স্বাস্থ্যকর হোম অফিস ডেস্কের জন্য COVID-19 স্পর্শের প্রয়োজন

COVID-19 চলাকালীন কাজের রুটিন পরিবর্তন করা

চলমান COVID-19 মহামারীর কারণে, কয়েক মিলিয়ন লোক বাড়ি থেকে কাজ করতে বাধ্য হয়েছে এবং অনেক সংস্থাগুলি তাদের কর্মীদের সর্বাধিক সংস্থার সাথে কাজ করতে স্থানান্তরিত হতে পারে। এই পরিবর্তিত সময়ে, আমাদের কর্মক্ষেত্র এবং কর্ম দিবসের রুটিনটি বিকশিত হচ্ছে এবং সম্ভবত এটির চেয়ে ভাল নয়। কাজের উদ্দেশ্যে এবং হাঁটাচর্চা এবং এমনকি একটি সভা থেকে হাঁটাচলা করা বা সহকর্মীদের সাথে কথা বলার জন্য হাঁটাচলা থেকে সামান্য পরিমাণে অনুশীলন জুম কল এবং আরও একটি ডেস্কে আরও বসার পরিবর্তে প্রতিস্থাপন করা হয়েছে। বাড়ি থেকে কাজ করার ক্ষেত্রে এর সুবিধাগুলি থাকতে পারে, আরও বেশি করে বসার কোনও একটি নয়। 

অনেক বেশি বসে থাকার স্বাস্থ্য প্রভাব

দ্বারা ভাগ করা একটি গবেষণা ওয়াশিংটন পোস্ট প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে ২০১ in সালে গড় প্রাপ্ত বয়স্ক 6.5 ঘন্টা বসে থাকে এবং কম বয়স্কদের ক্ষেত্রে এটি 8 ঘন্টা কাছাকাছি ছিল [1]। যদিও অফিসের কর্মীদের জন্য, তারা কাজ, যাতায়াত এবং অবসর সময়ে প্রায় 15 ঘন্টা সময় ব্যয় করে। এবং চলমান মহামারীর সাথে এই গড়গুলি সম্ভবত বেড়েই চলেছে। আমাদের বর্তমান কর্মসংস্থান প্রবণতা শারীরিক সক্রিয় চাকরি হিসাবে এখন আমাদের কেবল সহায়তা করে না কারণ এখন কেবলমাত্র মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের 20% এরও কম কর্মী এবং બેઠার কাজ বাড়ছে [3]। মায়ো ক্লিনিক জানিয়েছে যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই যারা দিনে 8 ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে তাদের স্থূল ব্যক্তি এবং ধূমপায়ীদের মতো মারা যাওয়ার ঝুঁকি থাকে [4].

 হোম স্টেশন থেকে কাজ

দীর্ঘায়িত বসে স্বাস্থ্য জটিলতার পুরো হোস্টের সাথে আবদ্ধ এবং প্রাথমিক মৃত্যুর কথা উল্লেখ না করা। আপনি বসার সময়, আপনি কম ক্যালোরি পোড়ান, আপনি পেশী শক্তি হারাবেন এবং রক্ত ​​সঞ্চালন আরও খারাপ হয়। এই প্রভাবগুলি স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। খুব বেশি বসলে কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে এবং হতাশা ও উদ্বেগের অনুভূতিও বয়ে যায় [5]। দীর্ঘায়িত বসাও আপনার প্রাথমিক মৃত্যুর সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে [6] এবং আপনার সময়টি 3 ঘন্টার কম বসে বসে জীবন আয়ু বাড়িয়ে 1 থেকে 2 বছর দেখানো হয়েছে [7].

