COVID-19 Daha Sağlıklı Ev Ofis Masasına İhtiyacı Teşvik Ediyor

COVID-19 Sırasında Çalışma Rutini Değiştirme

Devam eden COVID-19 salgını nedeniyle, milyonlarca insan evden çalışmaya zorlandı ve birçok şirket belki de giderek daha fazla çalışanının uzaktan çalıştırılmasına geçiş yapıyor. Bu değişen zamanlarda, işyerimiz ve iş günü rutinimiz gelişiyor ve belki de daha iyisi için değil. İşe gidip gelme egzersizi ve hatta yürüyüşten toplantıya ya da meslektaşlarla konuşmak için yürümeye kadar küçük miktarlarda egzersiz, Zoom çağrıları ve daha fazlası tek bir masada oturmaya dönüştü. Evden çalışmanın faydaları olsa da, daha fazla oturmak onlardan biri değil. 

Çok Fazla Oturmanın Sağlık Etkileri

Tarafından paylaşılan bir çalışma Washington Post 2016'da ortalama bir yetişkinin 6,5 saat oturarak geçirdiğini ve daha genç yetişkinler için bunun günde 8 saate yakın olduğunu bildirdi [1]. Ofis çalışanları için ise iş, işe gidip gelme ve eğlence arasında günde 15 saate yakın oturarak geçiriyorlar. Ve devam eden salgınla birlikte, bu ortalamalar kesinlikle yükselişte. Şu anki istihdam eğilimlerimiz de bize yardımcı olmuyor çünkü fiziksel olarak aktif işler şu anda ABD işgücünün yalnızca% 20'sinden azını oluşturuyor ve hareketsiz işler artıyor [3]. Mayo Clinic, fiziksel aktivite olmaksızın günde 8 saatten fazla oturanların, obez bireyler ve sigara içenlerle benzer bir ölme riski taşıdığını bildirmektedir [4].

 Ev İstasyonundan Çalışma

Uzun süreli oturma, bir dizi sağlık komplikasyonuna bağlanmıştır ve erken ölümden bahsetmeye bile gerek yoktur. Oturduğunuzda daha az kalori yakarsınız, kas gücünüzü kaybedersiniz ve kan dolaşımınız kötüleşir. Bu etkiler obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabete yol açabilir. Çok fazla oturmak, belirli kanser riskinizi artırabilir ve hatta depresyon ve anksiyeteye neden olabilir [5]. Uzun süre oturmanın erken ölüm olasılığınızı artırdığı da gösterilmiştir [6] ve oturma sürenizi günde 3 saatin altına düşürmenin ortalama yaşam süresini 1 ila 2 yıl artırdığı görülmüştür [7].

Oturmanın Olumsuz Etkilerinin Üstesinden Gelmek

Tüm bu oturmanın olumsuz etkileriyle mücadele etmek için, gün geçtikçe daha fazla çalışma, günde 30 dakikalık egzersizin yeterli olmadığını buluyor. Veriler, çok fazla oturmanın etkileriyle mücadele etmek için günde 60-75 dakika orta ve yoğun fiziksel egzersiz yapılması gerektiğini ileri sürdü [4]. Bir saat kulağa çok fazla benzemese de, günümüzün yoğun dünyasında ve spor salonlarının kapalı veya katı sosyal mesafe düzenlemeleri altında olduğu durumlarda, bir saatlik egzersiz için zaman ve yer bulmak zor olabilir. İhtiyacımız olan şey, daha sağlıklı bir iş yeri ve uzun oturma sürelerini bölmek için iş yeri stratejileri. Neyse ki doktorların daha sağlıklı bir çalışma ortamı için her 30 dakikada bir ara vermek, toplantı odasında oturmak yerine yürüyüş toplantıları yapmak ve oturma-ayakta masa kullanmak gibi bazı önerileri var [4].

Elektrikli Oturmalı Masa

 

Oturarak / Ayakta Duran Masanın Faydaları

Daha çoğumuz bir ev ofisinde çalıştığımız için, oturma masaları, yüksek düzeyde üretkenliği korurken uzun oturma sürelerini ayırmanın en iyi yolu olabilir. Firgelli Otomasyon elektrikli oturmalı masa asansörleri bir düğmeye basarak sadece birkaç dakika içinde oturma masasından ayakta duran bir masaya geçiş yapmanızı sağlar. Bu hızlı geçiş, bu oturarak ayakta duran masaları ev ofisiniz için mükemmel hale getirir ve oturarak geçirdiğiniz zamanı azaltmanıza ve hayatınıza yıllar eklemenize yardımcı olur. Obezite, kalp hastalığı ve yüksek kan şekeri riskini azaltmanın yanı sıra; Bu oturarak ayakta duran masalar ayrıca sırt ve boyun ağrısını da azaltmaya yardımcı olabilir [7]. Yeni çalışma rutininizin egzersiz eksikliğinden endişe duyuyorsanız, koşu bandı bulunan elektrikli oturma masası bu, çalışırken yürümenizi sağlar.

