آنچه واقعاً هنگام نشستن بیش از حد برای بدن شما اتفاق می افتد

سالها مردم روزانه 8 ساعت می نشستند بدون اینکه مژه بزنند. امروز ، مردم در سراسر جهان برنامه های خود را تجزیه و تحلیل می کنند تا ببینند آیا در اثر نشستن طولانی مدت در معرض خطر نگرانی های سلامتی و حتی بیماری ها هستند. این حرکت برای ایستادن بیشتر ناشی از بسیاری از مطالعات جدید است که بر تأثیر نشستن طولانی مدت بر بدن و سلامت عمومی تأکید دارد. و برای اکثر مردم ، این باعث افزایش برخی پرچم های قرمز شده است. به هر حال ، میلیون ها نفر هستند که هر روز برای کار پشت میز می نشینند ، و اگر شما هم یکی از آنها باشید ، احتمالاً به این فکر می کنید که آیا شما نیاز دارید یا نه به میز ایستاده بروید. جواب کوتاه؟ بله ، همه باید از میز ایستاده استفاده کنند اما برای اینکه کمی بیشتر به شما بدهند ، در اینجا دلیل این است ...

  میز ایستاده ، میز موتوری ، میز ایستاده ، بالابر میز ، مزایای سلامتی میز ایستاده ،

چه اتفاقی می افتد وقتی شما تمام روز را بنشینید

 

یک بازگشت بد دنبال می کند

بسیاری از کارشناسان می گویند نشستن طولانی مدت پشت میز یکی از بدترین کارهایی است که می توانید برای پشت خود انجام دهید ، زیرا وضعیت بدن شما را از بین می برد. این امر منجر به درد کمر جدی می شود و حتی می تواند منجر به شرایط پیچیده کمر مانند تخریب زودرس ، درد مزمن ، فشرده سازی بر روی دیسک های ستون فقرات شود - و این فقط چند مورد است.

اگر اکنون از میز ایستاده استفاده نمی کنید ، این نکته قابل تأمل است زیرا نشستن بیش از حد طولانی امروز در آینده می تواند سالها برای شما هزینه داشته باشد. بنابراین ، برخی از نواحی کشش دهنده قلب را به روز خود اضافه کنید و مجموعه میزهای ایستاده ما را بخرید تا بیشتر اوقات شما را بلند کرده و روی پاهایتان قرار دهید.

 

شانه و گردن خود را سفت کنید

علاوه بر کمر درد ، نشستن در بیشتر روز می تواند منجر به سفتی شانه ها و گردن شود ، که غالباً با ناراحتی و در بعضی موارد ، درد همراه است. امروزه این یک مشکل رایج است ، زیرا اکثر افراد روی میز کار خود رایانه دارند که باعث می شود بدن از دستگاه استفاده کند. کشش به شما در کنترل ناراحتی و مشکلات وضعیت بد بدن کمک می کند ، اما انتخاب ایستادن بیشتر با میز ایستاده قطعاً راه حلی است که ریشه اصلی این مشکل را برطرف می کند.

 

شما شروع به افزایش وزن می کنید و خطر سندرم متابولیک را افزایش می دهید

نمی توان انکار کرد که هرچه حرکت کمتری داشته باشید ، بدن کالری کمتری می سوزاند. هر حرکتی که انجام می دهید باعث می شود عضلات مولکول هایی آزاد کنند که به بدن کمک می کند تا در صورت لزوم فرآیند و چربی و قند استفاده کند. و هنگامی که بیشتر روز نشسته اید ، تحویل این مولکول ها ضعیف می شود. این منجر به این می شود که بدن شما کمتر از آنچه که انجام می دهد انجام دهد  میزهای ایستاده ، میزهای موتوری ، میزهای ایستاده ، بالابرهای میز ، مزایای سلامتی میزهای ایستاده ، برای سوزاندن چربی ها و قندها ، و در نتیجه افزایش وزن باید انجام شود. برخی از مطالعات حتی نشستن بیش از حد طولانی را به افزایش خطر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط می دانند ، حتی اگر به طور منظم ورزش کنید.

 

خطر ابتلا به دیابت افزایش می یابد

افزایش وزن تنها خطری نیست که از دوره های طولانی نشستن حاصل می شود. مطالعات نشان داده است که افرادی که بیشترین زمان را برای نشستن می گذرانند 112٪ خطر ابتلا به دیابت را نیز افزایش می دهند. این نتیجه افزایش مقاومت انسولین در بدن است که پیشگام دیابت است.

 

از دست دادن عضله و قدرت در پا و شکم

به قول معروف، اگر از آنها استفاده نکنید ، آنها را گم می کنید و این دقیقاً همان اتفاقی است که هنگام نشستن طولانی مدت می افتد. برخلاف ایستادن ، بدن شما برای نگه داشتن شما به عضلات پایین تنه احتیاج ندارد. پاهایتان به راحتی به زمین آویزان می شوند. 8 + ساعت در روز که این اتفاق می افتد را اضافه کنید ، و به طور طبیعی شروع به از دست دادن عضله و قدرت در پاها و گلوت ها می کنید.

