صحت مند ہوم آفس ڈیسک کیلئے کوویڈ 19 میں اضافے کی ضرورت ہے

COVID-19 کے دوران کام کا معمول تبدیل کرنا

کوویڈ 19 میں جاری وبائی مرض کی وجہ سے ، لاکھوں افراد گھر سے کام کرنے پر مجبور ہوگئے ہیں اور بہت سی کمپنیاں اپنے زیادہ سے زیادہ ملازمین کو دور سے کام کرنے پر منتقلی کر سکتی ہیں۔ ان بدلتے وقت کے دوران ، ہمارے کام کی جگہ اور کام کے دن کا معمول تیار ہورہا ہے اور شاید اس کی بہتری کے لئے نہ ہو۔ کام پر جانے اور جانے کی مشق اور یہاں تک کہ معمولی سی مقدار میں ورزش سے ملاقات تک چلنے سے یا ساتھیوں سے بات کرنے کیلئے پیدل چلنے سے لے کر زوم کال اور ایک ہی ڈیسک میں زیادہ بیٹھنے کی جگہ لے لی گئی ہے۔ گھر سے کام کرنے کے فوائد ہوسکتے ہیں ، زیادہ بیٹھنا ان میں سے ایک نہیں ہے۔ 

بہت زیادہ بیٹھنے کے صحت کے اثرات

کی طرف سے مشترکہ مطالعہ واشنگٹن پوسٹ رپورٹ کیا گیا ہے کہ 2016 میں اوسطا بالغ بیٹھے 6.5 گھنٹے گزارتا ہے اور کم عمر بالغوں کے لئے یہ دن میں 8 گھنٹے کے قریب تھا [1]. اگرچہ دفتری کارکنوں کے لئے ، وہ دن میں تقریبا 15 گھنٹے کام ، سفر اور تفریح ​​کے بیچ بیٹھتے ہیں۔ اور جاری وبائی امراض کے ساتھ ، یہ اوسط یقینی طور پر عروج پر ہے۔ ہمارے موجودہ روزگار کے رجحانات ہمیں یا تو جسمانی متحرک ملازمتوں میں مدد نہیں دے رہے ہیں کیونکہ اب صرف امریکہ میں کام کرنے والے ملازمتوں میں سے 20٪ سے بھی کم ملازمتیں اور اجیوی ملازمتیں عروج پر ہیں [3]. میو کلینک نے اطلاع دی ہے کہ جو لوگ بغیر کسی جسمانی سرگرمی کے دن میں 8 گھنٹے سے زیادہ بیٹھتے ہیں ان میں موت کا ایک ہی خطرہ ہوتا ہے جیسے موٹے افراد اور تمباکو نوشی کرنے والے افراد [۔4].

 ہوم اسٹیشن سے کام کریں

طویل نشست کو صحت کی پیچیدگیوں کے ایک مکمل میزبان سے باندھا گیا ہے اور جلد موت کا ذکر نہیں کرنا۔ جیسے جیسے آپ بیٹھتے ہیں ، آپ کم کیلوری جلاتے ہیں ، آپ کی پٹھوں کی طاقت ختم ہوجاتی ہے ، اور خون کی گردش خراب ہوتی ہے۔ یہ اثرات موٹاپا ، دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بن سکتے ہیں۔ زیادہ بیٹھ کر آپ کو بعض کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور یہاں تک کہ افسردگی اور اضطراب کے احساسات پیدا ہو سکتے ہیں [5]. طویل نشست میں آپ کی جلد موت کا امکان بڑھایا گیا ہے [6] اور دن میں 3 گھنٹے سے کم بیٹھ کر آپ کا وقت کم کرنا زندگی کی توقع 1 سے 2 سال تک بڑھایا گیا ہے [7].

