Cosa succede veramente al tuo corpo quando stai seduto troppo a lungo

Per anni, le persone si sono sedute per più di 8 ore al giorno senza battere ciglio. Oggi, le persone in tutto il mondo stanno analizzando i loro programmi per vedere se sono a rischio di sviluppare problemi di salute e persino malattie a causa di stare seduti troppo a lungo. Questo movimento per stare più in piedi deriva da un'abbondanza di nuovi studi che sottolineano gli effetti che una seduta prolungata ha sul corpo e sul benessere generale. E per la maggior parte delle persone, questo ha sollevato alcune bandiere rosse. Dopotutto, ci sono milioni di persone che siedono a una scrivania ogni giorno per lavoro e, se sei uno di loro, probabilmente stai pensando se è necessario o meno passare a una scrivania sit stand. La risposta breve? Sì, tutti dovrebbero usare una scrivania da seduti, ma per darti un po 'più di sostanza, ecco perché ...

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Cosa succede quando stai seduto tutto il giorno

 

Segue un mal di schiena

Molti esperti dicono che stare seduti a una scrivania per periodi prolungati è una delle cose peggiori che puoi fare per la tua schiena, poiché distrugge la tua postura. Ciò si traduce in gravi dolori alla schiena e può persino portare a complicate condizioni alla schiena, come degenerazione prematura, dolore cronico, compressione sui dischi della colonna vertebrale - e questo è solo per citarne alcuni.

Se in questo momento non stai utilizzando una scrivania in piedi, questo è qualcosa da considerare perché seduto troppo a lungo oggi può costarti anni di salute in futuro. Quindi, aggiungi un po 'di stretching alla tua giornata e acquista la nostra collezione di scrivanie in piedi per farti tornare in piedi e in piedi più spesso.

 

Le spalle e il collo si irrigidiscono

Oltre al mal di schiena, stare seduti per la maggior parte della giornata può causare rigidità alle spalle e al collo, che è spesso seguito da disagio e, in alcuni casi, dolore. Questo è un problema comune oggi, poiché la maggior parte delle persone ha computer sulla scrivania che fa piegare il corpo per utilizzare il dispositivo. Gli allungamenti aiuteranno a controllare il disagio e i problemi di cattiva postura, ma scegliere di stare in piedi più spesso con una scrivania da seduti è sicuramente una soluzione che affronta la causa principale del problema.

 

Inizi ad aumentare di peso e ad aumentare il rischio di sindrome metabolica

Non si può negare che meno ti muovi, meno calorie brucia il tuo corpo. Ogni movimento che fai fa sì che i tuoi muscoli rilascino molecole che aiutano il tuo corpo a elaborare e utilizzare grassi e zuccheri secondo necessità. E quando stai seduto per la maggior parte della giornata, il rilascio di queste molecole si indebolisce. Ciò si traduce nel tuo corpo che fa meno di quello che fa  scrivanie sit stand, scrivanie motorizzate, scrivanie in piedi, sollevatori da scrivania, benefici per la salute delle scrivanie sit stand, deve fare per bruciare grassi e zuccheri, con conseguente aumento di peso. Alcuni studi hanno persino collegato lo stare seduti per troppo tempo all'aumento del rischio di sindrome metabolica, anche se ci si allena regolarmente.

 

Aumenta il rischio di sviluppare il diabete

L'aumento di peso non è l'unico rischio derivante da periodi prolungati di seduta. Gli studi hanno dimostrato che le persone che trascorrono la maggior parte del tempo sedute hanno anche un enorme aumento del 112% del rischio di sviluppare il diabete. Questo è il risultato del fatto che il corpo ha una maggiore resistenza all'insulina, che è il precursore del diabete.

