ماذا يحدث لجسمك حقًا عندما تجلس لفترة طويلة

لسنوات ، كان الناس يجلسون لمدة 8 + ساعات في اليوم دون أن يضربوا رمشًا. اليوم ، يقوم الناس في جميع أنحاء العالم بتحليل جداولهم لمعرفة ما إذا كانوا معرضين لخطر تطوير مخاوف صحية وحتى الأمراض نتيجة الجلوس لفترة طويلة. هذه الحركة للوقوف أكثر تنبع من وفرة من الدراسات الجديدة التي تؤكد على آثار الجلوس لفترات طويلة على الجسم والرفاهية العامة. وبالنسبة لمعظم الناس ، أثار هذا بعض الأعلام الحمراء. بعد كل شيء ، هناك الملايين من الأشخاص الذين يجلسون على مكتب يوميًا للعمل ، وإذا كنت أحدهم ، فمن المحتمل أنك تفكر في ما إذا كنت بحاجة إلى التبديل إلى مكتب الجلوس. الجواب القصير؟ نعم ، يجب على الجميع استخدام مكتب الجلوس ولكن لإعطائك المزيد من المضمون ، إليكم السبب ...

  مكاتب الجلوس ، والمكاتب المزودة بمحركات ، والمكاتب الدائمة ، والمصاعد المكتبية ، والفوائد الصحية لمكاتب الوقوف ،

ماذا يحدث عندما تجلس طوال اليوم

 

يتبع عودة سيئة

يقول العديد من الخبراء إن الجلوس على المكتب لفترات طويلة هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها لظهرك ، لأنه يدمر وضعيتك. ينتج عن هذا آلام حادة في الظهر ويمكن أن يؤدي إلى حالات ظهر معقدة ، مثل التنكس المبكر ، والألم المزمن ، والضغط على أقراص العمود الفقري - وهذا على سبيل المثال لا الحصر.

إذا كنت لا تستخدم مكتب الجلوس في الوقت الحالي ، فهذا شيء يجب مراعاته لأن الجلوس لفترة طويلة جدًا اليوم يمكن أن يكلفك سنوات من الصحة في المستقبل. لذا ، أضف بعض الامتدادات التي تفتح القلب إلى يومك وتسوق مجموعتنا من مكاتب الجلوس لتعيدك إلى وضعية الوقوف على قدميك في كثير من الأحيان.

 

الكتفين والرقبة تصلب

بالإضافة إلى آلام الظهر ، يمكن أن يؤدي الجلوس معظم اليوم إلى تصلب الكتفين والرقبة ، والذي يتبعه غالبًا عدم الراحة ، وفي بعض الحالات الألم. هذه مشكلة شائعة اليوم ، حيث أن معظم الناس لديهم أجهزة كمبيوتر على مكاتبهم مما يتسبب في انحناء الجسم لاستخدام الجهاز. سوف تساعد تمارين الإطالة في السيطرة على الانزعاج ومشاكل الموقف السيئ ، ولكن اختيار الوقوف في كثير من الأحيان مع مكتب الجلوس هو بالتأكيد حل يعالج السبب الجذري للمشكلة.

 

تبدأ في اكتساب الوزن وتزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي

ليس هناك من ينكر أنه كلما قللت من حركتك ، قلت السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. كل حركة تقوم بها تجعل عضلاتك تطلق جزيئات تساعد جسمك على معالجة واستخدام الدهون والسكريات حسب الحاجة. وعندما تجلس معظم اليوم ، يضعف توصيل هذه الجزيئات. ينتج عن هذا جسمك أقل مما يفعله  مكاتب الجلوس ، والمكاتب المزودة بمحركات ، والمكاتب الدائمة ، والمصاعد المكتبية ، والفوائد الصحية لمكاتب الوقوف ، لحرق الدهون والسكريات ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. حتى أن بعض الدراسات ربطت بين الجلوس لفترة طويلة جدًا وزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.

 

يزيد خطر الإصابة بمرض السكري

إن زيادة الوزن ليست الخطر الوحيد الذي يأتي من الجلوس لفترات طويلة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الجلوس لديهم أيضًا خطر متزايد بنسبة 112٪ للإصابة بمرض السكري. هذا هو نتيجة زيادة مقاومة الجسم للأنسولين والتي تعتبر رائدة لمرض السكري.

 

فقدان العضلات والقوة في الساقين والأرداف

على رأي القول، إذا لم تستخدمها ، فإنك تفقدها وهذا بالضبط ما يحدث عندما تجلس لفترات طويلة. على عكس الوقوف ، لا يحتاج جسمك إلى عضلات الجزء السفلي من الجسم لتثبيطك ؛ تتدلى ساقيك ببساطة نحو الأرض. أضف 8 + ساعات يوميًا التي يحدث فيها ذلك ، وستبدأ بشكل طبيعي في فقدان العضلات والقوة في الساقين والألوية.

