سالهاست که مردم روزانه 8 + ساعت می نشینند بدون اینکه مژه را ببندند. امروز ، مردم در سراسر جهان در حال تجزیه و تحلیل برنامه های خود هستند تا ببینند که آیا آنها در معرض نگرانی های بهداشتی و حتی بیماری ها در نتیجه نشستن برای مدت طولانی هستند. این حرکت برای ایستادن بیشتر ناشی از فراوانی از مطالعات جدید است که تأثیراتی که در آن قرار دارد ، روی بدن و بهزیستی کلی تأکید می کند. و برای اکثر مردم ، این پرچم های قرمز ایجاد کرده است. از این گذشته ، میلیون ها نفر هستند که هر روز برای کار در یک میز می نشینند ، و اگر یکی از آنها هستید ، احتمالاً به فکر این هستید که آیا شما نیاز دارید یا نه به یک میز ایستاده نشسته برویدبشر پاسخ کوتاه؟ بله ، همه باید از یک میز ایستاده استفاده کنند ، اما برای اینکه کمی بیشتر به شما ماده می دهند ، به همین دلیل است ...
چه اتفاقی می افتد وقتی تمام روز می نشینید
پشت بد دنبال می شود
بسیاری از کارشناسان می گویند که نشستن در یک میز برای دوره های طولانی یکی از بدترین کارهایی است که می توانید برای پشت خود انجام دهید ، زیرا وضعیت شما را از بین می برد. این منجر به دردهای جدی در پشت می شود و حتی می تواند به شرایط پیچیده کمر مانند تخریب زودرس ، درد مزمن ، فشرده سازی روی دیسک های ستون فقرات منجر شود - و این فقط نامگذاری چند مورد است.
اگر در حال حاضر از میز ایستاده نشسته استفاده نمی کنید ، این چیزی است که باید در نظر بگیرید زیرا خیلی طولانی نشسته است امروز می تواند در آینده سالها سلامتی برای شما داشته باشد. بنابراین ، برخی از کشش های قلب را به روز خود اضافه کنید و مجموعه میزهای نشسته ما را خریداری کنید تا بیشتر اوقات شما را به عقب و روی پاهای خود برگردانید.
شانه ها و گردن شما سفت می شود
علاوه بر کمردرد ، نشستن بیشتر روز می تواند منجر به شانه ها و گردن های سفت شود که اغلب با ناراحتی و در بعضی موارد درد دنبال می شود. این یک مشکل شایع امروز است ، زیرا بیشتر افراد روی میزهای خود رایانه هایی دارند که باعث می شود بدن از دستگاه استفاده کند. کشش ها به کنترل ناراحتی و مشکلات ضعیف در وضعیت وضعیت کمک می کند ، اما تصمیم به ایستادن بیشتر با یک میز ایستاده نشسته قطعاً راه حلی است که علت اصلی مشکل را برطرف می کند.
شما شروع به افزایش وزن و افزایش خطر سندرم متابولیک می کنید
هیچ انکار وجود ندارد که هرچه حرکت کنید ، کالری کمتری می سوزد. هر حرکتی که انجام می دهید باعث می شود ماهیچه های شما مولکولهایی را آزاد کنند که به بدن شما کمک می کند و در صورت لزوم از چربی ها و قندها استفاده می کنند. و هنگامی که بیشتر روز نشسته اید ، تحویل این مولکول ها تضعیف می شود. این باعث می شود بدن شما کمتر از آنچه انجام می شود 
برای سوزاندن چربی ها و قندها ، و در نتیجه افزایش وزن باید انجام شود. برخی از مطالعات حتی به مدت طولانی نشستن را برای افزایش خطر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط کرده اند ، حتی اگر به طور مرتب ورزش کنید.
خطر ابتلا به دیابت شما افزایش می یابد
افزایش وزن تنها خطری نیست که از دوره های طولانی نشستن ناشی می شود. مطالعات نشان داده است که افرادی که بیشترین زمان را صرف نشستن می کنند نیز 112 ٪ خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. این نتیجه بدن است که مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که پیشرو دیابت است.
از دست دادن عضلات و قدرت در پاها و گلوت ها
به قول معروف، اگر از آنها استفاده نمی کنید ، آنها را از دست می دهید و این دقیقاً همان اتفاقی است که هنگام نشستن برای مدت طولانی می نشینید. بر خلاف ایستادن ، بدن شما نیازی به عضلات تحتانی بدن شما ندارد تا شما را بالا ببرد. پاهای شما به سادگی به سمت کف آویزان می شوند. روزانه 8 + ساعت را اضافه کنید که این اتفاق می افتد و به طور طبیعی شروع به از دست دادن عضلات و قدرت در پاها و گلوت می کنید.
