COVID-19 Spurs necesita un escritorio de oficina en casa más saludable

Cambio de rutina de trabajo durante COVID-19

Debido a la pandemia de COVID-19 en curso, millones de personas se han visto obligadas a trabajar desde casa y muchas empresas tal vez estén pasando a tener más y más empleados trabajando de forma remota. Durante estos tiempos cambiantes, nuestro lugar de trabajo y la rutina del día laboral está evolucionando y tal vez no para mejor. El ejercicio de caminar hacia y desde el trabajo e incluso las pequeñas cantidades de ejercicio de caminar a una reunión o caminar para hablar con colegas ha sido reemplazado con llamadas de Zoom y más sentado en un solo escritorio. Si bien trabajar desde casa puede tener sus beneficios, sentarse más no es uno de ellos. 

Efectos sobre la salud de estar demasiado sentado

Un estudio compartido por la El Correo de Washington informó que en 2016 el adulto promedio pasa 6.5 horas sentado y para los adultos más jóvenes fue más cerca de 8 horas al día [1]. Sin embargo, para los trabajadores de oficina, pasan cerca de 15 horas al día sentados entre el trabajo, los desplazamientos y el ocio. Y con la pandemia en curso, estos promedios ciertamente están aumentando. Nuestras tendencias actuales de empleo tampoco nos ayudan, ya que los trabajos físicamente activos ahora solo representan menos del 20% de la fuerza laboral de los Estados Unidos y los trabajos sedentarios han ido en aumento [3]. La Clínica Mayo informa que quienes se sientan durante más de 8 horas al día sin realizar actividad física tienen un riesgo similar de morir que los individuos obesos y fumadores [4].

 Estación de trabajo desde casa

Prolongar estar sentado se ha relacionado con una gran cantidad de complicaciones de salud y sin mencionar la muerte prematura. Mientras se sienta, quema menos calorías, pierde fuerza muscular y tiene una peor circulación sanguínea. Estos efectos pueden provocar obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Sentarse demasiado puede aumentar su riesgo de ciertos cánceres e incluso provocar sentimientos de depresión y ansiedad [5]. También se ha demostrado que prolongar el tiempo sentado aumenta la probabilidad de muerte prematura [6] y se ha demostrado que reducir el tiempo que pasa sentado a menos de 3 horas al día aumenta la esperanza de vida de 1 a 2 años [7].

Superar los efectos negativos de estar sentado

Para combatir los efectos negativos de tanto estar sentado, cada vez más estudios encuentran que 30 minutos de ejercicio al día no son suficientes. Los datos han sugerido que se requieren entre 60 y 75 minutos de ejercicio físico de moderado a intensivo al día para combatir los efectos de estar demasiado sentado [4]. Si bien una hora no parece mucho, pero en el ajetreado mundo de hoy y con los gimnasios cerrados o bajo estrictas regulaciones de distanciamiento social, encontrar el momento y el lugar para una hora de ejercicio puede ser difícil. Lo que necesitamos es un lugar de trabajo más saludable junto con estrategias en el lugar de trabajo para romper los períodos prolongados de estar sentado. Afortunadamente, los médicos tienen algunas sugerencias para un ambiente de trabajo más saludable, que incluyen tomarse un descanso de estar sentado cada 30 minutos, tener reuniones para caminar en lugar de sentarse en una sala de reuniones y usar un escritorio para sentarse y pararse [4].

Escritorio eléctrico de pie o sentado

 

Beneficios de un escritorio para sentarse y pararse

Dado que muchos de nosotros trabajamos desde una oficina en casa, los escritorios de pie o sentado pueden ser la mejor manera de romper los largos períodos de estar sentados mientras se mantiene un alto nivel de productividad. Firgelli Automation elevadores de escritorio eléctricos para sentarse y pararse le permiten pasar de un escritorio sentado a un escritorio de pie en solo unos momentos con solo presionar un botón. Esta rápida transición hace que estos escritorios para sentarse y pararse sean perfectos para la oficina en casa y lo ayudará a reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado y agregar años a su vida. Además de disminuir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y niveles altos de azúcar en sangre; Estos escritorios para sentarse y pararse también pueden ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello [7]. Si tu preocupación por la falta de ejercicio conlleva tu nueva rutina de trabajo, puedes emparejar tus escritorio eléctrico para sentarse y pararse con cinta de correr que le permitirá caminar mientras trabaja.

La reducción del tiempo que pasan sentados también se ha relacionado con una mayor productividad, menos estrés y un mejor estado de ánimo entre los trabajadores. Un estudio observó que “el 87% se sintió más cómodo, el 87% se sintió con energía, el 75% se sintió más saludable, el 71% se sintió más concentrado, el 66% se sintió más productivo, el 62% se sintió más feliz y el 33% se sintió menos estresado como resultado de tener el dispositivo de pie o sentado instalado en sus estaciones de trabajo "[7]. Mientras que otro estudio en un centro de llamadas encontró que los empleados que usaban escritorios con capacidad para estar de pie eran un 45% más productivos a diario en comparación con sus contrapartes sentadas [8].

Por qué utilizar el escritorio para sentarse y pararse

Los escritorios para sentarse y pararse son necesarios para una oficina en casa más saludable

La ciencia es definitivamente clara, sentarse demasiado es el nuevo flagelo de nuestra salud y el coronavirus no mejora nuestra situación. Si trabaja desde casa debido a COVID-19 o si desea que su estación de trabajo, en casa o en la oficina, sea mejor para su salud, un escritorio para sentarse y pararse es la forma más fácil de hacerlo. La línea de Firgelli Automation de elevadores de escritorio eléctricos para sentarse y pararse vienen en varios tipos para adaptarse mejor a sus necesidades y su lugar de trabajo. Utilizar estos elevadores de escritorio para sentarse y pararse es la forma más sencilla de vivir más tiempo, ser más productivo y sentirse más feliz.

Referencias

  1. Yang, L., Cao, C., Kantor, E. D., et al. Tendencias en el comportamiento sedentario entre la población de EE. UU., 2001-2016. 2019; 321 (16): 1587-1597. doi:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech, J. (junio de 2019). Está sentado demasiado mal para su salud. Obtenido de:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. Michos, E. D. Enfermedad sentada: cómo un estilo de vida sedentario afecta la salud del corazón. Obtenido de: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski, E. R. (2018, mayo) ¿Cuáles son los riesgos de sentarse demasiado? Obtenido de:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (junio de 2017). Riesgos para la salud de un estilo de vida inactivo. Obtenido de: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. Díaz, K. M. y col. Patrones de comportamiento sedentario y mortalidad en adultos de mediana edad y adultos mayores de EE. UU. Annals of Internal Medicine. 2017. doi:7326 / M17-0212.
  7. Pronk, N. P. y col. Reducir el tiempo ocupacional sentado y mejorar la salud de los trabajadores: el proyecto Take-a-Stand, 2011. Prev. Chronic Dis 2012; 9: 110323. doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. Garrett, G. y col. Productividad del centro de llamadas durante 6 meses después de una intervención de escritorio de pie. Transacciones del IIE sobre ergonomía ocupacional y factores humanos. 2016; 4: 188-195. doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
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