COVID-19 stimule le besoin d'un bureau à domicile plus sain

Modification de la routine de travail pendant le COVID-19

En raison de la pandémie COVID-19 en cours, des millions de personnes ont été forcées de travailler à domicile et de nombreuses entreprises sont peut-être en train de faire la transition pour que de plus en plus de leurs employés travaillent à distance. Pendant ces périodes changeantes, notre travail et notre routine quotidienne évoluent et peut-être pas pour le mieux. L'exercice de la marche vers et depuis le travail et même les petites quantités d'exercice de la marche à une réunion ou de la marche pour parler à des collègues ont été remplacés par des appels Zoom et plus encore assis sur un seul bureau. Si le travail à domicile peut avoir ses avantages, rester assis plus n’en fait pas partie. 

Effets sur la santé d'une position assise excessive

Une étude partagée par le Washington Post ont rapporté qu'en 2016, l'adulte moyen passait 6,5 heures assis et que pour les jeunes adultes, c'était plus près de 8 heures par jour [1]. Pour les employés de bureau cependant, ils passent près de 15 heures par jour assis entre le travail, les trajets domicile-travail et les loisirs. Et avec la pandémie en cours, ces moyennes sont très certainement à la hausse. Nos tendances actuelles en matière d’emploi ne nous aident pas non plus, car les emplois physiquement actifs ne représentent plus que 20% de la main-d’œuvre aux États-Unis et les emplois sédentaires sont en augmentation [3]. La clinique Mayo rapporte que ceux qui restent assis plus de 8 heures par jour sans activité physique courent un risque de mourir similaire à celui des personnes obèses et des fumeurs [4].

 Travail depuis la station d'accueil

Une position assise prolongée a été liée à toute une série de complications de santé et sans parler des décès prématurés. Lorsque vous vous asseyez, vous brûlez moins de calories, vous perdez de la force musculaire et vous avez une mauvaise circulation sanguine. Ces effets pourraient entraîner l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. S'asseoir trop peut augmenter votre risque de certains cancers et même conduire à des sentiments de dépression et d'anxiété [5]. Il a également été démontré qu'une position assise prolongée augmentait votre risque de décès prématuré [6] et réduire votre temps assis à moins de 3 heures par jour augmente l’espérance de vie de 1 à 2 ans [7].

Surmonter les effets négatifs de la position assise

Pour lutter contre les effets négatifs de toute cette position assise, de plus en plus d’études révèlent que 30 minutes d’exercice par jour ne suffisent pas. Les données suggèrent que 60 à 75 minutes d'exercice physique modéré à intensif par jour sont nécessaires pour lutter contre les effets d'une position assise excessive [4]. Bien qu'une heure ne semble pas beaucoup, mais dans le monde occupé d'aujourd'hui et avec des gymnases fermés ou soumis à des règles strictes de distanciation sociale, il peut être difficile de trouver l'heure et le lieu pour une heure d'exercice. Ce dont nous avons besoin, c'est d'un milieu de travail plus sain et de stratégies de travail pour interrompre les périodes prolongées d'assise. Heureusement, les médecins ont quelques suggestions pour un environnement de travail plus sain, notamment de s'asseoir toutes les 30 minutes, d'organiser des réunions à pied au lieu de s'asseoir dans une salle de réunion et d'utiliser un bureau assis-debout [4].

Bureau assis-debout électrique

 

Avantages d'un bureau assis-debout

Comme nous sommes plus nombreux à travailler à partir d'un bureau à domicile, les bureaux assis-debout pourraient être le meilleur moyen de rompre les longues périodes d'assise tout en maintenant un niveau élevé de productivité. Firgelli Automation lève-personnes électriques assis-debout vous permettent de passer d'un bureau assis à un bureau debout en quelques instants en appuyant sur un bouton. Cette transition rapide rend ces bureaux assis-debout parfaits pour votre bureau à domicile et vous aidera à réduire le temps que vous passez assis et à ajouter des années à votre vie. En plus de réduire le risque d'obésité, de maladie cardiaque et d'hyperglycémie; ces bureaux assis-debout peuvent également aider à réduire les douleurs au dos et au cou [7]. Si vous êtes préoccupé par le manque d'exercice de votre nouvelle routine de travail, vous pouvez associer votre bureau assis-debout électrique avec tapis roulant qui vous permettra de marcher pendant que vous travaillez.

La réduction du temps passé assis a également été liée à une productivité plus élevée, à une réduction du stress et à une amélioration de l’humeur des travailleurs. Une étude a observé que « 87 % se sentaient plus à l’aise, 87 % se sentaient énergiques, 75 % se sentaient en meilleure santé, 71 % se sentaient plus concentrés, 66 % se sentaient plus productifs, 62 % se sentaient plus heureux et 33 % se sentaient moins stressés par l’installation du dispositif de stand assis à leurs postes de travail » [7]. Alors qu’une autre étude dans un centre d’appels a révélé que les employés qui utilisaient des pupitres capables de se tenir debout étaient 45 % plus productifs au quotidien que leurs homologues assis [8].

Pourquoi utiliser un bureau assis-debout

Sit-Stand Desk sont nécessaires pour un bureau à domicile plus sain

La science est certainement claire, assis trop est le nouveau fléau sur notre santé et le coronavirus ne rend pas notre situation meilleure. Si vous travaillez de la maison à cause de COVID-19 ou si vous voulez faire votre poste de travail, à la maison ou au bureau, mieux pour votre santé, un sit-stand desk est le moyen le plus facile de le faire. La ligne de firgelli automation ascenseurs électriques de bureau de sit-stand de différents types pour répondre au mieux à vos besoins et à votre lieu de travail. L’utilisation de ces ascenseurs de bureau sit-stand est la façon la plus simple de vivre plus longtemps, d’être plus productif et de se sentir plus heureux.

Références

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et autres. Tendances du comportement sédentaire parmi la population américaine, 2001-2016. 2019; 321(16):1587-1597. Doi:10.1001/jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (2019, juin). Est assis trop mauvais pour votre santé. Extrait de:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E. D. Maladie de la séance : Comment un mode de vie sédentaire affecte la santé cardiaque. Extrait de: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E. R. (2018, mai) Quels sont les risques de trop s’asseoir? Extrait de:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (juin 2017). Risques pour la santé d’un mode de vie inactif. Extrait de: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Diaz, K.M., et coll. Modèles de comportement sédentaire et de mortalité chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées des États-Unis. Annales de médecine interne. 2017. doi:7326/M17-0212.
  7. Pronk, N. P., et autres. Réduire le temps de séance au travail et améliorer la santé des travailleurs : Le projet Take-a-Stand, 2011. Prev. Chronic Dis 2012; 9:110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G., et coll. Productivité des centres d’appels plus de 6 mois après une intervention de bureau permanent. Transactions de l’IIE sur l’ergonomie professionnelle et les facteurs humains. 2016; 4: 188-195. Doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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