Oturarak geçirilen zamanı azaltmak aynı zamanda daha yüksek üretkenlik, daha az stres ve çalışanlar arasında daha iyi bir ruh hali ile ilişkilendirilmiştir. Bir çalışma, "% 87'si daha rahat hissettiğini,% 87'si enerjili hissettiğini,% 75'inin daha sağlıklı hissettiğini,% 71'inin daha odaklı hissettiğini,% 66'nın daha üretken hissettiğini,% 62'nin daha mutlu hissettiğini ve% 33'ün iş istasyonlarına takılı oturma-stand cihazı ”[7]. Bir çağrı merkezinde yapılan başka bir araştırma, stand özellikli masaları kullanan çalışanların, oturan meslektaşlarına kıyasla günlük bazda% 45 daha üretken olduğunu ortaya koydu [8].

Neden oturarak ayakta çalışma masası kullanmalısınız?

Daha Sağlıklı Bir Ev Ofis İçin Oturmalı Masa İhtiyacı Var

Bilim kesinlikle açık, çok fazla oturmak sağlığımızın yeni belası ve koronavirüs durumumuzu daha iyi hale getirmiyor. COVID-19 nedeniyle evden çalışıyorsanız veya iş istasyonunuzu evde veya ofiste sağlığınız için daha iyi hale getirmek istiyorsanız, oturarak ayakta çalışma masası bunu yapmanın en kolay yoludur. Firgelli Automation’ın ürün grubu elektrikli oturmalı masa asansörleri ihtiyaçlarınıza ve iş yerinize en iyi uyacak şekilde çeşitli türlerde gelir. Bu oturma-ayaklı masa asansörlerini kullanmak, daha uzun yaşamanın, daha üretken olmanın ve daha mutlu hissetmenin en basit yoludur.

Referanslar

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., vd. ABD Nüfusu Arasında Hareketsiz Davranış Eğilimleri, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, Haziran). Sağlığınız İçin Çok Kötü Oturuyor. Alınan:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E. D. Oturma Hastalığı: Hareketsiz Yaşam Tarzı Kalp Sağlığını Nasıl Etkiler? Alınan: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E.R. (2018, Mayıs) Çok fazla oturmanın riskleri nelerdir? Alınan:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (2017 Haziran). Aktif Olmayan Bir Yaşam Biçiminin Sağlık Riskleri. Alınan: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz, K. M., vd. ABD Orta Yaşlı ve Yaşlı Yetişkinlerde Hareketsiz Davranış ve Ölüm Kalıpları. İç Hastalıkları Annals. 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. Pronk, N. P., vd. Mesleki Oturma Süresinin Azaltılması ve İşçi Sağlığının İyileştirilmesi: Kalkış Projesi, 2011. Önceki Kronik Dis 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G., vd. Daimi Masa Müdahalesinin Ardından 6 Aydan Fazla Çağrı Merkezi Verimliliği. Mesleki Ergonomi ve İnsan Faktörlerine İlişkin IIE İşlemleri. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
product-sidebar product-sidebar product-sidebar product-sidebar
Tags:

Share this article

Öne Çıkan Ürünler

Linear Actuator - 12v dc
Klasik Çubuk Lineer Aktüatörler In Stock
From $109.99USD
water resistant IP66 Premium Linear Actuator
Premium Lineer Aktüatörler In Stock
$129.99USD
TVL-170 Arka Montaj Açılır TV Kaldırma
TVL-170 Arka Montaj Açılır TV Kaldırma In Stock
On Sale From $590.00USD

Doğru Aktüatörü Bulmak İçin Yardıma mı İhtiyacınız Var?

Ürünlerimizi hassas bir şekilde tasarlıyor ve üretiyoruz, böylece doğrudan üreticilerin fiyatını alıyorsunuz. Aynı gün kargo ve bilgili müşteri desteği sunuyoruz. Uygulamanız için doğru aktüatörü seçme konusunda yardım almak için Aktüatör Hesaplayıcımızı kullanmayı deneyin.