বসার নেতিবাচক প্রভাবগুলি কাটিয়ে ওঠা

এই সমস্ত বসার নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আরও এবং আরও অধ্যয়নগুলি সন্ধান করছে যে দিনে 30 মিনিটের অনুশীলন যথেষ্ট নয়। ডেটা পরামর্শ দিয়েছে যে দিনে sitting০-7575 মিনিট মাঝারি থেকে নিবিড় শারীরিক অনুশীলন করার প্রয়োজন খুব বেশি বসে থাকার প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করার জন্য [4]। যদিও এক ঘন্টা অনেকের মতো শোনা যায় না, তবে আজকের ব্যস্ত বিশ্বে এবং জিমগুলি বন্ধ বা কঠোর সামাজিক দূরত্বের নিয়মের অধীনে, এক ঘন্টা ব্যায়ামের জন্য সময় এবং জায়গা খুঁজে পাওয়া কঠিন। আমাদের যা প্রয়োজন তা হ'ল কর্মস্থলের কৌশলগুলির পাশাপাশি দীর্ঘ সময় ধরে বসার কৌশলগুলি ভাঙতে। ভাগ্যক্রমে চিকিত্সকদের একটি স্বাস্থ্যকর কাজের পরিবেশের জন্য কিছু পরামর্শ রয়েছে যার মধ্যে প্রতি 30 মিনিটের পরে বসে থেকে বিরতি নেওয়া, সভা ঘরে বসে বসে হাঁটার সভা করা এবং একটি সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত [4].

বৈদ্যুতিক সিট স্ট্যান্ড ডেস্ক

 

সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের উপকারিতা

আমাদের আরও অনেকে একটি হোম অফিস থেকে কাজ করার সাথে, উচ্চ স্তরের উত্পাদনশীলতা বজায় রেখে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার জন্য সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক হতে পারে। ফির্গেলি অটোমেশন এর বৈদ্যুতিক সিট স্ট্যান্ড ডেস্ক লিফটস আপনাকে একটি বোতামের চাপ দিয়ে কেবল মুহুর্তগুলিতে বসে থাকা ডেস্ক থেকে একটি স্থায়ী ডেস্কে স্থানান্তর করতে দেয়। এই দ্রুত স্থানান্তরটি এই হোম স্ট্যান্ড ডেস্কগুলি আপনার হোম অফিসের জন্য নিখুঁত করে তোলে এবং আপনি বসে থাকার সময় কমাতে এবং আপনার জীবনে কয়েক বছর যোগ করতে আপনাকে সহায়তা করবে। স্থূলত্ব, হৃদরোগ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা ঝুঁকি হ্রাস করার পাশাপাশি; এই স্ট্যান্ড স্ট্যান্ড ডেস্কগুলি পিঠে এবং ঘাড়ের ব্যথা হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে [7]। যদি অনুশীলনের অভাবের সাথে আপনার উদ্বেগ যদি আপনার নতুন কাজের রুটিনকে অন্তর্ভুক্ত করে তবে আপনি নিজের সাথে জুড়ি দিতে পারেন ট্র্যাডমিল সহ বৈদ্যুতিক সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক যা আপনাকে কাজ করার সময় চলতে দেয়।

বসে থাকা সময়কে হ্রাস করা উচ্চ উত্পাদনশীলতা, কম চাপ এবং শ্রমিকদের মধ্যে উন্নত মেজাজের সাথে যুক্ত হয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে "৮ 87% বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেছে, ৮%% শক্তিমান বোধ করেছে,% 75% বেশি স্বাস্থ্যবান বোধ করেছে, %১% বেশি বেশি মনোযোগী বোধ করেছে,% 66% বেশি উত্পাদনশীল বোধ করেছে, %২% বেশি সুখী বোধ করেছে, এবং ৩৩% কম চাপ অনুভূত হয়েছে যার ফলে তাদের ওয়ার্কস্টেশনগুলিতে সিট-স্ট্যান্ড ডিভাইস ইনস্টল করা হয়েছে ”[7]। কল সেন্টারে অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্মচারীরা স্ট্যান্ড-সক্ষম ডেস্ক ব্যবহার করেছেন তাদের বসার অংশের তুলনায় প্রতিদিন 45% বেশি উত্পাদনশীল [8].

