿命提高1-2年[7].

克服坐姿的负面影响

为了消除所有坐姿带来的负面影响,越来越多的研究发现,每天进行30分钟的运动是不够的。数据表明,每天需要60-75分钟的中度到剧烈的体育锻炼才能消除坐姿过多的影响[4]。虽然一个小时听起来并不多,但是在当今繁忙的世界中,或者健身房关闭或处于严格的社交疏散规定下,找一个小时的运动时间和地点可能很困难。我们需要的是一个更健康的工作场所,以及打破长时间坐着时间的工作场所策略。幸运的是,医生们对健康的工作环境提出了一些建议,包括每30分钟休息一下,休息一下,而不是坐在会议室里开会,或者使用站立式办公桌[4].

电动坐式办公桌

 

站立式办公桌的好处

随着更多人在家庭办公室工作,坐立式办公桌可能是打破长时间坐着同时保持较高生产率的最佳方式。 Firgelli Automation的 电动坐立式办公桌升降机 只需按一下按钮,您就可以在短时间内从坐式办公桌过渡到站立式办公桌。这种快速过渡使这些坐立式办公桌非常适合您的家庭办公室,并且将帮助您减少花费在坐下的时间,并增加您的生活时间。降低肥胖,心脏病和高血糖的风险;这些坐立式办公桌还可以帮助减轻背部和颈部疼痛[7]。如果您担心缺乏锻炼而需要进行新的日常工作,则可以将 带有跑步机的电动坐式办公桌 这样您就可以在工作时走路。

减少坐下来的时间也与提高生产率,减轻压力和改善工人的心情有关。一项研究发现,“由于感到精神紧张,有87%的人感到更舒适,87%的人感到精力充沛,75%的人感觉更健康,71%的人更加专注,66%的人更有生产力,62%的人感到更快乐,33%的人感到压力较小。安装在其工作站上的坐立设备” [7]。而在呼叫中心进行的另一项研究发现,使用可站立工作的办公桌的员工每天的工作效率要比坐席员工高出45%[8].

为什么使用坐立式办公桌

需要坐立式办公桌以获得更健康的家庭办公室

科学无疑是明确的,对我们的健康而言,新的祸害是太多了,而冠状病毒并没有使我们的情况变得更好。如果您因为COVID-19而在家中工作,或者想要使自己的工作站在家里或办公室对您的健康更好,那么坐立式办公桌是最简单的方法。 Firgelli Automation的产品线 电动坐立式办公桌升降机 有各种类型,以最适合您的需求和您的工作场所。使用这些坐立式办公桌升降机是延长寿命,提高生产力和感到更幸福的最简单方法。

参考文献

  1. Yang,L.,Cao,C.,Kantor,E.D。,等。 美国人口久坐行为趋势,2001-2016年。 2019; 321(16):1587-1597。土井:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech,J.(2019年6月)。 为您的健康坐着太多。 从...获得:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. 米乔斯(E. D.) 坐病:久坐的生活方式如何影响心脏健康。 从...获得: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski,E.R.(2018年5月) 坐得太多有什么风险? 从...获得:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus(2017年6月)。 缺乏生活方式的健康风险。 从...获得: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz,K.M。等人。 美国中老年人的久坐行为和死亡率模式。 内科医学年鉴。 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. Pronk,N.P。等。 减少职业就座时间并改善工人健康:“站立”项目,2011年。上一个2012年慢性病; 9:110323。土井:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett,G。等人。 常设办公桌干预后六个月的呼叫中心生产率。 IIE关于人机工程学和人为因素的交易。 2016; 4:188-195。土井:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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