COVID-19 يحتاج توتنهام إلى مكتب منزلي أكثر صحة

تغيير روتين العمل أثناء COVID-19

بسبب جائحة COVID-19 المستمر ، اضطر ملايين الأشخاص إلى العمل من المنزل وربما تنتقل العديد من الشركات إلى عمل المزيد والمزيد من موظفيها عن بُعد. خلال هذه الأوقات المتغيرة ، يتطور روتين العمل ويوم العمل لدينا وربما لا يكون للأفضل. تم استبدال تمرين المشي من وإلى العمل وحتى الكميات الصغيرة من التمارين من المشي إلى الاجتماع أو المشي للتحدث مع الزملاء بمكالمات Zoom والمزيد من الجلوس في مكتب واحد. في حين أن العمل من المنزل قد يكون له فوائده ، إلا أن الجلوس لفترة أطول ليس من بينها. 

الآثار الصحية للجلوس المفرط

دراسة مشتركة من قبل واشنطن بوست ذكرت أنه في عام 2016 ، يقضي الشخص البالغ 6.5 ساعة في الجلوس بينما يقضي البالغين الأصغر سنًا 8 ساعات في اليوم [1]. بالنسبة للعاملين في المكاتب ، فإنهم يقضون ما يقرب من 15 ساعة في اليوم جالسين بين العمل والتنقل وأوقات الفراغ. ومع انتشار الوباء ، فإن هذه المعدلات بالتأكيد آخذة في الارتفاع. لا تساعدنا اتجاهات التوظيف الحالية لدينا إما لأن الوظائف النشطة بدنيًا الآن لا تشكل سوى أقل من 20٪ من القوى العاملة بالولايات المتحدة والوظائف المستقرة في ارتفاع [3]. أفادت Mayo Clinic أن أولئك الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات يوميًا دون نشاط بدني لديهم مخاطر مماثلة للوفاة مثل الأفراد والمدخنين البدينين [4].

 العمل من محطة المنزل

تم ربط الجلوس لفترات طويلة بمجموعة كاملة من المضاعفات الصحية ناهيك عن الموت المبكر. أثناء جلوسك ، تحرق سعرات حرارية أقل ، وتفقد قوة العضلات ، وتسوء الدورة الدموية. قد تؤدي هذه التأثيرات إلى السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. يمكن أن يؤدي الإفراط في الجلوس إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وحتى يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب والقلق [5]. ثبت أيضًا أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من احتمالية الموت المبكر [6] وقد تبين أن تقليل وقت الجلوس إلى أقل من 3 ساعات يوميًا يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار عام إلى عامين [7].

التغلب على الآثار السلبية للجلوس

لمكافحة الآثار السلبية لكل هذا الجلوس ، وجدت المزيد والمزيد من الدراسات أن 30 دقيقة من التمارين في اليوم ليست كافية. تشير البيانات إلى أن 60-75 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة إلى المكثفة يوميًا ضرورية لمحاربة آثار الجلوس المفرط [4]. على الرغم من أن الساعة لا تبدو كثيرًا ، ولكن في عالم اليوم المزدحم ومع وجود صالات رياضية إما مغلقة أو بموجب لوائح صارمة للتباعد الاجتماعي ، قد يكون من الصعب العثور على الوقت والمكان لمدة ساعة من التمرين. ما نحتاجه هو مكان عمل أكثر صحة إلى جانب استراتيجيات مكان العمل لكسر فترات الجلوس الطويلة. لحسن الحظ ، لدى الأطباء بعض الاقتراحات لبيئة عمل أكثر صحة والتي تشمل أخذ استراحة من الجلوس كل 30 دقيقة ، وعقد اجتماعات على الأقدام بدلاً من الجلوس في غرفة الاجتماعات ، واستخدام مكتب الجلوس [4].

مكتب الجلوس الكهربائي

 

فوائد مكتب الجلوس

نظرًا لأن الكثير منا يعمل من مكتب منزلي ، فقد تكون مكاتب الجلوس هي أفضل طريقة لتقسيم فترات الجلوس الطويلة مع الحفاظ على مستوى عالٍ من الإنتاجية. Firgelli للأتمتة مصاعد كهربائية للمكتب تسمح لك بالانتقال من مكتب جلوس إلى مكتب دائم في مجرد لحظات بضغطة زر. يجعل هذا الانتقال السريع مكاتب الجلوس هذه مثالية لمكتب منزلك وسيساعدك على تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس وإضافة سنوات إلى حياتك. إلى جانب تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب وارتفاع مستويات السكر في الدم ؛ يمكن أن تساعد مكاتب الجلوس هذه أيضًا في تقليل آلام الظهر والرقبة [7]. إذا كان قلقك بشأن عدم ممارسة روتين عملك الجديد يستلزمه ، فيمكنك إقران مكتب جلوس كهربائي مع حلقة مفرغة مما يسمح لك بالمشي أثناء العمل.

