Was passiert wirklich mit Ihrem Körper, wenn Sie zu lange sitzen?

Jahrelang saßen die Leute mehr als 8 Stunden am Tag, ohne eine Wimper zu schlagen. Heutzutage analysieren Menschen auf der ganzen Welt ihre Zeitpläne, um festzustellen, ob sie aufgrund zu langen Sitzens das Risiko haben, gesundheitliche Bedenken und sogar Krankheiten zu entwickeln. Diese Bewegung, mehr zu stehen, beruht auf einer Fülle neuer Studien, in denen die Auswirkungen eines längeren Sitzens auf den Körper und das allgemeine Wohlbefinden hervorgehoben werden. Und für die meisten Menschen hat dies einige rote Fahnen gehisst. Schließlich sitzen täglich Millionen von Menschen an einem Schreibtisch, um zu arbeiten. Wenn Sie einer von ihnen sind, denken Sie wahrscheinlich darüber nach, ob Sie dies tun müssen oder nicht Wechseln Sie zu einem Sitz-Steh-Schreibtisch. Die kurze Antwort? Ja, jeder sollte einen Sitz-Steh-Schreibtisch benutzen, aber um Ihnen ein bisschen mehr Substanz zu geben, hier ist der Grund…

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Was passiert, wenn Sie den ganzen Tag sitzen?

 

Ein schlechter Rücken folgt

Viele Experten sagen, dass längeres Sitzen am Schreibtisch eines der schlimmsten Dinge ist, die Sie für Ihren Rücken tun können, da es Ihre Haltung zerstört. Dies führt zu ernsthaften Rückenschmerzen und kann sogar zu komplizierten Rückenerkrankungen wie vorzeitiger Degeneration, chronischen Schmerzen, Kompression der Bandscheiben führen - und das sind nur einige Beispiele.

Wenn Sie gerade keinen Sitz-Steh-Schreibtisch verwenden, sollten Sie dies berücksichtigen, da Sie zu lange sitzen heute kann Sie in Zukunft Jahre der Gesundheit kosten. Fügen Sie Ihrem Tag also einige herzöffnende Abschnitte hinzu und stöbern Sie in unserer Sammlung von Stehpulten, damit Sie öfter wieder auf die Beine kommen.

 

Ihre Schultern und Ihr Nacken versteifen sich

Zusätzlich zu den Rückenschmerzen kann das Sitzen den größten Teil des Tages zu steifen Schultern und Nacken führen, was häufig mit Beschwerden und in einigen Fällen mit Schmerzen verbunden ist. Dies ist heutzutage ein häufiges Problem, da die meisten Menschen Computer auf ihren Schreibtischen haben, was dazu führt, dass sich der Körper zusammenzieht, um das Gerät zu verwenden. Dehnungen helfen bei der Kontrolle von Beschwerden und Problemen mit schlechter Körperhaltung, aber die Entscheidung, häufiger mit einem Sitz-Steh-Schreibtisch zu stehen, ist definitiv eine Lösung, die die Grundursache des Problems angeht.

 

Sie beginnen an Gewicht zuzunehmen und das Risiko eines metabolischen Syndroms zu erhöhen

Es ist nicht zu leugnen, dass je weniger Sie sich bewegen, desto weniger Kalorien verbrennt Ihr Körper. Bei jeder Bewegung setzen Ihre Muskeln Moleküle frei, die Ihrem Körper helfen, Fette und Zucker nach Bedarf zu verarbeiten und zu verwenden. Und wenn Sie den größten Teil des Tages sitzen, schwächt sich die Abgabe dieser Moleküle ab. Dies führt dazu, dass Ihr Körper weniger von dem tut, was er tut  Stehpulte, motorisierte Schreibtische, Stehpulte, Schreibtischlifte, gesundheitliche Vorteile von Stehpulten, muss tun, um Fette und Zucker zu verbrennen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Einige Studien haben sogar das zu lange Sitzen mit einem erhöhten Risiko für ein metabolisches Syndrom in Verbindung gebracht, selbst wenn Sie regelmäßig Sport treiben.

 

Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, steigt

Gewichtszunahme ist nicht das einzige Risiko, das durch längere Sitzphasen entsteht. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen, auch ein um 112% erhöhtes Risiko haben, an Diabetes zu erkranken. Dies ist das Ergebnis einer erhöhten Insulinresistenz des Körpers, die der Vorläufer für Diabetes ist.