بیٹھنے کے منفی اثرات پر قابو پانا

اس ساری نشست کے منفی اثرات سے نمٹنے کے لئے ، زیادہ سے زیادہ مطالعات سے پتہ چل رہا ہے کہ دن میں 30 منٹ کی ورزش کافی نہیں ہے۔ ڈیٹا نے مشورہ دیا ہے کہ ایک دن میں زیادہ سے زیادہ بیٹھنے کے اثرات سے نمٹنے کے لئے ایک دن میں 60 سے 75 منٹ تک اعتدال سے لے کر شدید جسمانی ورزش کرنا ضروری ہے [4]. اگرچہ ایک گھنٹہ بہت زیادہ نہیں لگتا ، لیکن آج کی مصروف دنیا اور جم کے ساتھ یا تو بند یا سخت معاشرتی فاصلے کے قواعد کے تحت ، ورزش کے ایک گھنٹہ کے لئے وقت اور جگہ تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ ہمیں جس چیز کی ضرورت ہے وہ ایک صحتمند کام کی جگہ کے ساتھ ساتھ کام کی جگہ کی حکمت عملی کے ساتھ بیٹھنے کے طویل ادوار کو توڑ سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے ڈاکٹروں کے پاس صحتمند کام کے ماحول کے لئے کچھ مشورے ہیں جن میں ہر 30 منٹ پر بیٹھنے سے وقفہ کرنا ، میٹنگ روم میں بیٹھنے کے بجائے پیدل ملاقاتیں کرنا ، اور دھرنا ڈیسک کا استعمال کرنا شامل ہیں [4].

الیکٹرک سیٹ اسٹینڈ ڈیسک

 

دھرنا ڈیسک کے فوائد

ہم میں سے زیادہ تر گھریلو دفتر سے کام کرنے کے ساتھ ، اعلی سطح کی پیداوری کو برقرار رکھتے ہوئے بیٹھنے کے طویل عرصے کو توڑنے کے لئے دھرنے کی میزوں کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ فرجیلی آٹومیشن کی الیکٹرک سیٹ اسٹینڈ ڈیسک لفٹیں آپ کو بٹنوں کے زور سے محض لمحوں میں بیٹھنے والی ڈیسک سے کھڑی ڈیسک میں منتقلی کی اجازت دیتا ہے۔ اس فوری منتقلی سے آپ کے گھر کے دفتر کے ل sit یہ دھرنے کی میزیں کامل ہوجاتی ہیں اور آپ کو بیٹھنے میں گزارنے والے وقت کو کم کرنے اور اپنی زندگی میں سالوں کا اضافہ کرنے میں مدد ملے گی۔ موٹاپا ، دل کی بیماری ، اور ہائی بلڈ شوگر لیول کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ؛ یہ دھرنے والے ڈیسک ، کمر اور گردن کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں [7]. اگر ورزش کی کمی سے آپ کی پریشانی آپ کے نئے کام کے معمولات پر مشتمل ہے تو ، آپ اپنی جوڑی جوڑ سکتے ہیں ٹریڈمل کے ساتھ الیکٹرک سیٹ اسٹینڈ ڈیسک جس سے آپ کام کرتے ہوئے چل سکتے ہیں۔

بیٹھے ہوئے وقت کو کم کرنا بھی اعلی پیداوری ، کم تناؤ اور کارکنوں کے مابین بہتر مزاج سے منسلک ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ "٪ 87٪ نے زیادہ آرام محسوس کیا ،٪ 87٪ نے خود کو صحت مند محسوس کیا ،٪ 71 فیصد نے زیادہ صحت مند محسوس کیا ،٪ 66 فیصد نے زیادہ پیداواری محسوس کیا ،٪ 62 فیصد نے زیادہ خوش محسوس کیا ، اور٪٪٪ نے کم تناؤ محسوس کیا جس کے نتیجے میں یہ محسوس ہوا۔ ان کے ورک سٹیشنوں پر اسٹینڈ اسٹینڈ ڈیوائس انسٹال کیا گیا ہے ”[7]. جب کہ ایک کال سینٹر میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں ایسے ملازمین ملے جنہوں نے کھڑے ہونے والے ڈیسک سے استعما ل کرنے والے ملازمین کو بیٹھے ہوئے ساتھیوں کے مقابلے میں روزانہ کی بنیاد پر 45 فیصد زیادہ نتیجہ خیز بتایا [8].