تم ربط تقليل الوقت الذي يقضيه الجلوس أيضًا بزيادة الإنتاجية وتقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية بين العمال. لاحظت إحدى الدراسات أن "87٪ شعروا براحة أكبر ، و 87٪ شعروا بالنشاط ، و 75٪ شعروا بصحة أفضل ، و 71٪ شعروا بمزيد من التركيز ، و 66٪ شعروا بمزيد من الإنتاجية ، و 62٪ شعروا بسعادة أكبر ، و 33٪ شعروا بتوتر أقل نتيجة وجود جهاز الجلوس المثبت في محطات العمل "[7]. بينما وجدت دراسة أخرى في مركز اتصال أن الموظفين الذين يستخدمون مكاتب قادرة على الوقوف كانوا أكثر إنتاجية بنسبة 45٪ على أساس يومي مقارنة بنظرائهم الجالسين [8].

لماذا تستخدم مكتب الجلوس

هناك حاجة إلى مكتب الجلوس من أجل مكتب منزلي أكثر صحة

العلم واضح بالتأكيد ، الجلوس كثيرًا هو البلاء الجديد على صحتنا وفيروس كورونا لا يجعل وضعنا أفضل. إذا كنت تعمل من المنزل بسبب COVID-19 أو إذا كنت ترغب في جعل محطة عملك ، في المنزل أو في المكتب ، أفضل لصحتك ، فإن مكتب الجلوس هو أسهل طريقة للقيام بذلك. خط Firgelli Automation من مصاعد كهربائية للمكتب تأتي في أنواع مختلفة لتناسب احتياجاتك ومكان عملك على أفضل وجه. يعد استخدام مصاعد مكتب الجلوس هذه أبسط طريقة للعيش لفترة أطول ، وتكون أكثر إنتاجية ، وتشعر بالسعادة.

المراجع

  1. Yang ، L. ، Cao ، C. ، Kantor ، E. D. ، et al. اتجاهات السلوك المستقر بين سكان الولايات المتحدة ، 2001-2016. 2019 ؛ 321 (16): 1587-1597. دوى:10.1001 / jama.2019.3636.
  2. Leech ، J. (2019 ، يونيو). يجلس كثيرا على صحتك. استردادها من:https://www.healthline.com/nutrition/why-sitting-is-bad-for-you
  3. ميتشوس ، إي د. مرض الجلوس: كيف يؤثر نمط الحياة المستقرة على صحة القلب. استردادها من: https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sitting-disease-how-a-sedentary-lifestyle-affects-heart-health
  4. Laskowski ، E.R (2018 ، مايو) ما هي مخاطر الجلوس لفترات طويلة؟ استردادها من:https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
  5. MedlinePlus (2017 يونيو). المخاطر الصحية لنمط الحياة غير النشط. استردادها من: https://medlineplus.gov/healthrisksofaninactivelifestyle.html
  6. دياز ، ك.م ، وآخرون. أنماط السلوك المستقر والوفيات لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن في الولايات المتحدة. حوليات الطب الباطني. 2017. دوى:7326 / M17-0212.
  7. برونك ، ن.ب ، وآخرون. تقليل وقت الجلوس في العمل وتحسين صحة العمال: مشروع اتخاذ موقف ، 2011. السابق. ديس مزمن 2012 ؛ 9: 110323. دوى:http://dx.doi.org/10.5888.pcd9.110323
  8. جاريت ، ج ، وآخرون. إنتاجية مركز الاتصال لأكثر من 6 أشهر بعد تدخل مكتب دائم. معاملات معهد التعليم الدولي على بيئة العمل المهنية والعوامل البشرية. 2016 ؛ 4: 188-195. دوى:https://doi.org/10.1080/21577323.2016.1183534
Tags:

Share this article

مجموعات مميزة

هل تحتاج إلى مساعدة في العثور على المشغل الصحيح؟

نحن نقوم بمهندس دقيق وتصنيع منتجاتنا حتى تحصل على أسعار المصنع مباشرة. نحن نقدم الشحن في نفس اليوم ودعم العملاء على دراية. حاول استخدام حاسبة المشغل للحصول على مساعدة في اختيار المشغل المناسب لتطبيقك.