با این حال ، این حتی بدترین مشکلات نیست. بدون پاها و گلوت های قوی ، قدرت کمتری دارید که بتوانید شما را هنگام ایستادن بالا نگه دارد ، خواه این راه رفتن باشد ، دویدن ، رقصیدن ، ایستادن و غیره. در نتیجه ، شما ثبات کمتری دارید که خطر آسیب دیدگی شما را افزایش می دهد.

 

فلکسورهای ران شما سفت می شوند

فلکسورهای مفصل ران اغلب به عنوان قطب بدن شناخته می شوند ، زیرا آنها به ستون فقرات ، لگن و استخوان ران متصل می شوند ، و این باعث می شود که آنها برای یک سری حرکات اساسی - از راه رفتن تا خم شدن ، از لگد زدن تا پیچ خوردن و همه چیز در این بین ضروری باشند. متأسفانه ، آنها مستعد کوتاه شدن یا سفت شدن هستند ، که می تواند باعث ایجاد بسیاری از ناراحتی ها ، اشک های احتمالی و ناتوانی در حرکت آزادانه بدون درد شود. تمام روز را به حالت نشسته اضافه کنید ، و حتی احتمال دارد که خمش های مفصل ران را محکم یا کوتاه کرده و همه عوارض ناشی از آن را تجربه کنید.

 

شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهید

بیماری های قلبی علت اصلی مرگ و میر در زنان و مردان است و تقریباً از هر 4 مرگ 1 مورد در ایالات متحده بیماری قلبی است. مطالعات همچنین نشان داد که نشستن می تواند به طور بالقوه منجر به بیماری های قلبی عروقی شود ، به گفته برخی از متخصصان افرادی که بیشتر بنشینید 147٪ بیشتر خطر ابتلا به سکته مغزی یا حمله قلبی را دارید. نیازی به گفتن نیست که زمان شروع ایستادن است.

 

شانس شما برای ایجاد انواع خاصی از سرطان افزایش می یابد

بله شما آن را درست خواندید! برخی مطالعات نشان داده است که نشستن طولانی مدت در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد، مانند سرطان های رحم ، روده بزرگ و ریه. در حالی که دلایل افزایش خطر واضح است ، اما مطالعات الگویی را در افرادی که بیشتر وقت خود را به حالت نشسته می گذرانند مشاهده می کنند.

  

افزایش خطر اضطراب و افسردگی

این فقط سلامتی جسمی شما نیست که وقتی تمام روز پشت میز می نشینید تأثیر اصلی را تحمیل می کند. یک مطالعه نشان داد که ، افرادی که بیشترین نشستن را دارند بیشتر در معرض خطر اضطراب و افسردگی قرار دارند. این احتمالاً به دلیل کمبود حرکت (تناسب اندام) بدن شما برای حفظ سلامت روانی مطلوب لازم است ، به خصوص به همین دلیل است که همه گزینه های دیگر مانند میز تردمیل ، میز ایستاده و میز ایستاده بسیار عالی هستند. شما در حین کار ورزش خود را شروع می کنید و در عین حال سطح اضطراب و افسردگی را از بین می برید.

 

اما اگر شغل شما نیاز به نشستن پشت میز داشته باشد ، می توانید در مورد همه این نگرانی های بهداشتی چه کاری انجام دهید؟ ساده است. میز سنتی را برای میز تحریر جایگزین کنید که به شما اجازه می دهد هر طور که می خواهید بنشینید و بایستید. آنها میزهای موتوری هستند که به شما آزادی حرکت کامل در صورت لزوم را می دهند ، بنابراین اگر آماده نیستید که 8 ساعت کامل بایستید ، این کار را نکنید. در صورت لزوم بنشینید و دفعات ایستادن خود را به آرامی افزایش دهید و مطمئناً احساس بهتری خواهید داشت.

اکنون ، اگر واقعاً مشتاق بزرگ رفتن یا سلامتی و تناسب اندام خود به خانه هستید ، میزهای تردمیل گزینه فوق العاده ای است که به شما اجازه می دهد در حین کار تناسب اندام خود را بدست آورید.

اگر امیدوارید محل کار شما این تغییرات را در محیط کار شما ایجاد کند ، یک نسخه از این مقاله را برای آنها ارسال کنید و از آنها در مورد خطرات که ممکن است از آنها چیزی نمی دانند مطلع کنید.

 

Firgelli Automations یک سری عالی را ارائه می دهد میزهای ایستاده ، میزهای ایستاده ، میزهای موتوری، شما به آن می گویید. مجموعه ما را مرور کنید و به راحتی و با نشستن کمتر سلامتی و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید.

product-sidebar product-sidebar product-sidebar product-sidebar product-sidebar product-sidebar
Tags:

Share this article

محصولات ویژه

برای یافتن محرک مناسب به کمک نیاز دارید؟

ما محصولات خود را مهندس دقیق و تولید می کنیم تا قیمت مستقیم تولیدکنندگان را دریافت کنید. ما حمل و نقل همان روز و پشتیبانی مشتری آگاه را ارائه می دهیم. با استفاده از محاسبه گر محرک ما می توانید در انتخاب محرک مناسب برنامه خود کمک بگیرید.