 

Muskel- und Kraftverlust in den Beinen und Gesäßmuskeln

Wie das Sprichwort sagt, Wenn Sie sie nicht verwenden, verlieren Sie sie und genau das passiert, wenn Sie längere Zeit sitzen. Im Gegensatz zum Stehen benötigt Ihr Körper nicht Ihre Unterkörpermuskulatur, um Sie hochzuhalten. Ihre Beine baumeln einfach zum Boden. Fügen Sie die 8 + Stunden pro Tag hinzu, die dies geschieht, und Sie beginnen natürlich, Muskeln und Kraft in den Beinen und Gesäßmuskeln zu verlieren.

Dies ist jedoch nicht einmal das schlimmste Problem. Ohne starke Beine und Gesäßmuskeln haben Sie weniger Kraft, um sich zu halten, wenn Sie auf den Beinen sind, egal ob Sie gehen, laufen, tanzen, stehen usw. Infolgedessen sind Sie weniger stabil, was Ihr Verletzungsrisiko erhöht.

 

Ihre Hüftbeuger ziehen sich zusammen

Hüftbeuger werden oft als Nabe des Körpers bezeichnet, da sie an Wirbelsäule, Becken und Femur anhaften und somit für eine Vielzahl von Bewegungen unerlässlich sind - vom Gehen bis zum Biegen, vom Treten bis zum Verdrehen und alles dazwischen. Leider neigen sie dazu, sich zu verkürzen oder zu straffen, was zu einer Fülle von Beschwerden, möglichen Tränen und der Unfähigkeit führen kann, sich ohne Schmerzen frei zu bewegen. Fügen Sie den ganzen Tag im Sitzen hinzu, und es ist noch wahrscheinlicher, dass Sie angespannte oder verkürzte Hüftbeuger und alle damit verbundenen Komplikationen erleben.

 

Sie erhöhen Ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken

Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen, und ungefähr jeder vierte Todesfall in den USA wird durch Herzerkrankungen verursacht. Studien fanden auch heraus, dass Sitzen möglicherweise zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann, wobei einige Experten sagen, dass Menschen, die Sitzen mehr haben ein 147% höheres Risiko, an einem Schlaganfall oder Herzinfarkt zu leiden. Es ist natürlich Zeit zu stehen.

 

Ihre Chancen, bestimmte Krebsarten zu entwickeln, steigen

Ja, das hast du richtig gelesen! Einige Studien haben das gezeigt Wenn Sie längere Zeit am Tag sitzen, kann sich das Krebsrisiko erhöhenwie Uterus-, Dickdarm- und Lungenkrebs. Während die Gründe für das erhöhte Risiko klar sind, sehen Studien ein Muster bei Menschen, die die meiste Zeit im Sitzen verbringen.

  

Erhöhtes Risiko für Angst und Depression

Es ist nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, die die Hauptlast der Auswirkungen trägt, wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzen. Eine Studie zeigte, dass von Die Menschen, die am meisten sitzen, hatten ein höheres Risiko für Angstzustände und Depressionen. Dies ist wahrscheinlich auf den Mangel an Bewegung (Fitness) zurückzuführen, den Ihr Körper benötigt, um eine optimale geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dies ist insbesondere der Grund, warum alle anderen Optionen wie Laufband-, Steh- und Sitz-Steh-Schreibtische großartig sind. Sie trainieren während der Arbeit und halten gleichzeitig Ihre Angstzustände und Depressionen in Schach.

 

Aber was können Sie gegen all diese gesundheitlichen Probleme tun, wenn Sie bei Ihrer Arbeit an einem Schreibtisch sitzen müssen? Es ist einfach. Tauschen Sie den traditionellen Schreibtisch gegen einen Sitz-Steh-Schreibtisch aus So können Sie nach Belieben sitzen und stehen. Es handelt sich um motorisierte Schreibtische, an denen Sie sich bei Bedarf frei bewegen können. Wenn Sie also nicht bereit sind, volle 8 Stunden zu stehen, tun Sie dies nicht. Setzen Sie sich nach Bedarf und erhöhen Sie langsam, wie oft Sie stehen. Mit Sicherheit werden Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie wirklich Lust haben, groß rauszukommen oder mit Ihrer Gesundheit und Fitness nach Hause zu gehen, sind Laufband-Schreibtische eine wunderbare Option, mit der Sie Ihre Fitness während der Arbeit verbessern können.

Wenn Sie hoffen, dass Ihr Arbeitsplatz diese Änderungen an Ihrer Arbeitsumgebung vornimmt, senden Sie ihm eine Kopie dieses Artikels und informieren Sie ihn über die Risiken, von denen er möglicherweise nichts weiß.

 

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