COVID-19 подстегивает потребность в более здоровом рабочем столе в домашнем офисе

Изменение режима работы во время COVID-19

Из-за продолжающейся пандемии COVID-19 миллионы людей были вынуждены работать из дома, и многие компании, возможно, переходят на удаленную работу все большего числа своих сотрудников. В эти трудные времена наше рабочее место и распорядок дня меняются и могут быть не в лучшую сторону. Ходьба на работу и с работы и даже небольшие упражнения, такие как прогулка на встречу или прогулка для разговора с коллегами, были заменены звонками через Zoom и другими упражнениями, сидя за одним столом. Работа на дому может иметь свои преимущества, но больше сидеть не входит в их число. 

Влияние на здоровье слишком длительного сидения

Исследование, опубликованное Вашингтон Пост сообщили, что в 2016 году средний взрослый человек проводит сидя 6,5 часов, а среди молодых людей — около 8 часов в день [1]. А вот офисные работники проводят около 15 часов в день, сидя между работой, поездкой на работу и отдыхом. А в условиях продолжающейся пандемии эти средние показатели наверняка растут. Наши текущие тенденции в сфере занятости также не помогают нам, поскольку физически активные рабочие места сейчас составляют менее 20% рабочей силы США, а сидячие рабочие места растут [3]. Клиника Майо сообщает, что те, кто сидит более 8 часов в день без физической активности, имеют такой же риск смерти, как и люди с ожирением и курильщики.4].

 Работа с домашней станции

Длительное сидение связано с множеством осложнений со здоровьем и ранней смертью. Когда мы сидим, мы сжигаем меньше калорий, теряем мышечную силу и ухудшаем кровообращение. Эти эффекты могут привести к ожирению, болезням сердца и диабету 2 типа. Слишком много сидения может увеличить риск развития некоторых видов рака и даже привести к чувству депрессии и беспокойства.5]. Также было показано, что длительное сидение увеличивает вероятность ранней смерти.6] и сокращение времени сидения до менее 3 часов в день, как было показано, увеличивает продолжительность жизни на 1-2 года [7].

Преодоление негативных последствий сидения

Исследования показывают, что для борьбы с негативными последствиями сидения недостаточно 30 минут физических упражнений в день. Исследования показывают, что 60-75 минут умеренных и интенсивных физических упражнений в день необходимы для борьбы с последствиями слишком долгого сидения.4]. Хотя час кажется не таким уж большим, в современном оживленном мире, когда спортивные залы либо закрыты, либо находятся под строгими правилами социального дистанцирования, найти время и место для часовых упражнений может быть сложно. Что нам нужно, так это более здоровое рабочее место, а также стратегии на рабочем месте, позволяющие сократить длительные периоды сидения. К счастью, у врачей есть несколько советов по созданию более здоровой рабочей среды, которые включают в себя перерыв в сидении каждые 30 минут, проведение совещаний на ходу вместо сидения в конференц-зале и использование стола для сидячего положения и стоя [4].

Электрический стол для сидения и стояния

 

Преимущества стола для работы сидя и стоя

Поскольку многие из нас работают в домашнем офисе, столы для работы сидя и стоя могут стать лучшим способом разбить длительные периоды сидения, сохраняя при этом высокий уровень производительности. Firgelli Автоматизация электрические настольные подъемники для сидения и стояния позволяют за считанные секунды перейти от сидячего стола к стоячему столу одним нажатием кнопки. Этот быстрый переход делает эти столы для сидения и стоя идеальными для вашего домашнего офиса и поможет вам сократить количество времени, которое вы проводите сидя, и продлит вашу жизнь. Наряду со снижением риска ожирения, болезней сердца и высокого уровня сахара в крови; Эти столы для сидячего положения также могут помочь уменьшить боль в спине и шее [7]. Если вас беспокоит отсутствие физических упражнений в новом распорядке работы, вы можете соединить электрический письменный стол с беговой дорожкой что позволит вам гулять во время работы.

Стол для беговой дорожки

Сокращение времени, проводимого сидя, также связано с более высокой производительностью, меньшим стрессом и улучшением настроения среди работников. В одном исследовании было отмечено, что «87% чувствовали себя более комфортно, 87% чувствовали себя более энергичными, 75% чувствовали себя более здоровыми, 71% чувствовали себя более сосредоточенными, 66% чувствовали себя более продуктивными, 62% чувствовали себя более счастливыми и 33% чувствовали себя менее напряженными в результате того, что устройства для сидения и стояния, установленные на их рабочих местах» [7]. В то время как другое исследование, проведенное в колл-центре, показало, что сотрудники, которые использовали стоячие столы, были на 45% более продуктивными в ежедневной работе по сравнению с их сидящими коллегами.8].

Зачем использовать письменный стол сидя-стоя

Стол для работы сидя и стоя необходим для более здорового домашнего офиса

Наука определенно ясна: слишком много сидения влияет на наше здоровье и COVID-19 наше положение не улучшается. Если вы работаете дома из-за COVID-19 или хотите сделать свое рабочее место дома или в офисе более безопасным для вашего здоровья, самый простой способ сделать это — стол сидя-стоя. Firgelli Линия автоматизации электрические настольные подъемники для сидения и стояния бывают различных типов, которые наилучшим образом соответствуют вашим потребностям и вашему рабочему месту. Использование этих настольных подъемников для работы сидя и стоя — это самый простой способ жить дольше, быть более продуктивным и чувствовать себя счастливее.

Рекомендации

  1. Ян Л., Цао К., Кантор Э.Д. и др. Тенденции малоподвижного образа жизни среди населения США, 2001–2016 гг. 2019 год; 321(16):1587-1597. дои:10.1001/jama.2019.3636.
  2. Лич, Дж. (июнь 2019 г.). Слишком много сидеть вредно для здоровья. Извлекаются из:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Михос, Э.Д. Сидячая болезнь: как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье сердца. Извлекаются из: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Ласковский, Э.Р. (май 2018 г.) Каковы риски слишком долгого сидения? Извлекаются из:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (июнь 2017 г.). Риски для здоровья малоподвижного образа жизни. Извлекаются из: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Диас, К.М. и др. Модели малоподвижного поведения и смертности среди людей среднего и старшего возраста в США. Анналы внутренней медицины. 2017. дои:7326/М17-0212.
  7. Пронк Н.П. и др. Сокращение времени сидения на рабочем месте и улучшение здоровья работников: проект Take-a-Stand, 2011 г.. Пред. Хронический Дис 2012; 9:110323. дои:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Гарретт Г. и др. Производительность колл-центра через 6 месяцев после вмешательства стоя. Труды IIE по профессиональной эргономике и человеческому фактору. 2016 г.; 4: 188-195. дои:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
Share This Article
Tags:

Need Help Finding the Right Actuator?

We precision engineer and manufacture our products so you get direct manufacturers pricing. We offer same day shipping and knowledgeable customer support. Try using our Actuator Calculator to get help picking the right actuator for your application.