COVID-19 Spurs cần cho bàn văn phòng tại nhà khỏe mạnh hơn

Thay đổi quy trình làm việc trong COVID-19

Do đại dịch COVID-19 đang diễn ra, hàng triệu người đã bị buộc phải làm việc tại nhà và nhiều công ty có thể chuyển sang có ngày càng nhiều nhân viên của họ làm việc từ xa. Trong thời kỳ thay đổi này, nơi làm việc và thói quen hàng ngày của chúng ta đang phát triển và có thể không tốt hơn. Việc tập thể dục đi bộ đến nơi làm việc và thậm chí một lượng nhỏ tập thể dục từ đi bộ đến cuộc họp hoặc đi bộ để nói chuyện với đồng nghiệp đã được thay thế bằng các cuộc gọi Zoom và nhiều hơn nữa là ngồi trong một bàn làm việc. Mặc dù làm việc tại nhà có thể có những lợi ích nhưng ngồi nhiều hơn không phải là một trong số đó. 

Ảnh hưởng sức khỏe của việc ngồi quá nhiều

Một nghiên cứu được chia sẻ bởi Bưu điện Washington báo cáo rằng vào năm 2016, người lớn trung bình dành 6,5 giờ để ngồi và đối với những người trẻ tuổi thì gần 8 giờ một ngày [1]. Tuy nhiên, đối với nhân viên văn phòng, họ dành gần 15 giờ mỗi ngày để ngồi giữa công việc, đi làm và giải trí. Và với đại dịch đang diễn ra, những mức trung bình này chắc chắn đang gia tăng. Xu hướng việc làm hiện tại của chúng ta cũng không giúp ích gì cho chúng ta vì các công việc hoạt động thể chất hiện chỉ chiếm chưa đến 20% lực lượng lao động Hoa Kỳ và các công việc ít vận động đang gia tăng [3]. Phòng khám Mayo báo cáo những người ngồi hơn 8 giờ một ngày mà không hoạt động thể chất có nguy cơ tử vong tương tự như những người béo phì và người hút thuốc [4].

 Làm việc từ Trạm nhà

Ngồi lâu có thể dẫn đến nhiều biến chứng về sức khỏe và chưa kể đến tử vong sớm. Khi bạn ngồi, bạn đốt cháy ít calo hơn, bạn mất sức mạnh cơ bắp và lưu thông máu kém hơn. Những tác động này có thể dẫn đến béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2. Ngồi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và thậm chí dẫn đến cảm giác trầm cảm và lo lắng [5]. Ngồi lâu cũng đã được chứng minh là làm tăng khả năng chết sớm của bạn [6] và giảm thời gian ngồi của bạn xuống dưới 3 giờ một ngày đã được chứng minh là có thể tăng tuổi thọ từ 1 đến 2 năm [7].

Khắc phục các tác động tiêu cực của việc ngồi

Để chống lại những tác động tiêu cực của việc ngồi nhiều, ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng 30 phút tập thể dục mỗi ngày là không đủ. Dữ liệu đã gợi ý rằng 60-75 phút tập thể dục vừa phải đến cường độ cao mỗi ngày là cần thiết để chống lại tác động của việc ngồi quá nhiều [4]. Mặc dù một giờ nghe có vẻ không nhiều, nhưng trong thế giới bận rộn ngày nay và các phòng tập thể dục đóng cửa hoặc tuân theo các quy định xã hội nghiêm ngặt, việc tìm kiếm thời gian và địa điểm cho một giờ tập thể dục có thể khó khăn. Những gì chúng ta cần là một nơi làm việc lành mạnh hơn cùng với các chiến lược tại nơi làm việc để loại bỏ thời gian ngồi lâu. May mắn thay, các bác sĩ có một số gợi ý về một môi trường làm việc lành mạnh hơn, bao gồm nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút, tổ chức các cuộc họp đi bộ thay vì ngồi trong phòng họp và sử dụng bàn ngồi [4].