ومع ذلك ، هذا ليس حتى أسوأ المشاكل. بدون أرجل وألوية قوية ، يكون لديك قوة أقل لإمساكك عندما تكون على قدميك ، سواء كان ذلك في المشي ، أو الجري ، أو الرقص ، أو الوقوف ، وما إلى ذلك. ونتيجة لذلك ، تكون أقل استقرارًا مما يزيد من خطر الإصابة.

 

شد عضلات الفخذ

غالبًا ما يُطلق على عضلات الورك اسم محور الجسم ، لأنها ترتبط بالعمود الفقري والحوض وعظم الفخذ ، مما يجعلها ضرورية لمجموعة واسعة من الحركات - من المشي إلى الانحناء ، ومن الركل إلى الالتواء ، وكل شيء بينهما. لسوء الحظ ، هم عرضة للتقصير أو التضييق ، مما قد يتسبب في وفرة من الانزعاج ، واحتمال حدوث تمزقات وعدم القدرة على الحركة بحرية دون ألم. أضف الجلوس طوال اليوم ، ومن المرجح أن تعاني من شد أو تقصير عضلات الفخذ وجميع المضاعفات التي تصاحبها.

 

أنت تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء ، وحوالي 1 من كل 4 وفيات في الولايات المتحدة سببها أمراض القلب. وجدت الدراسات أيضًا أن الجلوس يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، حيث قال بعض الخبراء أن الأشخاص الذين يعانون من ذلك يزيد الجلوس أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية بنسبة 147٪. لا داعي للقول ، لقد حان الوقت لبدء الوقوف.

 

تزداد فرصك في تطوير أنواع معينة من السرطان

نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح! كشفت بعض الدراسات ذلك يمكن أن يزيد الجلوس لفترات طويلة من اليوم من خطر الإصابة بالسرطان، مثل سرطانات الرحم والقولون والرئة. في حين أن الأسباب الكامنة وراء زيادة المخاطر واضحة ، إلا أن الدراسات ترى وجود نمط لدى الأشخاص الذين يقضون معظم الوقت جالسين.

  

زيادة مخاطر القلق والاكتئاب

ليست صحتك الجسدية فقط هي التي تتحمل وطأة التأثير عندما تجلس طوال اليوم على مكتب. أظهرت إحدى الدراسات أن ، من الأشخاص الأكثر جلوسًا ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالقلق والاكتئاب. من المحتمل أن يكون هذا بسبب قلة الحركة (اللياقة البدنية) التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الصحة العقلية المثلى وهذا هو السبب بشكل خاص في أن جميع الخيارات الأخرى ، مثل مكاتب جهاز الجري والمكاتب الدائمة ومكاتب الوقوف للجلوس رائعة. يمكنك ممارسة الرياضة أثناء العمل ، مع الحفاظ على مستويات القلق والاكتئاب لديك.

 

ولكن ماذا يمكنك أن تفعل حيال كل هذه المخاوف الصحية إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس على مكتب؟ انه سهل. استبدل المكتب التقليدي بمكتب الجلوس يسمح لك بالجلوس والوقوف حسب رغبتك. إنها مكاتب مزودة بمحركات تمنحك الحرية الكاملة للتنقل حسب الحاجة ، لذلك إذا لم تكن مستعدًا للوقوف لمدة 8 ساعات كاملة ، فلا تفعل ذلك. اجلس حسب الحاجة وقم بزيادة عدد مرات وقوفك ببطء وبالتأكيد ستبدأ في الشعور بالتحسن.

الآن ، إذا كنت حريصًا حقًا على العمل بشكل كبير أو العودة إلى المنزل بصحتك ولياقتك البدنية ، فإن مكاتب جهاز المشي هي خيار رائع يتيح لك الحصول على لياقتك أثناء العمل.

إذا كنت تأمل أن يجري مكان عملك هذه التغييرات على بيئة عملك ، فأرسل لهم نسخة من هذه المقالة وأخبرهم بالمخاطر التي قد لا يعرفون شيئًا عنها.

 

تقدم Firgelli Automations مجموعة رائعة من مكاتب الجلوس والمكاتب الدائمة والمكاتب الآلية، سمها ما شئت. تصفح مجموعتنا وحسّن صحتك ولياقتك ببساطة عن طريق الجلوس أقل.

Tags:

Share this article

مجموعات مميزة

هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على المشغل الصحيح؟

نحن نقوم بمهندس دقيق وتصنيع منتجاتنا حتى تحصل على أسعار المصنع مباشرة. نحن نقدم الشحن في نفس اليوم ودعم العملاء على دراية. حاول استخدام حاسبة المشغل للحصول على مساعدة في اختيار المشغل المناسب لتطبيقك.