O que realmente acontece com seu corpo quando você fica sentado por muito tempo

Durante anos, as pessoas se sentaram por mais de 8 horas por dia, sem piscar. Hoje, pessoas em todo o mundo estão analisando suas agendas para ver se correm o risco de desenvolver problemas de saúde e até mesmo doenças como resultado de ficarem sentadas por muito tempo. Esse movimento para ficar mais de pé deriva de uma abundância de novos estudos que enfatizam os efeitos que ficar sentado por muito tempo tem no corpo e no bem-estar geral. E para a maioria das pessoas, isso levantou algumas bandeiras vermelhas. Afinal, existem milhões de pessoas que se sentam em uma mesa todos os dias para trabalhar, e se você é uma delas, provavelmente está pensando se precisa ou não mudar para uma mesa sentada. A resposta curta? Sim, todos deveriam usar uma mesa de apoio, mas para lhe dar um pouco mais de conteúdo, aqui está o porquê ...

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O que acontece quando você se senta o dia todo

 

Um mau nas costas segue

Muitos especialistas dizem que ficar sentado em uma mesa por períodos prolongados é uma das piores coisas que você pode fazer pelas costas, pois isso destrói sua postura. Isso resulta em graves dores nas costas e pode até levar a problemas complicados nas costas, como degeneração prematura, dor crônica, compressão nos discos da coluna - e isso é apenas para citar alguns.

Se você não estiver usando uma mesa sentada agora, isso é algo a considerar, porque ficar sentado por muito tempo hoje pode custar-lhe anos de saúde no futuro. Portanto, adicione alguns alongamentos emocionantes ao seu dia e compre nossa coleção de mesas de descanso para você se levantar e ficar de pé com mais frequência.

 

Seus ombros e pescoço enrijecem

Além da dor nas costas, ficar sentado a maior parte do dia pode causar rigidez nos ombros e no pescoço, o que costuma ser acompanhado de desconforto e, em alguns casos, dor. Este é um problema comum hoje em dia, já que a maioria das pessoas tem computadores em suas mesas, o que faz com que o corpo se curve para usar o dispositivo. Os alongamentos ajudam a controlar o desconforto e os problemas de postura inadequada, mas optar por ficar em pé com mais frequência em uma mesa sentada é definitivamente uma solução que aborda a causa raiz do problema.

 

Você começa a ganhar peso e aumenta o risco de síndrome metabólica

Não há como negar que quanto menos você se move, menos calorias seu corpo queima. Cada movimento que você faz faz com que seus músculos liberem moléculas que ajudam seu corpo a processar e usar gorduras e açúcares conforme necessário. E quando você fica sentado durante a maior parte do dia, a entrega dessas moléculas enfraquece. Isso resulta em seu corpo fazendo menos do que  mesas de descanso, mesas motorizadas, mesas de pé, elevadores de mesa, benefícios para a saúde das mesas de descanso, precisa fazer para queimar gorduras e açúcares, resultando em ganho de peso. Alguns estudos associam até mesmo ficar sentado por muito tempo ao aumento do risco de síndrome metabólica, mesmo que você se exercite regularmente.

 

Seu risco de desenvolver diabetes aumenta

O ganho de peso não é o único risco decorrente de longos períodos sentados. Estudos demonstraram que as pessoas que passam a maior parte do tempo sentadas também apresentam um risco enorme de desenvolver diabetes em 112%. Isso é o resultado de o corpo ter um aumento da resistência à insulina, que é o precursor do diabetes.

 

Perda de músculo e força nas pernas e glúteos

Como diz o ditado, se você não usá-los, você os perde e é exatamente isso o que acontece quando você fica sentado por longos períodos. Ao contrário de ficar em pé, seu corpo não requer os músculos da parte inferior do corpo para mantê-lo de pé; suas pernas simplesmente oscilam em direção ao chão. Adicione mais 8 horas por dia em que isso ocorre e você naturalmente começará a perder músculos e força nas pernas e glúteos.

No entanto, esse nem é o pior dos problemas. Sem pernas e glúteos fortes, você tem menos força para mantê-lo em pé quando está de pé, seja caminhando, correndo, dançando, em pé, etc. Como resultado, você fica menos estável, o que aumenta o risco de lesões.

 

Seus flexores do quadril ficam tensos

Os flexores do quadril costumam ser chamados de o centro do corpo, já que se fixam na coluna, na pelve e no fêmur, tornando-os essenciais para uma vasta gama de movimentos - de caminhar a flexionar, de chutar a torcer, e tudo mais. Infelizmente, eles estão propensos a se tornarem encurtados ou apertados, o que pode causar muito desconforto, possíveis lágrimas e a incapacidade de se mover livremente sem dor. Adicione sentado o dia todo, e você terá ainda mais probabilidade de sentir os flexores do quadril contraídos ou encurtados e todas as complicações que vêm com isso.

 

Você aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas

As doenças cardíacas são a principal causa de morte tanto para homens quanto para mulheres, e aproximadamente 1 em cada 4 mortes nos Estados Unidos são causadas por doenças cardíacas. Estudos também descobriram que sentar pode levar a doenças cardiovasculares, com alguns especialistas dizendo que as pessoas que sentar mais tem um risco 147% maior de sofrer um derrame ou ataque cardíaco. Desnecessário dizer que é hora de começar a se levantar.

 

Suas chances de desenvolver certos tipos de câncer aumentam

Sim, você leu certo! Alguns estudos revelaram que sentado por longos períodos do dia pode aumentar o risco de câncer, como câncer de útero, cólon e pulmão. Embora as razões por trás do aumento do risco sejam claras, os estudos mostram um padrão em pessoas que passam a maior parte do tempo sentadas.

  

Aumento do risco de ansiedade e depressão

Não é apenas a sua saúde física que sofre o impacto do impacto quando você fica sentado o dia todo em uma mesa. Um estudo mostrou que, de as pessoas que mais se sentam, elas experimentaram um risco maior de sentir ansiedade e depressão. Provavelmente, isso se deve à falta de movimento (condicionamento físico) de que seu corpo precisa para manter uma saúde mental ideal. É por isso que todas as outras opções, como mesas em esteira, mesas em pé e mesas de apoio são ótimas. Você faz exercícios enquanto trabalha, ao mesmo tempo em que mantém os níveis de ansiedade e depressão sob controle.

 

Mas o que você pode fazer a respeito de todas essas questões de saúde se seu trabalho exige que você se sente em uma mesa? É simples. Troque a mesa tradicional por uma mesa de apoio isso permite que você se sente e fique de pé como quiser. Eles são mesas motorizadas que lhe dão total liberdade para se mover conforme necessário, então se você não estiver preparado para ficar em pé por 8 horas completas, não o faça. Sente-se conforme necessário e aumente lentamente a frequência com que se levanta e, certamente, você começará a se sentir melhor.

Agora, se você está realmente ansioso para crescer ou voltar para casa com sua saúde e condicionamento físico, as mesas de esteira são uma opção maravilhosa que permite que você mantenha sua forma física enquanto trabalha.

Se você espera que seu local de trabalho faça essas alterações em seu ambiente de trabalho, envie a eles uma cópia deste artigo e informe-os sobre os riscos dos quais eles podem não saber nada.

 

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