COVID-19, 더 건강한 홈 오피스 데스크 필요

COVID-19 동안 작업 루틴 변경

진행중인 COVID-19 전염병으로 인해 수백만 명의 사람들이 재택 근무를하게되었고 많은 회사들이 점점 더 많은 직원들이 원격 근무를하도록 전환 할 수 있습니다. 이러한 변화하는 시대에 우리의 직장과 근무일과는 진화하고 있으며 아마도 더 나아지지 않을 수도 있습니다. 직장을 오가는 운동은 물론, 회의까지 걸어가거나 동료와 이야기하기 위해 걸어가는 약간의 운동도 Zoom 통화로 대체되었으며 더 많은 것은 단일 책상에 앉아 있습니다. 재택 근무에는 이점이있을 수 있지만 더 많이 앉아있는 것은 그 중 하나가 아닙니다. 

너무 많이 앉아 있으면 건강에 미치는 영향

공유 된 연구 워싱턴 포스트 2016 년에 평균 성인은 앉아있는 시간이 6.5 시간이고 젊은 성인의 경우 하루에 8 시간에 가깝다고보고했습니다.1]. 하지만 직장인의 경우 하루에 15 시간 가까이 일, 통근, 여가 사이에 앉아 보냅니다. 그리고 현재 진행중인 대유행으로 인해 이러한 평균은 확실히 증가하고 있습니다. 현재 미국 노동력의 20 % 미만을 차지하는 육체적 활동 직과 좌식 작업이 증가하고 있기 때문에 현재 고용 추세는 우리에게 도움이되지 않습니다.3]. Mayo Clinic은 신체 활동없이 하루에 8 시간 이상 앉아있는 사람들이 비만인 및 흡연자와 비슷한 사망 위험을 가지고 있다고보고합니다.4].

 홈 스테이션에서 작업

장시간 앉아있는 것은 조기 사망은 말할 것도없고 건강상의 합병증과 관련이 있습니다. 앉으면 칼로리 소모가 적고 근력이 떨어지며 혈액 순환이 나빠집니다. 이러한 영향은 비만, 심장병 및 제 2 형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 너무 많이 앉아 있으면 특정 암에 걸릴 위험이 높아지고 우울증과 불안감으로 이어질 수도 있습니다.5]. 장시간 앉아 있으면 조기 사망 가능성이 높아집니다.6] 앉아있는 시간을 하루 3 시간 미만으로 줄이면 기대 수명이 1 ~ 2 년 증가하는 것으로 나타났습니다 [7].

앉기의 부정적인 영향 극복하기

앉아있는 모든 것의 부정적인 영향과 싸우기 위해 점점 더 많은 연구에서 하루 30 분의 운동만으로는 충분하지 않다는 사실을 발견했습니다. 데이터에 따르면 너무 많이 앉아있을 때 발생하는 영향을 막기 위해서는 하루에 60-75 분 정도의 중등도에서 집중적 인 신체 운동이 필요하다고합니다.4]. 1 시간은 그리 많지 않은 것처럼 들리지만 오늘날의 바쁜 세상과 체육관이 폐쇄되거나 엄격한 사회적 거리 제한 규정에 따라 1 시간 동안 운동 할 시간과 장소를 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 우리에게 필요한 것은 장기간 앉아있는 시간을 없애기위한 직장 전략과 함께 더 건강한 직장입니다. 운 좋게도 의사들은 30 분마다 앉아 휴식을 취하고, 회의실에 앉아있는 대신 걷기 회의를하고, 앉은 책상을 사용하는 등보다 건강한 작업 환경을위한 몇 가지 제안을합니다.4].

전기 앉아 스탠드 데스크

 

앉은 자세 책상의 이점

우리 중 더 많은 사람들이 재택 근무를하고있는 상황에서 높은 수준의 생산성을 유지하면서 장시간 앉아있는 동안 앉아있는 책상이 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. Firgelli Automation의 전기 책상 리프트 버튼을 한 번만 누르면 앉은 책상에서 스탠딩 책상으로 전환 할 수 있습니다. 이러한 빠른 전환으로 인해 이러한 좌식 책상은 홈 오피스에 적합하며 앉아있는 시간을 줄이고 수명을 연장하는 데 도움이됩니다. 비만, 심장병 및 고혈당 위험 감소와 함께; 이 좌식 책상은 허리와 목의 통증을 줄이는데도 도움이됩니다.7]. 운동 부족에 대한 우려가 새로운 작업 루틴을 수반한다면 러닝 머신이있는 전동 탁상 일하는 동안 걸을 수 있습니다.

앉는 시간을 줄이면 생산성이 높아지고 스트레스가 줄어들며 근로자의 기분이 좋아집니다. 한 연구에 따르면“87 %는 더 편안하게 느끼고, 87 %는 활력이 넘치고, 75 %는 더 건강하다고 느꼈고, 71 %는 더 집중하고, 66 %는 더 생산적으로 느꼈고, 62 %는 더 행복하다고 느꼈고, 33 %는 워크 스테이션에 설치된 스탠드 형 장치”[7]. 콜센터의 또 다른 연구에 따르면 스탠드 형 책상을 사용하는 직원은 앉아있는 직원에 비해 매일 45 % 더 생산적입니다.8].

좌식 책상을 사용하는 이유

건강한 홈 오피스를 위해 앉은 책상이 필요합니다

과학은 분명합니다. 너무 많이 앉아있는 것은 건강에 대한 새로운 재앙이며 코로나 바이러스가 우리 상황을 더 좋게 만들지 않습니다. COVID-19로 인해 집에서 일하거나 집이나 사무실에서 건강을 위해 더 나은 워크 스테이션을 만들고 싶다면 앉은 책상이 가장 쉬운 방법입니다. Firgelli Automation의 전기 책상 리프트 귀하의 필요와 직장에 가장 적합한 다양한 유형이 있습니다. 이러한 앉은 자세 데스크 리프트를 활용하는 것은 더 오래 살 수 있고, 생산성을 높이고, 더 행복하게 느끼는 가장 간단한 방법입니다.

참고 문헌

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. 2001 ~ 2016 년 미국 인구의 좌식 행동 동향. 2019; 321 (16) : 1587-1597. doi :10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, 6 월). 건강에 너무 나쁜 앉아 있습니다. 검색 출처 :https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E.D. 앉아있는 질병 : 앉아있는 생활 방식이 심장 건강에 미치는 영향. 검색 출처 : https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E.R. (2018, 5 월) 너무 많이 앉아 있으면 어떤 위험이 있습니까? 검색 출처 :https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (2017 년 6 월). 비 활동적인 생활 방식의 건강 위험. 검색 출처 : https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz, K.M., et al. 미국 중년 및 노인의 앉아있는 행동 및 사망률 패턴. 내과 연보. 2017. doi :7326 / M17-0212.
  7. Pronk, N. P., et al. 작업장 앉아 시간 단축 및 근로자 건강 개선 : Take-a-Stand Project, 2011. 이전 Chronic Dis 2012; 9 : 110323. doi :http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G., et al. 스탠딩 데스크 개입 후 6 개월 동안 콜센터 생산성. 직업 인체 공학 및 인적 요소에 대한 IIE 거래. 2016; 4 : 188-195. doi :https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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