COVID-19 подстегивает потребность в более здоровом рабочем столе в домашнем офисе

Изменение режима работы во время COVID-19

Из-за продолжающейся пандемии COVID-19 миллионы людей были вынуждены работать из дома, и многие компании, возможно, переходят к тому, чтобы все больше и больше их сотрудников работали удаленно. В эти переменчивые времена наше рабочее место и распорядок дня меняются, и, возможно, не в лучшую сторону. Ходьба пешком на работу и с работы и даже небольшие упражнения от прогулки до встречи или прогулки, чтобы поговорить с коллегами, были заменены звонками Zoom и многим другим, сидя за одним столом. Работа из дома может иметь свои преимущества, но больше сидеть - к их числу. 

Влияние чрезмерного сидения на здоровье

Исследование, проведенное Вашингтон Пост сообщил, что в 2016 году средний взрослый человек проводит 6,5 часов в сидячем положении, а для молодых людей это было ближе к 8 часам в день [1]. Однако офисные работники проводят около 15 часов в день в перерывах между работой, поездками на работу и отдыхом. И с продолжающейся пандемией эти средние показатели, безусловно, растут. Наши текущие тенденции в сфере занятости не помогают нам, поскольку физические активные рабочие места в настоящее время составляют менее 20% рабочей силы США, а сидячая работа растет [3]. Клиника Майо сообщает, что те, кто сидит более 8 часов в день без физической активности, имеют такой же риск смерти, как и люди с ожирением и курильщики [4].

 Работа с домашней станции

Продолжительное сидение связано с целым рядом проблем со здоровьем, не говоря уже о ранней смерти. Сидя, вы сжигаете меньше калорий, теряете мышечную силу и ухудшаете кровообращение. Эти эффекты могут привести к ожирению, сердечным заболеваниям и диабету 2 типа. Слишком долгое сидение может увеличить риск некоторых видов рака и даже вызвать чувство депрессии и беспокойства [5]. Было также показано, что продолжительное сидение увеличивает вероятность ранней смерти [6] и сокращение времени сидения до менее 3 часов в день, как было показано, увеличивает ожидаемую продолжительность жизни на 1-2 года [7].

Преодоление негативных последствий сидения

Все больше и больше исследований показывают, что 30 минут упражнений в день недостаточно для борьбы с негативными последствиями сидения. Данные предполагают, что 60-75 минут умеренных и интенсивных физических упражнений в день необходимы, чтобы бороться с последствиями чрезмерного сидения [4]. Хотя час - не так много, но в сегодняшнем загруженном мире, когда тренажерные залы закрыты или действуют строгие правила социального дистанцирования, найти время и место для часа упражнений может быть сложно. Что нам нужно, так это более здоровое рабочее место вместе со стратегиями на рабочем месте, чтобы избежать продолжительных периодов сидения. К счастью, у врачей есть несколько советов по созданию более здоровой рабочей среды, в том числе каждые 30 минут делать перерыв в сидячем положении, проводить собрания пешком вместо сидения в конференц-зале и использовать стол для сидения стоя [4].

Электрический стол сидя-стоя

 

Преимущества стола сидя и стоя

Поскольку все больше из нас работает из домашнего офиса, столы для сидения могут быть лучшим способом прервать длительные периоды сидения при сохранении высокого уровня продуктивности. Firgelli Automation’s электрические подъемники для сидячих мест позволяют вам за считанные секунды перейти от сидячего стола к стоячему одним нажатием кнопки. Благодаря такому быстрому переходу эти столы для сидения и стоя идеально подходят для домашнего офиса, помогут сократить время, которое вы проводите сидя, и продлите жизнь на несколько лет. Наряду со снижением риска ожирения, сердечных заболеваний и высокого уровня сахара в крови; эти столы для сидячего положения также могут помочь уменьшить боль в спине и шее [7]. Если ваша озабоченность по поводу отсутствия упражнений влечет за собой ваш новый распорядок работы, вы можете сочетать электрический стол для сидения и стоя с беговой дорожкой что позволит вам ходить во время работы.

Сокращение времени, затытеваемого, также связано с более высокой производительностью, меньшим стрессом и улучшением настроения среди работников. Одно исследование показало, что "87% чувствовали себя более комфортно, 87% чувствовали себя под напряжением, 75% чувствовали себя здоровее, 71% чувствовали себя более сосредоточенными, 66% чувствовали себя более продуктивными, 62% чувствовали себя счастливее, и 33% чувствовали себя менее напряженными в результате того, что сидячее устройство было установлено на их рабочих станциях" .7]. В то время как другое исследование в колл-центре показало, что сотрудники, которые использовали стоячие столы, были на 45% более продуктивными на ежедневной основе по сравнению с их сидящими коллегами8].

Зачем использовать стол для сидения и стоя

Sit-Stand стол необходимы для здорового домашнего офиса

Наука, безусловно, ясно, сидя слишком много нового бедствия на наше здоровье и коронавирус не делает нашу ситуацию лучше. Если вы работаете из дома из-за COVID-19 или вы хотите сделать вашу рабочую станцию, дома или в офисе, лучше для вашего здоровья, сидячий стол является самым простым способом сделать это. Линия Firgelli Автоматизация электрические сидячие столы лифты прийти в различных типах, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности и ваше рабочее место. Использование этих сидячих столе лифтов является самым простым способом жить дольше, быть более продуктивным, и чувствовать себя счастливее.

Ссылки

  1. Ян, Л., Цао, К., Кантор, Э.Д., и др. Тенденции в сидячем поведении среди населения США, 2001-2016. 2019; 321(16):1587-1597. Дой:10.1001/jama.2019.3636.
  2. Лич, J. (2019, июнь). Сидит слишком много плохого для вашего здоровья. Получено из:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Михос, Е.Д. Сидящая болезнь: Как сидячий образ жизни влияет на здоровье сердца. Получено из: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Ласковски, E. R. (2018, май) Каковы риски сидеть слишком много? Получено из:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (2017 июнь). Риски для здоровья, связанные с неактивным образом жизни. Получено из: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Диас, К.M., и др. Образцы сидячего поведения и смертности в США среднего возраста и пожилых людей. Анналы внутренней медицины. 2017. doi:7326/M17-0212.
  7. Пронк, Н.П. и др. Сокращение рабочего времени и улучшение здоровья работников: проект Take-a-Stand, 2011. Prev. Хронический Дис 2012; 9:110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Гаррет, Г. и др. Производительность колл-центра в течение 6 месяцев после вмешательства постоянного рабочего стола. Сделки IIE по эргономике труда и человеческим факторам. 2016; 4: 188-195. Дой:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
Tags:

Share this article

серия обогащения

Нужна помощь в поиске правильного привода?

Мы точность инженера и производства нашей продукции, так что вы получите прямые цены производителей. Мы предлагаем в тот же день доставки и знающих поддержку клиентов. Попробуйте использовать наш калькулятор Actuator, чтобы получить помощь в выборе правильного привода для вашего приложения.