 

Perdita di muscoli e forza nelle gambe e nei glutei

Come dice il proverbio, se non li usi, li perdi e questo è esattamente ciò che accade quando ti siedi per periodi prolungati. A differenza dello stare in piedi, il tuo corpo non richiede che i muscoli della parte inferiore del corpo ti sostengano; le gambe penzolano semplicemente verso il pavimento. Aggiungi le 8 + ore al giorno in cui ciò si verifica e inizierai naturalmente a perdere muscoli e forza nelle gambe e nei glutei.

Tuttavia, questo non è nemmeno il peggiore dei problemi. Senza gambe e glutei forti, hai meno forza per tenerti in piedi quando sei in piedi, che si tratti di camminare, correre, ballare, stare in piedi, ecc. Di conseguenza, sei meno stabile, il che aumenta il rischio di lesioni.

 

I tuoi flessori dell'anca si stringono

I flessori dell'anca sono spesso definiti come il fulcro del corpo, poiché si attaccano alla colonna vertebrale, al bacino e al femore, rendendoli essenziali per una vasta gamma di movimenti: dalla camminata alla flessione, dal calcio alla torsione e tutto il resto. Sfortunatamente, sono inclini ad accorciarsi o irrigidirsi, il che può causare un'abbondanza di disagio, potenziali lacrime e l'incapacità di muoversi liberamente senza dolore. Aggiungi lo stare seduto tutto il giorno e avrai ancora più probabilità di contrarre o accorciare i flessori dell'anca e tutte le complicazioni che ne derivano.

 

Aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte sia per gli uomini che per le donne e circa 1 decesso su 4 negli Stati Uniti è causato da malattie cardiache. Gli studi hanno anche scoperto che stare seduti potrebbe potenzialmente portare a malattie cardiovascolari, con alcuni esperti che affermano che le persone che sedersi di più ha un rischio maggiore del 147% di soffrire di ictus o infarto. Inutile dire che è ora di iniziare a stare in piedi.

 

Le tue possibilità di sviluppare alcuni tipi di cancro aumentano

Sì, avete letto bene! Alcuni studi lo hanno rivelato stare seduti per lunghi periodi della giornata può aumentare il rischio di cancro, come i tumori dell'utero, del colon e del polmone. Sebbene le ragioni dell'aumento del rischio siano chiare, gli studi vedono uno schema nelle persone che trascorrono la maggior parte del tempo sedute.

  

Aumento del rischio di ansia e depressione

Non è solo la tua salute fisica a subire il peso maggiore dell'impatto quando stai seduto tutto il giorno a una scrivania. Uno studio ha dimostrato che, di le persone che si siedono di più, hanno sperimentato un rischio maggiore di provare ansia e depressione. Ciò è probabilmente dovuto alla mancanza di movimento (forma fisica) di cui il tuo corpo ha bisogno per mantenere una salute mentale ottimale, motivo per cui tutte le altre opzioni, come le scrivanie del tapis roulant, le scrivanie in piedi e le scrivanie in piedi sono ottime. Fai esercizio mentre lavori, tenendo a bada anche i tuoi livelli di ansia e depressione.

 

Ma cosa puoi fare per risolvere tutti questi problemi di salute se il tuo lavoro richiede di sederti a una scrivania? È semplice. Scambia la scrivania tradizionale con una scrivania in piedi che ti permette di sederti e stare in piedi come preferisci. Sono scrivanie motorizzate che ti danno la piena libertà di muoverti secondo necessità, quindi se non sei pronto a stare in piedi per 8 ore intere, non farlo. Siediti se necessario e aumenta lentamente la frequenza con cui ti alzi e sicuramente inizierai a sentirti meglio.

Ora, se sei davvero ansioso di fare le cose in grande o tornare a casa con la tua salute e la tua forma fisica, le scrivanie del tapis roulant sono un'opzione meravigliosa che ti consente di ottenere la tua forma fisica mentre lavori.

Se speri che il tuo posto di lavoro apporti queste modifiche al tuo ambiente di lavoro, invia loro una copia di questo articolo e informali dei rischi di cui potrebbero non sapere nulla.

 

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