دھرنا ڈیسک کیوں استعمال کریں

صحت مند ہوم آفس کے لئے دھرنا اسٹینڈ ڈیسک کی ضرورت ہے

سائنس یقینی طور پر واضح ہے ، زیادہ بیٹھنا ہماری صحت پر ایک نئی لعنت ہے اور کورونا وائرس ہمارے حالات کو بہتر نہیں بنا رہا ہے۔ اگر آپ COVID-19 کی وجہ سے گھر سے کام کر رہے ہیں یا آپ اپنی ورکنگ اسٹیشن ، گھر یا دفتر میں اپنی صحت کے لئے بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، دھرنا ڈیسک ایسا کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔ فرجیلی آٹومیشن کی لائن الیکٹرک سیٹ اسٹینڈ ڈیسک لفٹیں اپنی ضروریات اور اپنے کام کی جگہ کے مطابق کرنے کے لئے مختلف اقسام میں آئیں۔ ان دھرنے والے ڈیسک لفٹوں کا استعمال لمبی عرصہ تک زندہ رہنے ، زیادہ پیداواری اور خوشی محسوس کرنے کا آسان ترین طریقہ ہے۔

حوالہ جات

  1. یانگ ، ایل ، کاو ، سی ، کینٹور ، ای ڈی ، ایٹ۔ امریکی آبادی ، 2001-2016 کے درمیان بیچینی برتاؤ کے رجحانات۔ 2019؛ 321 (16): 1587-1597۔ doi:10.1001 / جامع.2019.3636.
  2. جونک ، جے (2019 ، جون) آپ کی صحت کے لئے بہت برا بیٹھا ہے۔ سے حاصل:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. میکوس ، ای ڈی بیٹھنے کی بیماری: بیچارے طرز زندگی کس طرح دل کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ سے حاصل: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. لاسکوسکی ، ای آر۔ (2018 ، مئی) زیادہ بیٹھنے سے کیا خطرہ ہیں؟ سے حاصل:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. میڈ لائن پلس (2017 جون) غیر فعال طرز زندگی کے صحت کے خطرات۔ سے حاصل: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. ڈیاز ، کے ایم۔ ، ایٹ۔ امریکی متوسط ​​عمر اور بوڑھے بالغوں میں بیہودہ سلوک اور اموات کے نمونے۔ داخلی دوائیوں کی اذانیں۔ 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. پروینک ، این پی۔ ، وغیرہ۔ پیشہ ورانہ بیٹھنے کے وقت کو کم کرنا اور کارکنوں کی صحت کو بہتر بنانا: ٹیک-اینڈ اسٹینڈ پروجیکٹ ، 2011. پچھلا دائمی ڈس 2012؛ 9: 110323۔ doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. گیریٹ ، جی۔ ، وغیرہ۔ اسٹینڈنگ ڈیسک مداخلت کے 6 ماہ بعد کال سینٹر کی پیداوری۔ پیشہ ورانہ ergonomics اور انسانی عوامل پر IIE لین دین. 2016؛ 4: 188-195۔ doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
Tags:

Share this article

نمایاں

صحیح محرک کی تلاش میں مدد کی ضرورت ہے؟

ہم صحت سے متعلق انجینئر اور اپنی مصنوعات تیار کرتے ہیں تاکہ آپ کو براہ راست مینوفیکچررز کی قیمت لگے۔ ہم اسی دن شپنگ اور جانکاری کسٹمر سپورٹ پیش کرتے ہیں۔ اپنی درخواست کے لئے صحیح ایکچوایٹر کو چننے میں مدد کے ل our ہمارے ایککٹیوٹر کیلکولیٹر کا استعمال کریں۔