কেন স্ট্যান্ড স্ট্যান্ড ডেস্ক ব্যবহার করুন

স্বাস্থ্যকর হোম অফিসের জন্য সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের প্রয়োজন

বিজ্ঞানটি অবশ্যই স্পষ্ট, খুব বেশি বসে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নতুন চাপ এবং করোনাভাইরাস আমাদের পরিস্থিতি আরও উন্নত করছে না। আপনি যদি COVID-19 এর কারণে বাসা থেকে কাজ করছেন বা আপনি নিজের ওয়ার্কস্টেশন, বাড়িতে বা অফিসে, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল করতে চান, তবে সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক এটি করার সহজতম উপায়। ফির্গেলি অটোমেশনের লাইন বৈদ্যুতিক সিট স্ট্যান্ড ডেস্ক লিফটস আপনার প্রয়োজন এবং আপনার কর্মক্ষেত্রের সর্বোত্তম অনুসারে বিভিন্ন ধরণের আসুন। এই সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের লিফ্টগুলি ব্যবহার করা দীর্ঘতর বেঁচে থাকার, আরও উত্পাদনশীল হওয়ার এবং আরও সুখী হওয়ার সহজ উপায়।

তথ্যসূত্র

  1. ইয়াং, এল।, কও, সি। ক্যান্টর, ই ডি।, এট আল। মার্কিন জনসংখ্যা, 2001-2016 এর মধ্যে অলৌকিক আচরণের প্রবণতা। 2019; 321 (16): 1587-1597। doi:10.1001 / জামা.০৯.৩.৩636.
  2. জোঁক, জে। (2019, জুন) আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ বসে আছে। থেকে উদ্ধার:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. মিকোস, ই ডি। বসার অসুখ: একটি অলৌকিক জীবনযাত্রা হৃদরোগকে কীভাবে প্রভাবিত করে। থেকে উদ্ধার: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. লাসকোভস্কি, ই আর। (2018, মে) বেশি বসে থাকার ঝুঁকি কী? থেকে উদ্ধার:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. মেডলাইনপ্লাস (2017 জুন)। একটি অ্যাক্টিভ লাইফস্টাইলের স্বাস্থ্য ঝুঁকি। থেকে উদ্ধার: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. ডিয়াজ, কে। এম।, ইত্যাদি। আমেরিকা মধ্যযুগীয় এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শেডেন্টারি আচরণ এবং মরণ্যের প্যাটার্নস। অভ্যন্তরীণ ওষুধের খাতা 2017. doi:7326 / এম 17-0212.
  7. প্রোঙ্ক, এন। পি।, ইত্যাদি। পেশাগত বসার সময় হ্রাস করা এবং কর্মীদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করা: টেক-এ-স্ট্যান্ড প্রজেক্ট, ২০১১। পূর্ববর্তী ক্রনিক ডিস 2012; 9: 110323। doi:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. গ্যারেট, জি।, ইত্যাদি। স্থায়ী ডেস্ক হস্তক্ষেপের পরে 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে কল সেন্টারের উত্পাদনশীলতা। IIE ব্যবসায়িক অর্গনোমিক্স এবং মানবিক বিষয়গুলির উপর লেনদেন। 2016; 4: 188-195। doi:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
Tags:

Share this article

বৈশিষ্ট্যযুক্ত সংগ্রহ

সঠিক অ্যাকুয়েটর সন্ধানে সহায়তা দরকার?

আমরা নির্ভুল প্রকৌশলী এবং আমাদের পণ্যগুলি উত্পাদন করি যাতে আপনি সরাসরি উত্পাদনকারীদের দাম পান। আমরা একই দিনের শিপিং এবং বুদ্ধিমান গ্রাহক সমর্থন সরবরাহ করি। আপনার অ্যাপ্লিকেশনটির জন্য সঠিক অ্যাকিউউটরটি বাছাইয়ের জন্য সহায়তা পেতে আমাদের অ্যাকিউটর ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করে দেখুন।