COVID-19 sprona la necessità di una scrivania da ufficio più sana

Modifica della routine di lavoro durante COVID-19

A causa della pandemia COVID-19 in corso, milioni di persone sono state costrette a lavorare da casa e molte aziende forse stanno passando per avere sempre più dipendenti che lavorano da remoto. Durante questi tempi mutevoli, la nostra routine lavorativa e lavorativa si evolve e forse non in meglio. L'esercizio di camminare da e verso il lavoro e anche le piccole quantità di esercizio da camminare a una riunione o camminare per parlare con i colleghi è stato sostituito con le chiamate Zoom e altro seduto in un'unica scrivania. Anche se lavorare da casa può avere i suoi vantaggi, stare seduti di più non è uno di questi. 

Effetti sulla salute di troppo stare seduti

Uno studio condiviso da Washington Post ha riferito che nel 2016 l'adulto medio trascorre 6,5 ore seduto e per i giovani adulti era più vicino a 8 ore al giorno [1]. Per gli impiegati, tuttavia, trascorrono quasi 15 ore al giorno seduti tra lavoro, pendolarismo e tempo libero. E con la pandemia in corso, queste medie sono sicuramente in aumento. Le nostre attuali tendenze occupazionali non ci stanno aiutando nemmeno perché i lavori fisici attivi ora rappresentano solo meno del 20% della forza lavoro degli Stati Uniti e i lavori sedentari sono in aumento [3]. La Mayo Clinic riferisce che coloro che stanno seduti per più di 8 ore al giorno senza attività fisica hanno un rischio di morte simile a quello degli individui obesi e dei fumatori [4].

 Lavora dalla stazione di casa

La seduta prolungata è stata collegata a tutta una serie di complicazioni di salute e per non parlare della morte prematura. Quando ti siedi, bruci meno calorie, perdi forza muscolare e hai una circolazione sanguigna peggiore. Questi effetti potrebbero portare a obesità, malattie cardiache e diabete di tipo 2. Stare seduti troppo può aumentare il rischio di alcuni tipi di cancro e persino portare a sentimenti di depressione e ansia [5]. È stato inoltre dimostrato che la seduta prolungata aumenta le probabilità di morte prematura [6] e la riduzione del tempo seduto a meno di 3 ore al giorno ha dimostrato di aumentare l'aspettativa di vita di 1 o 2 anni [7].

Superare gli effetti negativi dello stare seduti

Per combattere gli effetti negativi di tutta quella seduta, sempre più studi stanno scoprendo che 30 minuti di esercizio al giorno non sono sufficienti. I dati hanno suggerito che sono necessari 60-75 minuti di esercizio fisico da moderato a intenso al giorno per combattere gli effetti di stare seduti troppo [4]. Anche se un'ora non sembra molto, ma nel mondo frenetico di oggi e con palestre chiuse o soggette a rigide normative di distanziamento sociale, trovare il tempo e il luogo per un'ora di esercizio può essere difficile. Ciò di cui abbiamo bisogno è un posto di lavoro più sano insieme a strategie sul posto di lavoro per interrompere i lunghi periodi di seduta. Fortunatamente i medici hanno alcuni suggerimenti per un ambiente di lavoro più sano che includono una pausa dalla seduta ogni 30 minuti, riunioni a piedi invece di sedersi in una sala riunioni e utilizzare una scrivania sit-stand [4].

Scrivania elettrica Sit-Stand

 

Vantaggi di una scrivania Sit-Stand

Con molti di noi che lavorano da un ufficio a casa, le scrivanie sit-stand potrebbero essere il modo migliore per interrompere i lunghi periodi di seduta mantenendo un alto livello di produttività. Firgelli Automation's elevatori elettrici da scrivania sit-stand ti consentono di passare da una scrivania in piedi a una scrivania in piedi in pochi istanti premendo un pulsante. Questa rapida transizione rende queste scrivanie sit-stand perfette per il tuo ufficio a casa e ti aiuterà a ridurre il tempo che trascorri seduto e ad aggiungere anni alla tua vita. Insieme a diminuire il rischio di obesità, malattie cardiache e alti livelli di zucchero nel sangue; queste scrivanie sit-stand possono anche aiutare a ridurre il dolore alla schiena e al collo [7]. Se la tua preoccupazione per la mancanza di esercizio fisico comporta la tua nuova routine lavorativa, puoi accoppiarla scrivania elettrica sit-stand con tapis roulant che ti permetterà di camminare mentre lavori.

La riduzione del tempo trascorso seduti è stata anche collegata a una maggiore produttività, meno stress e un miglioramento dell'umore tra i lavoratori. Uno studio ha osservato che "l'87% si sentiva più a suo agio, l'87% si sentiva eccitato, il 75% si sentiva più sano, il 71% più concentrato, il 66% si sentiva più produttivo, il 62% si sentiva più felice e il 33% si sentiva meno stressato a causa del dispositivo sit-stand installato sulle loro postazioni di lavoro "[7]. Mentre un altro studio in un call center ha rilevato che i dipendenti che utilizzavano scrivanie in grado di stare in piedi erano il 45% più produttivi su base giornaliera rispetto ai loro colleghi seduti [8].

Perché usare la scrivania sit-stand

La scrivania in piedi è necessaria per un ufficio domestico più sano

La scienza è decisamente chiara, sedersi troppo è il nuovo flagello per la nostra salute e il coronavirus non sta migliorando la nostra situazione. Se lavori da casa grazie a COVID-19 o vuoi rendere la tua postazione di lavoro, a casa o in ufficio, migliore per la tua salute, una scrivania sit-stand è il modo più semplice per farlo. La linea di Firgelli Automation di elevatori elettrici da scrivania sit-stand sono disponibili in vari tipi per soddisfare al meglio le tue esigenze e il tuo posto di lavoro. L'utilizzo di questi sollevatori da scrivania seduti / in piedi è il modo più semplice per vivere più a lungo, essere più produttivi e sentirsi più felici.

Riferimenti

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendenze nel comportamento sedentario tra la popolazione degli Stati Uniti, 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001 / giama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, giugno). Sta troppo male per la tua salute. Recuperato da:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E. D. Malattia da seduto: come uno stile di vita sedentario influisce sulla salute del cuore. Recuperato da: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E. R. (2018, maggio) Quali sono i rischi di stare seduti troppo? Recuperato da:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (2017 giugno). Rischi per la salute di uno stile di vita inattivo. Recuperato da: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz, K. M., et al. Modelli di comportamento sedentario e mortalità negli adulti di mezza età e negli anziani statunitensi. Annali di medicina interna. 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. Pronk, N. P., et al. Riduzione del tempo di seduta sul lavoro e miglioramento della salute dei lavoratori: il progetto Take-a-Stand, 2011. Prec. Chronic Dis 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G., et al. Produttività del call center oltre 6 mesi dopo un intervento alla scrivania in piedi. Transazioni IIE su ergonomia professionale e fattori umani. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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