Bàn ngồi điện

 

Lợi ích của Bàn đứng

Với nhiều người trong chúng ta làm việc tại văn phòng tại nhà, bàn làm việc đứng có thể là cách tốt nhất để chia tay thời gian dài ngồi trong khi duy trì mức năng suất cao. Firgelli Automation’s thang máy điện đứng ngồi cho phép bạn chuyển từ bàn ngồi sang bàn đứng chỉ trong giây lát chỉ với một nút nhấn. Sự chuyển đổi nhanh chóng này làm cho những chiếc bàn ngồi này trở nên hoàn hảo cho văn phòng tại nhà của bạn và sẽ giúp bạn giảm thời gian ngồi và thêm tuổi thọ của bạn. Cùng với việc giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và lượng đường trong máu cao; những chiếc bàn ngồi này cũng có thể giúp giảm đau lưng và cổ [7]. Nếu bạn lo lắng về việc thiếu tập thể dục mà thói quen làm việc mới của bạn kéo theo, bạn có thể ghép nối bàn ngồi điện có máy chạy bộ điều này sẽ cho phép bạn đi bộ trong khi làm việc.

Giảm thời gian ngồi cũng có liên quan đến năng suất cao hơn, ít căng thẳng hơn và cải thiện tâm trạng của người lao động. Một nghiên cứu đã quan sát thấy rằng “87% cảm thấy thoải mái hơn, 87% cảm thấy tràn đầy sinh lực, 75% cảm thấy khỏe mạnh hơn, 71% cảm thấy tập trung hơn, 66% cảm thấy năng suất hơn, 62% cảm thấy hạnh phúc hơn và 33% cảm thấy ít căng thẳng hơn do thiết bị đứng ngồi được cài đặt tại các máy trạm của họ ”[7]. Trong khi một nghiên cứu khác tại một trung tâm cuộc gọi cho thấy những nhân viên sử dụng bàn có khả năng đứng có năng suất cao hơn 45% hàng ngày so với những người đồng nghiệp ngồi [8].

Tại sao sử dụng bàn đứng

Bàn đứng ngồi là cần thiết cho một văn phòng tại nhà khỏe mạnh hơn

Khoa học chắc chắn đã rõ ràng, ngồi quá nhiều là một tai họa mới đối với sức khỏe của chúng ta và coronavirus sẽ không làm cho tình hình của chúng ta tốt hơn chút nào. Nếu bạn đang làm việc tại nhà vì COVID-19 hoặc bạn muốn làm cho máy trạm, tại nhà hoặc tại văn phòng, tốt hơn cho sức khỏe của bạn, thì một chiếc bàn đứng là cách dễ nhất để làm điều đó. Dòng của Firgelli Automation thang máy điện đứng ngồi có nhiều loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn và nơi làm việc của bạn. Sử dụng những chiếc thang máy để bàn ngồi này là cách đơn giản nhất để sống lâu hơn, năng suất hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Người giới thiệu

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Xu hướng hành vi ít vận động của dân số Hoa Kỳ, 2001-2016. Năm 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, tháng 6). Ngồi nhiều có hại cho sức khỏe của bạn. Lấy ra từ:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E. D. Bệnh ngồi nhiều: Lối sống ít vận động ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào. Lấy ra từ: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E. R. (2018, tháng 5) Những rủi ro của việc ngồi quá nhiều là gì? Lấy ra từ:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (2017 tháng 6). Rủi ro sức khỏe của lối sống không hoạt động. Lấy ra từ: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz, K. M., và cộng sự. Mô hình Hành vi Ít vận động và Tỷ lệ tử vong ở Người lớn tuổi và Trung niên Hoa Kỳ. Biên niên sử của Y học Nội khoa. 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. Pronk, N. P., và cộng sự. Giảm thời gian ngồi làm việc và cải thiện sức khỏe của người lao động: Dự án tạm thời, 2011. Trước đó. Dis mãn tính 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G., và cộng sự. Năng suất của Call Center trong hơn 6 tháng sau khi can thiệp bàn làm việc. Giao dịch IIE về Công thái học nghề nghiệp và Yếu tố Con người. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
product-sidebar product-sidebar product-sidebar product-sidebar
Tags:

Share this article

Sản phẩm nổi bật

TVL-170 Giá treo TV bật lên phía sau
TVL-170 Giá treo TV bật lên phía sau In Stock
On Sale From $590.00USD

Bạn cần trợ giúp tìm thiết bị truyền động phù hợp?

Chúng tôi thiết kế chính xác và sản xuất các sản phẩm của chúng tôi để bạn có được giá cả nhà sản xuất trực tiếp. Chúng tôi cung cấp vận chuyển cùng ngày và hỗ trợ khách hàng am hiểu. Hãy thử sử dụng Máy tính truyền động của chúng tôi để nhận trợ giúp chọn thiết bị truyền động phù hợp cho ứng dụng của bạn.