با این حال ، این حتی بدترین مشکلات نیست. بدون پاها و گلوت های قوی ، شما قدرت کمتری برای نگه داشتن شما در هنگام پاهای خود دارید ، خواه پیاده روی ، دویدن ، رقصیدن ، ایستادن و غیره. در نتیجه ، شما پایدارتر هستید که خطر آسیب دیدگی شما را افزایش می دهد.
فلکسورهای لگن شما محکم می شوند
فلکسورهای لگن اغلب به عنوان قطب بدن لقب می گیرند ، زیرا به ستون فقرات ، لگن و استخوان ران متصل می شوند و آنها را برای طیف گسترده ای از حرکات - از راه رفتن تا خم شدن ، از لگد زدن به پیچ و تاب و همه چیز در بین آنها ضروری می کند. متأسفانه ، آنها مستعد کوتاه شدن یا سفت شدن هستند که می تواند باعث ناراحتی فراوانی ، اشک بالقوه و عدم توانایی حرکت آزادانه بدون درد شود. تمام روز را به نشستن اضافه کنید ، و حتی بیشتر احتمال دارد که فلکسورهای لگن محکم یا کوتاه شده و تمام عوارض ناشی از آن را تجربه کنید.
شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهید
بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر برای مردان و زنان است و تقریباً از هر 4 مرگ در ایالات متحده در ایالات متحده ناشی از بیماری های قلبی است. مطالعات همچنین نشان داد که نشستن به طور بالقوه می تواند منجر به بیماری قلبی عروقی شود ، در حالی که برخی از کارشناسان می گویند افرادی که بیشتر بنشینید 147 ٪ خطر ابتلا به رنج ناشی از سکته مغزی یا سکته قلبی را داشته باشیدبشر نیازی به گفتن نیست ، وقت آن است که شروع به ایستادن کنیم.
شانس شما برای ایجاد انواع خاصی از سرطان افزایش می یابد
بله شما آن را درست خواندید! برخی از مطالعات نشان داده اند که نشستن برای مدت طولانی روز می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد، مانند سرطانهای رحم ، روده بزرگ و ریه. در حالی که دلایل افزایش خطر روشن است ، در مطالعات الگویی در افرادی مشاهده می شود که بیشتر وقت را صرف نشستن می کنند.
افزایش خطر اضطراب و افسردگی
این فقط سلامت جسمی شما نیست که وقتی تمام روز روی یک میز می نشینید ، تأثیر را به خود جلب می کند. یک مطالعه نشان داد ، از افرادی که بیشترین حضور را دارند ، خطر بیشتری برای تجربه اضطراب و افسردگی تجربه کردندبشر این احتمالاً به دلیل عدم حرکت (تناسب اندام) بدن شما نیاز به حفظ سلامت روانی بهینه دارد ، به ویژه به همین دلیل همه گزینه های دیگر ، مانند میزهای تردمیل ، میزهای ایستاده و میزهای ایستاده عالی هستند. شما در حالی که کار می کنید ، ورزش خود را انجام می دهید ، ضمن اینکه اضطراب و افسردگی خود را نیز حفظ می کنید.
اما اگر شغل شما نیاز به نشستن در یک میز داشته باشد ، در مورد همه این نگرانی های سلامتی چه کاری می توانید انجام دهید؟ ساده است. میز سنت را برای یک میز ایستاده نشسته مبادله کنید این به شما امکان می دهد همانطور که انتخاب می کنید بنشینید و بایستید. آنها میزهای موتوری هستند که به شما آزادی کامل می دهند تا در صورت لزوم حرکت کنید ، بنابراین اگر شما آماده نیستید که 8 ساعت کامل بایستید ، این کار را نکنید. در صورت لزوم بنشینید و به آرامی افزایش دهید که چند بار ایستاده اید و مطمئناً احساس بهتری خواهید کرد.
حال ، اگر واقعاً مشتاق هستید که بزرگ شوید یا با سلامتی و تناسب اندام خود به خانه بروید ، میزهای تردمیل گزینه فوق العاده ای هستند که به شما امکان می دهد تا هنگام کار ، تناسب اندام خود را بدست آورید.
اگر امیدوار هستید که محل کار شما این تغییرات را در محیط کار شما ایجاد کند ، کپی از این مقاله را برای آنها ارسال کنید و به آنها بگویید که در مورد خطرات که ممکن است چیزی در مورد آنها ندانند ، آگاهی داشته باشند.
Firgelli اتوماسیون خط بزرگی از میزهای ایستاده ، میزهای ایستاده ، میزهای موتوری، شما به آن می گویید. مجموعه ما را مرور کرده و به سادگی با نشستن کمتر ، سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود بخشید.
